❗️خانه تکانی ناله کمرتان را درنیاورد 🔺کمردرد و گرفتگی عضلات بزرگ ترین آسیب هایی هستند که خانم ها هنگام خانه تکانی با آن مواجه می شوند. برای جلوگیری از بروز درد در ناحیه کمر به توصیه های زیر عمل کنید: 1⃣ به جای بلند کردن اثاثیه سنگین، از هل دادن یا کشیدن وسایل استفاده کنید. 2⃣ تعارف را کنار بگذارید و حتما از یک یا چند نفر کمک بگیرید. 4⃣ از بلند کردن یک جسم سنگین و چرخیدن به طور همزمان خودداری کنید. اگر به این کار نیاز بود، از ناحیه کمر نچرخید، بلکه روی پاهایتان بچرخید. 5⃣ وقتی می‌خواهید جسم سنگینی را روی زمین بگذارید، به جای خم کردن کمر، زانوهایتان را خم کنید و جسم را روی زمین قرار دهید. 6⃣ وقتی در حال تمیز کردن در و پنجره و یا رنگ کردن دیوار هستید، برای دسترسی به نقاط دورتر، از صندلی یا نردبان استفاده نمایید. 7⃣ وقتی در حال گردگیری یا تمیز کردن وان حمام هستید، به جای خم شدن بیش از حد از ناحیه کمر، سعی کنید آرام بنشینید و کار مورد نظرتان را انجام دهید. 8⃣ اگر برای مدت زمان طولانی مشغول انجام کاری در منزل هستید، مرتبا و در فواصل منظم استراحت کنید. 🏷 #آموزش | #سلامت #معاونت_فضای_مجازی_البرز 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🆔 @Alborz_tv 🌐 http://alborz.irib.ir 📲 ۰۹۱۰۸۹۹۴۳۵۵ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸

#موشن_گرافیک استفاده هدفمند رسانه های استعماری از عبارت "حجاب اجباری" به جای "قانون حجاب" #حجاب #سواد_رسانه #خانواده #معاونت_فضای_مجازی_البرز 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🆔 @Alborz_tv 🌐 http://alborz.irib.ir 📲 ۰۹۱۰۸۹۹۴۳۵۵ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸

🔴دسر خوشمزه و‌ راحت که برای افطاری در ماه رمضان مناسب است. #خونه_زندگی #سیمای_البرز #معاونت_فضای_مجازی_البرز 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🆔 @Alborz_tv 🌐 http://alborz.irib.ir 📲 ۰۹۱۰۸۹۹۴۳۵۵ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸

دومین جشنواره استانی شعر فجر انقلاب با عنوان "از حضور تا ظهور" به میزبانی چهارباغ با معرفی بر ترین ها به کار خود پایان داد. #معاونت_فضای_مجازی_البرز 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🆔 @Alborz_tv 🌐 http://alborz.irib.ir 📲 ۰۹۱۰۸۹۹۴۳۵۵ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸

منوچهر والی زاده دوبلور مطرح درگذشت 🔺منوچهر والی زاده دوبلور باسابقه و مطرح امروز چهارشنبه اول اسفندماه پس از دو هفته بستری بودن در آی سی یو در بیمارستان درگذشت. 🔺صدا و سیمای البرز درگذشت این دوبلور مطرح را به خانواده وی و جامعه هنری تسلیت می گوید. #معاونت_فضای_مجازی_البرز 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🆔 @Alborz_tv 🌐 http://alborz.irib.ir 📲 ۰۹۱۰۸۹۹۴۳۵۵ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸

💫برندگان مسابقه پیامکی شماره ۴۹ در فضای مجازی 📌 تلویزیون: بهناز قلی پور،کرج ، مهرشهر * آرتین داوطلب ، تهران، اندیشه * 📌 رادیو : سهیال جهانیان، کرج ، تربیت بدنی * سیده افسانه یادگاری، کرج * 📌 فضای مجازی: گلنوش اسداللهی،شهرک اوج * امیر ساروخانی ، کرج شهرک امام رضا شبکه البرز ضمن تبریک به این عزیزان از همه هم استانی های عزیز دعوت میکند، در مسابقه پیامکی روزانه شبکه البرز شرکت نمایند. دو نفر خوش شانس بعدی شاید شما باشید 😊 📌مسابقه پیامکی امروز در کانال پین شده #معاونت_فضای_مجازی_البرز 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🆔 @Alborz_tv 🌐 http://alborz.irib.ir 📲 ۰۹۱۰۸۹۹۴۳۵۵ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸

جشنواره اقوام در چهل دبستان ابتدایی ناحیه ۳ کرج برگزار شد و دانش آموزان هر مدرسه با آداب و رسوم و فرهنگ یک استان آشنا شدند. #سیمای_البرز #معاونت_فضای_مجازی_البرز 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🆔 @Alborz_tv 🌐 http://alborz.irib.ir 📲 ۰۹۱۰۸۹۹۴۳۵۵ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸

🔍دانستنیها 🔻خودگفتگویی تا چه زمانی طبیعی است؟ #معاونت_فضای_مجازی_البرز 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🆔 @Alborz_tv 🌐 http://alborz.irib.ir 📲 ۰۹۱۰۸۹۹۴۳۵۵ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸

نگاهی به کارنامه هنری منوچهر والی‌زاده 🔸 صدای منوچهر والی‌زاده گرم، جوان، انعطاف‌پذیر و صمیمی بود و با انرژی خاصی که داشت، حس پویایی و هیجان را به شخصیت‌های مثبت، قهرمانان و کاراکترهای جوان می‌بخشید. #معاونت_فضای_مجازی_البرز 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🆔 @Alborz_tv 🌐 http://alborz.irib.ir 📲 ۰۹۱۰۸۹۹۴۳۵۵ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸

#ره_نما ♻️برکات ماه‌های مبارک رجب ،شعبان و رمضان 🔰 امام خمینی رضوان الله تعالی علیه #امام #اندیشه‌ـ‌امام #معاونت_فضای_مجازی_البرز 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🆔 @Alborz_tv 🌐 http://alborz.irib.ir 📲 ۰۹۱۰۸۹۹۴۳۵۵ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸

🎙 فریدون آسرایی 🎼 عاشقم #آهنگ #معاونت_فضای_مجازی_البرز 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🆔 @Alborz_tv 🌐 http://alborz.irib.ir 📲 ۰۹۱۰۸۹۹۴۳۵۵ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸

✅ *سریعترین و ساده ترین راه های ارتباطی با صدا و سیمای استان البرز در فضای مجازی* 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://zil.ink/alborz_tv #معاونت_فضای_مجازی_البرز 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 💠 @Alborz_tv 🌐 http://alborz.irib.ir 🔸🔸🔸🔸🔸🔸