🔺 تنفس شکمی(دیافراگمی) ✨کاملاً راحت و ریلکس به پشت، روی زمین دراز بکشید، پاها جمع و کف پاها روی زمین با فاصله ۲۰ تا۳۰ سانتی متر و دست ها صاف روی زمین کنار بدن باشد. 😮 آرام از طریق بینی نفس بکشید، طوریکه شکمتان آرام به سمت بالا بیاید نه قفسه‌ی سینه. ✪← نفس را کمی حبس کنید، سپس آرام بازدم کنید طوری که شکم به نرمی به سمت داخل جمع شود. ✔️بدون هیچ مکثی ۲ تا ۳ بار این عمل را تکرار کنید. سپس، یک دقیقه تنفس طبیعی داشته باشید. ✿بلافاصله کل این تمرین را ۲تا۳ بار تکرار کنید. بعد از چهار یا پنج بار انجام این تمرین، شما می‌توانید، حرکت پرده دیافراگم خود را به خوبی احساس کنید. 📌با انجام این تمرین اندام‌های داخلی از طریق پرده دیافراگم ماساژ داده می‌شوند و سبب بهبود عملکرد قلب نیز می‌شود. همچنین ترشحات هورمونی و گردش خون در بدن تحریک شده و حوزه اندام‌های گوارشی، از انرژی بالایی برخوردار می‌شوند. #تنفس_درمانی ✨بخشی از تدریس کارگاه تنفس‌درمانی 💥لینک شرکت در کارگاه تنفس‌درمانی⬇️ ☔️☂https://eitaa.com/Amoozesh_Javaher/2135 https://eitaa.com/joinchat/2239234170Cb73325092f ✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬▬▬

. ▪️‿︵‿▪️‿︵‿▪️‿︵‿▪️‿︵‿▪️‿︵‿▪️ ➖شد هلال ماه خون، از مشرق ماتم برون ➖السلام ای ماه خون ... ➖السلام ای موسم بیداری و عشق و جنون ➖السلام ای ماه خون ... #محرم 🔰آزمون (شماره۱۰)، طبع‌شناسی https://EitaaBot.ir/poll/zs0jd?eitaafly ↖️بزنید روی لینک و طبع مداح اهل بیت را تشخیص دهید. 📩ارسال نظرات: ⏮ @nosratima ⏭ @Amoozesh_Javaher ••┈•●•◎🖤◎•●•┈••

. ▪️‿︵‿▪️‿︵‿▪️‿︵‿▪️‿︵‿▪️‿︵‿▪️ ➖سلام ما... سلام ما... ➖سلام ما... سلام ما... ➖ به مرقد مطهرت ➖سلام ما... سلام ما... ➖سلام ما... سلام ما... ➖به کربلای اطهرت #محرم 🔰آزمون (شماره۱۱)، طبع‌شناسی https://EitaaBot.ir/poll/jhtcr?eitaafly ↖️بزنید روی لینک و طبع مداح اهل بیت را تشخیص دهید. 📩ارسال نظرات: ⏮ @nosratima ⏭ @Amoozesh_Javaher ••┈•●•◎🖤◎•●•┈••