ذکر روز یکشنبه یَا ذَاالْجَلالِ وَ الْاِکْرامِ 🌱 💕 ای صاحب شکوه و بزرگواری (۱۰۰ مرتبه) 🦋_______ آموزشگاه جواهر ______🦋

. • شما🫵🏻 جای خالی را با چه کلمه‌ای پر می‌کنید؟🫣 نظر دون👇🏻 @Rahnama_javaher .

زندگی مردانه بهایی دارد و... ــــــــــــــــــــــــــ الله اکبر #رهبر‌شهیدم #شهادت . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

=============== 📙درس نمیخواندیم. به خیال خودمان فکر می‌کردیم مبارزه کردن واجب‌تر است... محمد با ما حرف میزد: این چه حرفیه افتاده توی دهن شماها؟ یعنی چی درس خوندن وقتمون رو تلف میکنه؟ باید هم درس بخونید، هم مبارزه‌تون رو بکنید ✊ آدم بی سواد به درد انقلاب نمیخوره‌❗️ 🖌خاطرات شهید پزشک محمدعلی رهنمون #پای‌درس‌شهدا #تلنگرانه . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

ذکر روز دوشنبه یَا قَاضِیَ الْحَاجَاتِ🌱 💕ای برآورنده حاجات (۱۰۰ مرتبه) 🦋_______ آموزشگاه جواهر ______🦋

࿐࿐࿐✧𖤓✧࿐࿐࿐ 🔦 راهکارهای کم شدن اضطراب و استرس : 💭 روی صندلی🪑 و پشت میز بنشینید سر را روی میز بگذارید حالا شروع کنید چند تا نفس عمیق😮‍💨 کشیدن به این صورت که : به آرامی از طریق بینی👃🏻 نفس را ۳ ثانیه به داخل بکشید، پنج ثانیه نگه دارید و از طریق دهان👄 دوباره به آرامی طی ۳ ثانیه خارج کنید. این عمل را بین ده تا پانزده بار در هر نوبت انجام دهید. در طول روز، سه نوبت قابل انجام هست. این روش، در بهبود استرس مزمن نیز، مفید است✅ 💭 یکی از راه‌های استفاده از داروها که بسیار در مشکلات مخصوصا مغز و اعصاب اثربخشی دارد، استفاده از بوییدنی‌هاست. عطریات بدون اسانس و طبیعی مانند گل محمدی🌺 یا بهارنارنج کمک به بهبود استرس می‌کنند. همچنین میتوانید قبل از خواب🛌 کمی روی لب بالا بزنید تا خوابی راحت‌تر داشته باشید. اگر به عطر دسترسی ندارید، خیار🥒 بو کنید بوی خیار برای کم کردن اضطراب و استرس مفید است. همچنین پوست مرکبات نیز چنین خاصیتی دارند، مثل پرتقال🍊، لیمو🍋، نارنج، نارنگی. مقداری از پوست را با چاقو برش بزنید تا عطرش آزاد شود و بوی آن را استشمام کنید. 💭 خیلی مواقع، چیزهایی ساده، مثل شنیدن صدای پرندگان🕊️، آب روان🌊، باران🌧، صدای طبیعت و... در بهبود استرس و اضطراب کمک می‌کند. 💭 همچنین دیدن افرادی که از معاشرت با آن‌ها لذت می‌برید🫂، افرادی که بجای گفتن از مشکلات و رنج‌ها، بدبینی و حرف‌های بیهوده، از امید✨، زندگی، موفقیت‌ها و شدن‌ها صحبت‌ می‌کنند، شما را از استرس رها و به آرامش می‌رسانند💆🏻‍♀ #استرس #اضطراب . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿