دوره ریپورت اینستاگرام | بازگردانی پیج اینستاگرام
@learn_instagram
گپ پلی لیست🌟 .
بیا اهنگاتو با ما به اشتراک بزار .
https://eitaa.com/joinchat/4039706297C251c009eb6
هدایت شده از Whisper
تموم شدن ارزشت تو نگاه من یه روند تدریجی بود که خودت سرعتش رو زیاد کردی
گپ پلی لیست🌟 .
بیا اهنگاتو با ما به اشتراک بزار .
https://eitaa.com/joinchat/4039706297C251c009eb6
هدایت شده از #Gl𝘰w gi𝘳l
📝 چیکار کنیم احساساتمون رو بهتر بشناسیم؟!
⭑ هر روز چند دقیقه درباره احساست فکر کن؛
⭑ اسم احساست رو مشخص کن؛ مثلاً ناراحتی، عصبانیت یا نگرانی؛
⭑ دلیل احساساتت رو روی کاغذ بنویس؛
⭑ اگر ناراحتی، احساساتت رو نادیده نگیر؛
⭑ با یک فرد قابل اعتماد صحبت کن؛
⭑ قبل از واکنش نشان دادن کمی مکث کن؛
⭑ ببین چه چیزهایی باعث بهتر شدن حالت میشن؛
⭑ بدون قضاوت احساسات خودت رو بپذیر.
هدایت شده از #Gl𝘰w gi𝘳l
★ꨲراهکاꨲر های ساده بꨲرای داشتن موهای سالم؟!
٭شستشوی متعادل: موهات ꨲرو هꨲر دو یا سه ꨲروز بشوꨲر، نه هꨲر ꨲروز. شستشوی زیاد چꨲربی طبیعی مو ꨲرو از بین میبꨲره و باعث خشکی و شکنندگی میشه.
٭شامپوی مناسب انتخاب کن: بꨲرای نوع موهات شامپو مخصوص بگیꨲر. شامپوهای سولفاتداꨲر ꨲرو کناꨲر بذاꨲر چون به مꨲروꨲر مو ꨲرو ضعیف میکنن.
٭آب ولꨲرم: آب داغ کوتیکول مو ꨲرو باز میکنه و باعث وز شدن میشه. با آب ولꨲرم یا کمی خنک موهات ꨲرو بشوꨲر تا بꨲراقتꨲر بشن.
٭نꨲرمکننده: بعد از شامپو، نꨲرمکننده ꨲرو به ساقه و نوک مو بزن؛ تا موها نꨲرم و ꨲراحت شونه بشن.
٭از حꨲراꨲرت کمتꨲر استفاده کن: سشواꨲر اتو و.. همشون جذابن؛؛ ولی زیادشون مو ꨲرو میسوزونه. اگه لازم شد، حتماً اسپری محافظ حꨲراꨲرت بزن.
٭تغذیه مناسب: پꨲروتئین، آهن، ویتامین 𝖡 و آب کافی بخوꨲر تا موهات از ꨲریشه تقویت بشه.
٭نوکگیꨲری منظم: هꨲر 𝟨 تا 𝟪 هفته یه کوچولو از نوک موهات ꨲرو کوتاه کن تا موخوꨲرهها بꨲرن و ꨲرشد سالمتꨲر بشه.