کمال‌گرای مضطرب _ مایکل پی توهیگ، کلاریسا دبلیو آنگ معرفی کتاب: آیا کمال‌گرایی‌تان سبب ایجاد اضطرب و نگرانی در شما شده است؟ کتاب کمال گرای مضطرب اثر کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ، درمانی مبتنی‌بر پذیرش و تعهد ارائه می‌دهد که با کمک آن، بر اضطرابِ ناشی از کمال‌گرایی فائق آئید و اهدافتان را دست‌یافتنی و متناسب با واقعیت ترسیم کنید. کمال‌گرایان دستورهای سفت و سختی برای خود تنظیم می‌کنند؛ «هرگز نباید اشتباه کنم»، «هرگز نباید نمره‌ای کمتر از نمره‌ی کامل بگیرم». این خواسته‌های مطلق و غیرواقع‌بینانه را برای داشتن عملکردی بی‌نقص، امروزه، کمال‌گرایی می‌نامند. این افراد غالباً با اضطراب زیادی روبه‌رو هستند؛ چراکه واقعیت هیچ‌گاه با استانداردهای ذهنی آن‌ها جور درنمی‌آید، پس ترجیح می‌دهند منفعل بمانند تا اینکه شکست بخورند.. #کمالگرای_مضطرب - مدیریت استرس ، روان شناسی بزرگسالان

#Book✨ 📚 یکی پس از دیگری -اثر فریدا مک فادن در ژانر ترسناک کتاب یکی پس از دیگری رمانی معمایی و پرهیجان است که در قلب یک جنگل اتفاق می افتد. یکی از نکات قابل تامل کتاب پیش رو این است که اکثر مخاطبان به طور متفق‌القول می گویند برای خواندن آن بسیار هیجان زده بودند و با توجه به حجم نسبتا زیاد، کتاب را در 24 ساعت تمام کردند! یک تریلر روانشناسی نفس گیر که تا آخرین صفحه آن، غافلگیر خواهید شد! رمان حاضر داستانی بی نهایت جذاب و پرفروش است که نویسنده‌ی مشهور فریدا مک فادن، در آن قصه سفر خونبار سه زوج را روایت می کند.

نادر ابراهیمی توی یکی از نوشته هاش یک جمله‌ی خوب داره که میگه : آدم ها سعی میکنن بهت نزدیک بشن، بعد شما را به تو و تو را به هیچ بدل میکنن، به نظرم بر هر فرد بالغی واجبه که این رو بزنه پشت در ورودی خونه اش و صبح به صبح که میخواد از در بیرون بره، مرورش کنه ...!

_

زندگی همینه دیگه ، مثل قمارخونه می مونه! می بری ، می بازی ، ولی آخرش همیشه قمارخونه است که برنده ی نهائیه ؛ و این معنی اش این نیست که به تو خوش نگذشته! • وودی آلن•

_

📚 لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه: ۱- هر هفته یک کتاب بخونیم ۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم ۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم ۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم ۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم ۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم ۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم ۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم ۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ...

_

۱۵ کتاب از بهترین‌های کلاسیک-عاشقانه : 1-دزیره 2-ربه‌کا 3-اما 4-قصر آبی 5-مادام کاملیا 6-زنان کوچک 7-اوژنی گرانده 8- عقل و احساس 9-غرور و تعصب 10-بابا لنگ دراز 11-جین ایر 12-بلندی های بادگیر 13-دشمن عزیز 14-مرد کوچک 15-رویا