_

• 8 راه حال خوب کن برای روزهایی که احساس افسردگی و بی‌حالی می‌کنین : 1- اهداف و برنامه‌ی روزانتو بنویس. 2- تختت رو هر وقت بیدار شدی مرتب کن. 3- بابت نعمت هایی که داری شکرگذاری کن. 4- سعی کن تایم خواب منظم و خوبی داشته باشی. 5- از نور آفتاب برای روشنایی اتاقت استفاده کن. 6- آشپزی کن، حتی به غلط. 7- میتونی از نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنی. 8- بعد از بیدار شدن سریع از تخت بیا بیرون. ‌

_

ازت بی‌عاطفگی رو یاد گرفتم درحالی که مهربونی من همیشه یادت می‌مونه •سروش كلهر•

_

• چطوری اضطرابم رو کم کنم؟ : 1- ورزش کن. 2- زمانی رو توی طبیعت یا با گیاهان خونت بگذرون. 3- عواملی که بهت اضطراب میده شناسایی کن. 4- به خودت استراحت بده. 5- یه فعالیت ساده مثل پختن کاپ کیک انجام بده. 6- دکتر برو و مطمعن شو اختلال تیروئید نداری. 7- تنفس، مدیتیشن و یوگا رو امتحان کن. 8- الکل، قهوه و چای رو با نوشیدنی خنک و سالم جایگزین کن. 9- افکارت رو روی کاغذ بنویس یا با یک فرد امن در موردش حرف بزن.

معجزه شکرگزاری – راندا برن نویسنده در کتاب معجزه شکرگزاری به تشریح اهمیت قدرشناسی در زندگی انسان می‌پردازد و با تمرین‌های آرامش‌بخشی به شما کمک می‌کند این توانایی را در خود تقویت و معجزه را در زندگی‌تان وارد نمایید. @BOOK_0

تکه‌هایی از یک کل منسجم – پونه مقیمی BOOK

اگه به داستان‌های‌ تلخ و غم‌انگیز علاقه‌داری این ۱۵ کتابو بخون: من پیش از تو – جوجو مویز سمفونی مردگان – عباس معروفی بلندی‌های بادگیر – امیلی برونته تنهایی پرهیاهو – بهومیل هرابال گتسبی بزرگ – اسکات فیتزجرالد اشتباه در ستاره‌های بخت ما – جان گرین دکتر ژیواگو – بوریس پاسترناک سیزده دلیل برای اینکه – جی اشر قصه عشق – اریک سگال سال بلوا – عباس معروفی جایی که عاشق بودیم – جنیفر نیون چیزهای تیز – گیلیان فلین گرسنگی؛ سرگذشت بدن من – رکسانه گی زمین بر پشت لاک‌پشت‌ها – جان گرین ما دروغگو بودیم – اميلی لاکهارت BOOK

اینکه بارها و بارها عذرخواهی کنید دردی را دوا‌ نمی‌کند زمانی که در رفتارهایتان هیچ تغییری نباشد کلماتتان هم معنایشان را از دست می‌دهند سروش_كلهر

#Book 💛 📚 ماه عسل در پاریس - اثر جوجو مویز در ژانر عاشقانه در مرکز داستان کتاب دیگری از جوجو مویز، رمان «دختری که رهایش کردی»، دو عاشقانه ی به یاد ماندنی وجود دارد؛ یکی داستان سوفی و ادوارد در فرانسه ی درگیر در جنگ جهانی اول و دیگری، حدود یک قرن بعد، داستان لیو هالستون و همسرش دیوید. داستان رمان ماه عسل در پاریس، چندین سال قبل از وقوع رویدادهای کتاب «دختری که رهایش کردی» و در زمانی اتفاق می افتد که این دو زوج به تازگی با هم ازدواج کرده اند.