📣📣📣📣📣📣📣📣📣
فردا چهارشنبه ، ۵ فروردین ، مطب از ساعت ۹:۳۰ تا ۱۲ فعال می باشد.
برای گرفتن نوبت با شماره مطب تماس بگیرید یا به آی دی @MahAala
پیام بدهید.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
✅ کمک برای کنترل استرس #مادران #باردار و #شیرده از دیدگاه #طب_ایرانی
توصیهها
۱.با افراد مورداعتماد که انرژی خوب و مثبتی دارند همصحبت شوید.
۲. از آشنایان دلسوز در کارهایتان کمک بگیرید.
۳.مراقب تغذیه خود باشید چای پررنگ و قهوه مخصوصا بمقدار زیاد و مکرر ننوشید.
۴. سیب بخورید بصورت میوه یا آب سیب یا مربا یا فالوده سیب. و اگر با خوردن میوهخام هاضمهتان اذیت میشود بصورت کمپوت با کمی گلاب مزهدار کنید و میل نمایید.
۵.از دم نوش_ به_ یا چای به وسیب و کمی گل محمدی بهره ببرید.
۶. گهگاه عرق بهار نارنج یک سوم استکان با مقداری عسل و یک لیوان آب خنک و کمی گلاب میل کنید.( همیشه برا استفاده از عرقیجات واحد استکان باشد).
۷.به موسیقی های ملایم مثل نوای آب، پرندگان، چشمه ساران گوش دهید.
۸.از مکرر و زیاد در معرض اخبار نا امید کننده ومشوش ذهن قرار گرفتن پرهیز کنید.
۹. از اذکار ومعنویات بهره ببرید.
ذکر «ماشاءالله لا حَولَ وَ لا قوّهَ اِلّا باللهِ العَلِیَّ العظیم». دعای توسل و صلوات بر محمّد و آل محمّد
۱۰. بوئیدن رائحههای ارامشبخش مانند بوی گلهای خوشبو، گلاب، سیب و به و نارنج را داشته باشید.
۱۱.خواب کافی و بموقع مخصوص خواب شبانه بموقع داشته باشید.
و برای کاهش سر و صدا پنجرهها را ببندید.
۱۲.به یک فعالیت هنری مثل نقاشی، بافتنی، گلدوزی و سایر هنرهای لذت بخش برایتان سرگرم باشید.
۱۳. از تنقلات ارزشمند استفاده کنید روزی ۷تا۱۴ عدد بادام درختی یا تا ۷ عدد مویز و میوه های خشک بخورید.
۱۴. پیاده روی روزانه داشته باشید.
۱۵.تنفس و حرکات ملایم تن آرامی داشته باشید.
حداقل هر دو ساعت ۵بار تنفس ۳تا ۴ثانیه دم عمیق ۳تا۴ثانیه حبس نفس و ۴ثانیه بازدم با تصورات مثبت و پرانرژی داشته باشید.
۱۶. مصرف کاهو بصورت میان وعده و نزدیک غروب میتواند به ایجاد آرامش و خواب مناسب کمک کند.
۱۷. ورزشهای تقویت عضلات گردن انجام دهید تا خونرسانی بهتری به سر اتفاق افتد .
🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️
در کانال ما
#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران
#مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓
توصیههای ناب سلامتی 👇
📱https://eitaa.com/persianmedicine
💻 https://www.itma.ir/
😌تکنیک طلایی آرامش در بحران
🔸وقتی خبرهای نگرانکننده منتشر میشوند، یکی از مهمترین مهارتهای ما این است که اجازه ندهیم موج اضطراب، ذهن ما و فرزندانمان را با خود ببرد.
👌یک تمرین ساده میتواند ذهن را از گرداب خبرها بیرون بیاورد و دوباره به «اینجا و اکنون» برگرداند.
✨ تکنیک ۵‑۴‑۳‑۲‑۱ یکی از سریعترین روشهای مهار اضطراب در لحظه است.
یک لحظه مکث کنید و بشمارید:
👁️ ۵ چیز که در محیط میبینید.
✋ ۴ چیز که میتوانید لمس کنید.
👂 ۳ صدا که میشنوید.
👃 ۲ بو که احساس میکنید.
👅 ۱ طعم که در دهان حس میکنید.
🌱 این تمرین را با نوجوانها و کودکانتان هم تمرین کنید.
🎓 اگر میخواهید مهارتهای بیشتری برای مادری در فضای مجازی و مدیریت جنگ رسانهای یاد بگیرید، در دوره «هنر مادری در جنگ» همراه ما باشید.
#هنر_مادری_در_جنگ
✳️دریافت محتوای کامل:
https://eitaa.com/joinchat/1885077950C6c51ac48a8