این ۷ تا توصیه، کیفیت خوابتو چند برابر میکنه: 🔑۸ ساعت قبل خواب دیگه کافئین ممنوع 🔑۲ ساعت قبل خواب گوشی، لپ‌تاپ و تلویزیون ممنوع 🔑نور محیط رو کم کن و فقط از نورهای گرم استفاده کن 🔑ورزش سنگین رو حداقل ۳ ساعت قبل خواب تموم کن 🔑گاهی حدود یک ساعت قبل خواب یه دوش آب گرم بگیر 🔑کمی روی کاغذ بنویس یا مدیتیشن کن 🔑اتاق رو خنک، تاریک و ساکت نگه دار #روانشناسی بـےنِشـان

زلفت بخواب بـینم و خواهم که هر شبی تعبیـرِ خواب های پریشانِ من شوی..🥲 #خواجوی_کرمانی بـےنِشـان

ما در روزگاری به سر می‌بریم که بیشتر مردم آن، بی‌وفایی را زیرکی می‌دانند. - نهج البلاغه، خطبه ٤١ -

امام‌علی"علیه‌السلام"

بـےنِشـان

‌خیلی پختگی میخواد که آدم بپذیره نرسیدن، شکست، بی عدالتی و از دست دادن، جزئی از زندگیه. بـےنِشـان

_ ڪمی‌آغوش‌تعارف‌ڪن‌،من‌دلتنگی‌ِمحضم:)!❤️‍🩹 #امام_رضای_قلبم بـےنِشـان

آروم باش به دنیا اجازه نده، تو رو خشن کنه! به درد اجازه نده، درونت تنفر ایجاد کنه! به خستگی اجازه نده، ناامیدت کنه! به تلخی اجازه نده، خنده های قشنگتو بدودزده! به سختی اجازه نده، آرزوهاتو فراموش کنی! به غم اجازه نده، حال خوبتو رها کنی! و به آینده اجازه نده شیرینی لحظه رو ازت بگیره بـےنِشـان

Ｃ᭄ بگذر... بگذر از هرکس و هرچیز و هر موقعیتی که با تو خوب تا نمیکند! بگذر و رها کن و دور بایست از هر شخصی که به عمد تو را به وادی اندوه میبرد و آزار میدهد. به روزگار پیری‌ات که رسیدی تازه میفهمی ارزشمندترین داراییِ تو وقت و عمر و زمانت بوده و تو نباید اجازه میدادی با هر صحبت و نگاه و معاشرت بیهوده‌ای، خراب شود. ارزشمندترین دارایی تو روح و روان تو بوده که باید از آن در برابر طعنه‌ها و گزندها و آسیب‌ها، محافظت میکردی. باید مراقب آرامشت باشی، باید قبل از هرچیزی راحتیِ خودت را در نظر بگیری و اگر مویی سپید میکنی و اگر خطی به چهره می‌اندازی، برای هرکس و هرچیز که هست ارزشش را داشته‌ باشد. #روانشناسی بـےنِشـان

هراسانم من از دوری بیا نزدیک تر گاهی بِکِش از لحظه ام بیرون تو افکارِ مزاحم را ! ندارم خوابِ آرامی مگر در کنج آغوشت بیا درمان بکن این شب‌نخوابی‌های دائم را... #طاهره_اباذری_هریس بـےنِشـان

ماهِ مَن🌙🤍((:

گوش دادن نقش اصلی را در حل مسائل بازی می‌کند. والدین اغلب بیش از حد مشتاق‌اند که پند و اندرز بدهند و از «خرد» خود بهره و نصیب ببخشند. فرض ما بر این است که مشکل را می‌فهمیم و می‌دانیم که چگونه آن را حل کنیم. این اشتباه فاحشی است که می‌تواند ارتباط را تضعیف کند. بچه‌ها مانند هرکس دیگر دلشان می‌خواهد که دیگران حرفشان را بشنوند و درکشان کنند. این نیازی اساسی است. می‌توانید تصور کنید که اگر فقط یک روز احساس می‌کردید دیگران شما را درک نمی‌کنند زندگی به چه صورت می‌شد؟ برای مثال، فرقی نمی‌کرد چه بگویید، حرفتان را بد می‌فهمیدند یا به آن اعتنایی نمی‌کردند؟ با مدنظر قرار دادن این موضوع، باید به خاطر داشته باشیم که قبل از اقدام به جستجو و تعیین راه‌حل، به صحبت‌های کودک گوش بدهیم. گوش سپردن کار ساده‌ای نیست. این فعالیتی است که به توجه کامل و همدلی ما نیاز دارد. #روانشناسی بـےنِشـان

دلم را که مرور می کنم تمام آن از آن توست!🕊❤️ #نزارقبانی #مخاطب_خاص بـےنِشـان

🔸امیرالمومنین حضرت علی (ع): اگر در رنج ها و سختی ها تحمل و صبر آوری، بزرگ و عزیز شوی. نهج البلاغه، کلمات قصار، ترجمه داریوش شاهین صفحه ۸۱۴ #کلام_مولا بـےنِشـان