دخترا امروز قراره یه صحبت طولانی داشته باشیم ، پس اگر میخواید با خودتون ارتباط بگیرید و واقعا ارامش داشته باشید این صحبت ها برای شماست.

اول از همه باید بفهمیم درون چیه ، توی خیلی از مطلب ها راجب کودک درون ، گفت و گوی درونی ، جهان درونی و نیروی درونی صحبت میشه که مردم رو گیج کرده که واقعا معنیش چیه. درون یعنی علائم فیزیکی که درون ما وجود داره در واقعا درون یعنی: بدن. به بدنمون توجه کنیم و اون رو حس کنیم. ضربان قلب ، کشیدگی ، منقبض بودن ، سنگینی توی اندام های بدن. به کوچیکترین علائم نگاه کنیم و اون رو حس کنیم‌. افکار و ذهن جز علائم فیزیکی نیستن.درواقع علائم فیزیکی و حس کردن باعث توقف افکار و ذهن میشه. رابطه ای بین ما و درونمون وجود داره ، واکنش ما به علائم درونی نوع رابطه ما رو با با درون و بدنمون نشون میده. مثلا وقتی به علائم توجه میکنی ، عصبی میشی یا سعی میکنی کنترلش کنی و با خودت میگی من چرا این طوری حس میکنم؟. یا وقتی میخواید توجه کنید یهو متوقف میشید. حالا زبان جهانی درون ما اضطراب و احساس هست. جهان درونی ما یا دو عنصر با ما صحبت میکنه و زمانی رابطه ما با درونمون سالم میشه که ارو اروم تمرین کنیم و زبانش رو یاد بگیریم و نترسیم از زبانی که حروف الفباش توی علائم فیزیکی درونی و زیر پوست ما هست.

اضطراب علائم زیادی داره توی سطح های مختلف که به مرور بیشتر و بیشتر میشن. بدن ما با این علائم با ما حرف میزنه ، شبیه به ادمی که به در میکوبه تا بگه من حالم بده و ما توجه نمیکنیم و اون محکم تر میکوبه تا مارو متوجه کنه. اضطراب یک ادم درونی هست گه میخواد خبر بده میخواد با ما صحبت کنه یعنی درون تو میخواد با تو ارتباط برقرار کنه. و ما چقور میخوایم این علائم رو سرکوب کنیم و چه اموزش هایی با ما داده شده تا باهاشون مبارزه کنیم. مثلا وقتی از اضطراب امتحان تپش قلب شدید میگیرید و مادرتون بهتون میگه بهش توجه نکنه و سعی کن بیشتر بخون که قبل امتحان استرس نگیری. این اضطراب طبیعیه و اگر بتونید با علائم و بدنتون اشنا باشید میتونید راحت تر باهاش برخورد کنید. دیدن اصطراب و درک کردن شرایط ، علائم اضطراب رو کم میکنه.این اتفاقیه که توی رابطه ی درونی سالم با درونمون رخ میده ، اینکه علائم رو حس میکنیم و شدت اون کم میشه. وقتی ما اموزش ببینیم که با بدنمون دوست باشیم و زبانش رو میفهمیم میتونی خودمون و درونمون رو درک کنیم. این درک باعث میشه اروم تر باشیم.

توی عمیق ترین لایه های درونی ما احساساتی پنهان شدن که این احساس ها بیدار کننده ی اضطراب هستن. بعد از اینکه بتونیم اضطراب رو درک کنیم و ببینیم بخش بزرگی از درونمون رو پیذیروفتیم و میتونی حالا متوجه اون احساسات بشیم. بیدار شدن احساسات چه به وسیله ی اتفاقی که توی زندگی میفته چه به وسیله ی خاطراتی که به یاد میاریم ، میتونه شدت اضطراب رو بالا ببره مخصوصا اگر احساسات بیدار شده تلخ و سخت باشن. دنیای احساس ها دنیای زیبایه که معمولا با اون غریبه هستیم و توی بیشتر مواقع ازش میترسیم و سرکوبش میکنیم. این غریبگی رو از اطرافیان یاد گرفتیم.تو بچگی به ما گفتن که احساس ها اشیب میزنن و این مارو ترسونده و بیشتر از دنیای درونمون درومنو کرده. مثل پدر و مادر که به بچشون میگن ، مرد که گریه نمیکنه ، بلند نخند زشته ، بعد هر خنده ای گریه هست وبلابلابلا. توی همه ی این جمله ها تهدید هست که میگه مواظب احساساتت باش و اونها رو سرکوب کن. غافل از اینکه این سرکوب ها به ما و رابطه هامون و اول از همه به رابطه ی ما باخودمون اسیب میزنه. احساس ها اسیب زننده نیستن و وحس کردن اونها هیچ مشکلی به وجود نمیاره. احساس های بخشی از دنیای درونی ما و بخشی از هستی هستن. چطور ممکنه چیزی که با ما زاده شده به ما اسیب بزنه؟ هر چیزی که در بدن انسان متولد شده کمک کننده هست.احساسات به ما کمک میکنه از سختی ها عبور کنیم و کمک میکنن که با دیگران ارتباط برقرار کنیم و کمک میکنن با خودمون و دیگران رفتار صادقانه و مناسب داشته باشیم. احساس ها قراره حس بشن و با رفتاری مناسب ابراز بشن. گاهی هنر ، زبان و رفتاری میشه که به صورت مناسب میتونه احساس هارو نشون بده و ابراز کنه.مثل نقاشی ها و مجسمه ها و شعر ها و داستان ها که همه نشون دهنده ی احساس ها درونی هنرمند هستن.

در نهایت با درونتون و احساستتون دوست باشید.

خسته شدم😭.

میگرن یکی از علائم سطح دو اضطراب هست که من نزدیک به سه سال پیش داشتم و فکر میکردم فقط یه بیماریه و یه سال تمام داشت من و خفه میکرد و در نهایت بدون قرصی وقتی خوب شد که من با خودم مهربون تر شدم. ولی هنوزم اگر یکم با خودم بد بشم دوباره میاد سراغم.

نزدیک چهل دقیقه ست دارم تایپ میکنم بخونیدشون حتما😡.

صحبتی کنید بدونم خوندید ) .

فوق العادهههه بودددد _Misty _ دورت‌‌بگردم ملیکا خانم خوشگل.

https://eitaa.com/Blcksnow/1088 سلامم _ سلام دختری.

https://eitaa.com/Blcksnow/1089 فکر نمیکردم بشناسی:>> _ مگه میشه همچین چهره ی خوشگلی رو نشناخت؟