[ راههای کاهش استرس🍓🌿 ]
•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-
موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید.
دمنوش بنوشید ( ترجیحا چای سبز).
پیاده روی کنید
بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید)
یک رایحه را بو کنید.
بخندید.
نفس عمیق بکشید.
به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید.
مدیتیشن و یوگا کنید...
#توصیه #کاربردی
@CafeYadgiry🥺🚙
عادت های سمی و اشتباهی که مانع رشد ما میشن:✨🌻
۱.مقایسه خودمون با بقیه👀.
۲.بد حرف زدن با خودمون
و استفاده از کلمات تحقیر آمیز راجع به خودمون جلو بقیه☀️.
۳.خواب ناکافی، مصرف زیاد فست فود🥘.
۴.ورزش نکردن🏃♂.
۵.توجه نکردن به نیاز هامون🍓.
۶.تلاش برای برنده شدن در هربحثی🙂.
۷.تلاش برای تغییر دادن بقیه🫐.
۸.خودتخریبی و احترام نذاشتن به خودمون🤦♂✅.
حتی شوخی کردن و دست انداختن خودمون جلوی دیگران🐚.
#توصیه
#کاربردی
@CafeYadgiry🍂
چطور کند خونی و کنار بزاری🤓💛 :)
• · · · · · • ⋅ ✤ ⋅ • · · · · · •
با صدای بلند درس نخون 🫶🏻 ؛
عوامل حواس پرتیو از خودت دور کن 👀 ؛
متن رو برای خودت جذاب کن🍿 ؛
توقف چشماتو حین مطالعه کم کن 🪷 ؛
به جای تمرکز رو کلمه به جمله توجه کن🌱 ؛
برای مطالعه هدف تعیین کن 🪹 ؛
#درسی #توصیه #کاربردی
@CafeYadgiry🥺💖
چرا انگیزه هیچیو ندارم؟!🦋☔️
🌿 زیاد گشتن تو فضای مجازی
بی هدف گشتن تواینستا تلگرام ، يوتيوب و باعث مقایسه ی زندگیمون بابقیہ والکی حسرت خوردن میشه و در نتیجه حال و حوصله ی هیچیو نداریم...
🪴 بی برنامگی قاتل انگیزه ست!
نگو حسش نیست برنامه بنوسم! شروع کن به نوشتن و عمل کردن، انگیزه خودش میاد
🌵 آدم های سمی!
سعی کنین نسبت به آدم هایی که مدام فاز منفی میرن بی اهمیت باشین همین:)
#انگیزه #کاربردی #توصیه
@CafeYadgiry🥺🤍
رمز های مخفی موقع درس خوندن🫣:
عدد 5:هر وقت حوصله درس خوندن ندآشتی فقط ۵ صفحه دیگه بخون و بعد استراحت بلند مدت💚🧸
عدد 25: به ازای هر 25 دقیقه درس خوندن 4 دقیقه استراحت🍾🌿
عدد 40: برای عادت به یه چیز فقط 40 روز زمان نیازه💎✨
عدد 478: هر وقت استرس داشتی, 4 ثانیه نفس بکش و 7 ثانیه نگه دار و 8 ثانیه بده بیرون🌙🎀
#توصیه #کاربردی #فکت
۰ @CafeYadgiry ۰
- دیزاین اتاقتونو عوض کنین، خیلی سرگرمی خوبیه و حالتونو خوب میکنه!🌼⿻.
- ایده های نقاشی دان کنین و نقاشی بکشین!🍨☁️.⿻
- آشپزی کنین، کیک بپزین!.⿻
- دعا کنین، باخداحرف بزنین!🥤🌸.⿻
- یه سریال طولانی قشنگ شروع کنین که نتونین ازش دست بکشین🧁🍊.⿻
- به پوست، مو و ناخناتون برسین!🪴🧋.⿻
- هرروز ورزش انجام بدین🦋.⿻
- گل و گیاه بخرین و ازشون نگهداری کنین🤍🌱.
#ایده #توصیه #کاربردی
@CafeYadgiry🧊🏐
چجوری تو درسامون موفق شیم! .🌸.
• درس خوندو به یک سرگرمی تبدیل کنید.🧚🏻
• گوشیتونو خاموش کنید.🍧🍓.
• محیط مناسبی داشته باشید.🐻🍪.
• تمام حواستوتو روس درس بزارید.✂🌸.
• به خودتون امید بدید مثلا بگید من میتونم.👱🏻♀🍓.
• برنامه ریزی کنید.🍐🌸.
• در زمان طولانی درس نخوانید.🌸🍉.
• در بین درس خوندنتون تایم استراحت 7تا10دقیقه ای داشته باشید.🍓🐾.
• درسارو برای خودتون توضیح بدید .🍒🌪.
#ایده #توصیه #کاربردی
@CafeYadgiry🐌