وقتی کتابداران تصمیم بگیرند دیوارهای بین خود را بردارند. شهر قم، گنجینه‌ای عظیم از کتاب‌ها و دانش را در خود جای داده است؛ میراثی گران‌بها که در طول قرن‌ها گردآوری شده. اما این گنج‌ها اغلب در کتابخانه‌هایی پراکنده، بدون ارتباط با یکدیگر و همچون جزیره‌هایی جدا افتاده بودند. جایگاه مکتا در ایجاد ارتباط بین کتابخانه‌ها ۱. شبکه‌ای که با عشق می‌چرخد، نه با پول شاید غافلگیرکننده‌ترین ویژگی «مکتا» این باشد که بودجه، ساختمان و امکانات اختصاصی ندارد. اکثر فعالیت‌های آن با حمایت مسئولان بالادستی کتابخانه‌ها و همت خالصانه مدیران به پیش می‌رود. این مدل مدیریتی تصادفی نیست؛ بلکه پیامد مستقیم اعتمادی است که از ساختار دموکراتیک و روابط شخصی شکل‌گرفته از یک دیدار تصادفی نشأت می‌گیرد. مدیران به صورت «دلی» و با «احساس خودتکلیفی» کار می‌کنند، حق‌الجلسه نمی‌گیرند و گاهی از جیب خود هزینه می‌کنند. نمود عینی این همکاری، پروژه‌هایی مانند «تاریخ شفاهی مدیران کتابخانه» است که با هدف حفظ حافظه سازمانی خودشان اجرا می‌شود و ثابت می‌کند که انگیزه درونی می‌تواند قدرتمندتر از هر بودجه‌ای عمل کند. ۲. به لطف همین شبکه انسانی، هزاران جلد کتاب چاپی کهن و نشریات ارزشمند تکراری که قرار بود به دلیل «نبود شناخت کافی» به کارخانه‌های کاغذسازی فرستاده شوند، نجات یافتند. ۳. بزرگترین تحولات گاهی از پیش‌ پاافتاده‌ترین اتفاقات آغاز می‌شوند. جرقه تأسیس مکتا در اواخر سال ۱۳۹۳، یک رویداد کاملاً عادی بود: درخواستی از طرف یک شرکت نرم‌افزاری که باعث شد تعدادی از مدیران کتابخانه‌های قم برای اولین بار دور هم جمع شوند. تا پیش از آن، مدیران حتی یکدیگر را نمی‌شناختند و کتابخانه‌ها به صورت «جزیره‌ای» فعالیت می‌کردند. آن نشست تصادفی، چیزی فراتر از یک خلأ ارتباطی را پر کرد؛ آن جلسه یک «هویت مشترک» و یک سرخوردگی جمعی را میان متخصصانی که تا دیروز منزوی بودند، آشکار ساخت. همین کشف هویت مشترک، انقلاب واقعی بود. آن جرقه تصادفی به آتشی پایدار بدل شد و به شکل‌گیری «دورهمی علمی کتابداران» انجامید؛ یک مجمع فکری جدی و مستمر که تاکنون بیش از ۲۶۰ جلسه برگزار کرده و حاصل آن انتشار دو کتاب تخصصی بوده است. ۴. آنچه به عنوان گفتگویی میان چند کتابدار در قم آغاز شد، به زودی در تالارهای معتبرترین نهادهای علمی کشور طنین‌انداز شد. مکتا صرفاً در حال ساختن پل‌های درون‌شهری نبود؛ بلکه میراث فکری قم را در تاروپود شبکه آکادمیک ملی ایران می‌تنید. این مجمع که امروز بیش از ۵۰ کتابخانه و دو مرکز اسنادی را در بر می‌گیرد، به مرزهای استانی محدود نماند و با ۳۳ کتابخانه بزرگ و دانشگاهی در سراسر کشور، از جمله غول‌های علمی ایران مانند کتابخانه ملی، کتابخانه مجلس، کتابخانه آستان قدس رضوی و دانشگاه تهران، تفاهم‌نامه همکاری امضا کرد. این دستاورد نشان می‌دهد که چگونه یک ابتکار محلی به یک الگوی ملی تبدیل شد. برگزاری همایش‌های بزرگ با حضور چهره‌های ملی مانند رئیس کتابخانه ملی و وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی، شاهدی بر اعتبار و جایگاه ملی این شبکه است. ۵. یکی از دلایل اصلی پایداری مکتا، ساختار مدیریتی هوشمندانه آن است. این ساختار صرفاً برای رعایت انصاف طراحی نشده؛ بلکه یک ضرورت استراتژیک است. وقتی سازمانی هیچ انگیزه مالی برای ارائه ندارد، تنها ارز رایج آن «اعتماد» و «احساس مالکیت» است و ساختار دموکراتیک، موتوری است که این ارز را تولید می‌کند. ارکان اصلی مجمع، مانند شورای سیاست‌گذاری یازده نفره، از طریق انتخابات آزاد میان مدیران کتابخانه‌های عضو شکل می‌گیرد. این شورا برای حفظ ثبات و انتقال تجربه، سه عضو از هیئت مؤسس را نیز در کنار خود دارد. این رویکرد مشارکتی باعث می‌شود اعضا احساس تعلق بیشتری داشته باشند و قوانین داخلی کتابخانه‌ها محترم شمرده شود، که به تقویت همکاری پایدار کمک می‌کند. «همانطور که ملاحظه می‌کنید همه فرایندها در مکتا به صورت دموکراتیک انجام می‌شود.» مجمع کتابخانه‌های تخصصی استان قم مکتا

🌐 نشست تحصصی: «گذار تاریخی در غرب آسیا؛ تحولات اخیر و پیامدهای آن برای جهان اسلام» با حضور اندیشمندان لبنانی: 🎙 سماحة الشیخ حسین غبریس (مسئول روابط عمومی تجمع و مدیر اجرایی اتحادیه جهانی علمای مقاومت) 🎙 سماحة الشیخ ماهر مزهر (مسئول روابط خارجی تجمع علمای مسلمین) 🗓چهارشنبه ۲۳ مهر ساعت ۱۰ صبح 💠 پردیسان دانشگاه ادیان و مذاهب سالن امام موسی صدر 🔷🔸💠🔸🔷 @farhangi_adyan

Photo from aliahmadlo2

💢 سومین همایش ملی مهارت افزایی، هدایت شغلی و صلاحیت حرفه‌ای در آموزش عالی کشور و المپیاد مهارتی دانشجویان سراسر کشور ‌ محل برگزاری: دانشگاه شهید منتظری مشهد 🕰️ زمان برگزاری: ۷ و ۸ آبان ۱۴۰۴ ـــــــــــــــــــــــــــــــ b2n.ir/m39635 edupro.msrt.ir

اعضای محترم هیأت علمی و پژوهشگران دانشگاه قم در لینک زیر فهرستی از افرادی که با وابستگی سازمانی دانشگاه قم در پایگاه ResearchGate حضور دارند، مشخص شده است. 📌پیشنهاد می‌شود با مراجعه به این لینک بررسی کنید که آیا نام شما نیز در میان این افراد قرار دارد یا خیر: https://www.researchgate.net/institution/University-of-Qom/members 🟢اگر در فهرست هستید ولی پروفایل شما کامل نیست، پیشنهاد می‌شود آن را به‌روز نمایید. 🔴اگر در لیست حضور ندارید، پیشنهاد می شود در اولین فرصت عضو شده و آثار خود در ریسرچ گیت ثبت و به اشتراک بگذارید ✅فواید حضور و فعالیت در :ResearchGate 🔹دیده‌شدن جهانی آثار علمی شما پروفایل فعال در ریسرچ‌گیت باعث می‌شود مقالات و پژوهش‌های شما در سطح بین‌المللی بیشتر دیده شوند و میزان ارجاع به آن‌ها افزایش یابد. 🔹 شبکه‌سازی با اندیشمندان و پژوهشگران هم‌حوزه با ایجاد ارتباط علمی با محققان داخلی و خارجی می‌توانید از تجربه‌ها، ایده‌ها و پروژه‌های مشترک بهره‌مند شوید. 🔹 اشتراک آسان نتایج و داده‌های پژوهشی نتایج اولیه، مقالات منتشر نشده یا داده‌های پژوهشی خود را می‌توانید به صورت امن و علمی با دیگران به اشتراک بگذارید. 🔹 تحلیل و ارزیابی بازتاب علمی فعالیت‌ها با استفاده از شاخص‌هایی مانند RG Score و آمار بازدید، میزان اثرگذاری و تعامل علمی خود را در جامعه پژوهشی ارزیابی کنید. 🔹 دسترسی به فرصت‌های تازه پژوهش و همکاری از طریق گروه‌ها، پروژه‌ها و ارتباط مستقیم با محققان، می‌توانید به دعوت‌نامه‌های همکاری، پروژه‌های بین‌المللی و منابع علمی جدید دست یابید. 🔹 ارتباط مداوم با جریان روز علم و تحقیق ریسرچ‌گیت شما را از آخرین مقالات، گفت‌وگوها و فعالیت‌ه لینک عضویت در کانال کتابخانه مرکزی دانشگاه قم: https://eitaa.com/qomlibrary #اطلاع_رسانی_کتابخانه_مرکزی #ریسرچ_گیت

📣 ساینیتو با همراهی ایرانداک برگزار می‌کند: 💻 وبینار "بهینه‌سازی پژوهش با هوش مصنوعی: تجربه‌ای جامع از چرخه کامل پژوهش با SCiNiTO AI" 🔹کاوش سناریوهای پژوهشگران و کتابداران در تجربه پژوهش هوشمند 🗓 دوشنبه 5 آبان 1404 ⏰ 11 الی 13 🌐 لینک شرکت در وبینار https://meeting.irandoc.ac.ir/neshast ▫️با ما همراه باشید 🆔@SCINITOAI_IRAN

🔻کتابخانه مرکزی دانشگاه قم با همکاری انجمن علمی علوم قرآن و حدیث برگزار می‌کند: 🔹کارگاه آشنایی با منابع علمی کتابخانه مرکزی دانشگاه قم #ویژه_برادران 🔻با هدف: ▫️یادگیری جست و جوی حرفه‌ای در کتابخانه دانشگاه و آموزش تمدید آنلاین کتاب ها ▫️آشنایی و نحوه استفاده از پایگاه های علمی نورمگز، نورلایب، ابرنور، علم نت، سیویلیکا و.... ▫️دریافت اشتراک شخصی رایگان پایگاه های علمی ▫️پیشینه شناسی مباحث علمی ▫️رؤیت پذیری مقالات علمی در پایگاه‌های بین‌المللی ⏰چهارشنبه 7 آبان‌ماه|ساعت 10 🔻کتابخانه مرکزی دانشگاه قم، طبقه دوم سالن نشریات 🔻حضور برای دانشجویان تحصیلات تکمیلی آزاد می‌باشد. 🔻ثبت‌نام در کارگاه👇 https://survey.porsline.ir/s/vHdQT1Ix #کتابخانه_مرکزی #انجمن_علمی_علوم_قرآن_و_حدیث 🤝روابط‌عمومی دانشگاه قم🤝 @university_of_qom روبیکا | آپارات #سرآمدی_علمی_تربیت_ولایی_نشاط_معنوی

خوانندگان سالم‌تر پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد خواندن، به‌ویژه رمان و داستان، نه‌تنها ذهن را جوان و مقاوم نگه می‌دارد، بلکه بر سلامت جسم، روان و حتی جذابیت اجتماعی انسان اثر می‌گذارد. کتاب‌خوانی تمرینی برای زنده‌ماندن است. به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) به نقل از هافینگتون پست، کتاب‌خوانی فقط سرگرمی نیست؛ مجموعه‌ای از تغییرات در مغز، رفتار و روابط انسانی را رقم می‌زند. پژوهش‌های تازه نشان می‌دهند که عادت به مطالعه، به‌ویژه خواندن داستان، نه‌تنها ذهن را در برابر زوال و فراموشی محافظت می‌کند، بلکه می‌تواند به بهبود سلامت روان، افزایش طول عمر و حتی جذابیت اجتماعی منجر شود. شاید کتاب همان چیزی باشد که علم هنوز با زبان سرد خود، آن را نوعی تمرین برای زنده‌ماندن توصیف می‌کند. در روزگاری که حافظه‌ها کوتاه و تمرکزها پراکنده شده‌اند، عصب‌شناس نامدار، دکتر «ریچارد رِستاک»، در کتاب چگونه از زوال عقل پیشگیری کنیم، خواندن را «کارآمدترین تمرین ذهنی برای ساخت ذخیره شناختی» می‌داند. ذخیره شناختی، به تعبیر او، همان نیروی پنهانی است که به مغز اجازه می‌دهد در برابر فرسایش زمان مقاومت کند. رستاک می‌نویسد: «هرچه این ذخیره را از طریق مطالعه و تخیل تقویت کنیم، مغز در دوران پیری دیرتر تسلیم سکوت و خاموشی می‌شود.» بر اساس یافته‌های او، کسانی که از جوانی به خواندن ادامه می‌دهند، در سال‌های بعدی زندگی از توانایی‌های شناختی بهتری برخوردارند. مطالعه‌ای جداگانه نیز نشان داده است افرادی که دو بار یا بیشتر در هفته کتاب می‌خوانند، در سنین بالا با احتمال کمتری دچار زوال عقل می‌شوند. فواید کتاب‌خوانی تنها در قلمرو ذهن باقی نمی‌ماند. پژوهشی در سال ۲۰۲۴ که در نشریه Frontiers in Paediatrics منتشر شد، نشان داد که خوانندگان، به‌طور میانگین، دو سال بیشتر از غیرخوانندگان عمر می‌کنند. طبق داده‌های این تحقیق، «بزرگسالانی که بیش از ۳.۵ ساعت در هفته مطالعه می‌کنند، در طول دوازده سال، ۲۰ درصد کمتر از سایرین احتمال مرگ دارند.» کتاب در این معنا، نوعی واکسن فرهنگی است: تزریق منظم تخیل، زبان و اندیشه به بدن، که سلامت را نه‌تنها در سطح روانی، بلکه در سطح فیزیولوژیک نیز حفظ می‌کند. پژوهشی دیگر در سال ۲۰۲۳ نشان داد کودکانی که حدود ۱۲ ساعت در هفته مطالعه می‌کنند، ساختارهای مغزی پیچیده‌تر و کارآمدتری دارند. مطالعه مداوم در سال‌های نخست زندگی باعث بهبود مهارت‌های شناختی، تمرکز و ثبات عاطفی در آینده می‌شود. این اثرات به بزرگسالی نیز گسترش می‌یابد. بزرگسالانی که مطالعه را به‌عنوان بخشی از زندگی روزمره حفظ کرده‌اند، از اضطراب، افسردگی و احساس پوچی کمتری رنج می‌برند. کتاب‌خوانی برای بسیاری از آنها نوعی مراقبه ذهنی است؛ زمانی برای خاموش کردن هیاهوی بیرونی و بازسازی گفت‌وگوی درونی. شاید جالب‌ترین دستاورد مطالعه، چیزی باشد که با هیچ ابزار پزشکی قابل‌سنجش نیست: توان همدلی. در پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ منتشر شد، محققان دریافتند مطالعه داستان‌هایی که خواننده را از نظر عاطفی درگیر می‌کنند، توانایی او را در درک احساسات و وضعیت دیگران افزایش می‌دهد. به‌عبارت دیگر، هر بار که ما در جهان تخیلی یک رمان غوطه‌ور می‌شویم، در حال تمرین برای درک انسان‌های واقعی هستیم. البته تأثیر همدلانه کتاب به کیفیت تجربه خواندن بستگی دارد. آثاری که نتوانند ما را از نظر احساسی «انتقال» دهند، نه‌تنها این تأثیر مثبت را ندارند، بلکه ممکن است موقتاً سطح همدلی را پایین بیاورند. در مقابل، داستان‌هایی که ما را در خود می‌بلعند، ذهن را برای تجربه دیگری از زیستن آماده می‌کنند. در نهایت اینکه کتاب‌خوانی تنها یک فعالیت شخصی نیست؛ نوعی مقاومت فرهنگی است. در عصری که توجه انسان در شبکه‌های اجتماعی تکه‌تکه شده، مطالعه یعنی تمرکز، یعنی بازگشت به تداوم. کتاب، زمان را کند می‌کند و ما را از سرعت مصرفی زندگی روزمره جدا می‌سازد. در جهانی که هر لحظه‌اش طراحی شده تا ذهن را تحریک کند، کتاب به ما «فضای سکوت» می‌دهد؛ همان سکوتی که برای اندیشیدن، احساس کردن و حتی دوست‌داشتن لازم است. علم حالا آنچه را که کتاب‌دوستان همیشه می‌دانستند، تأیید می‌کند: مطالعه، تمرینی برای انسان‌بودن است. خواندن ما را سالم‌تر، هوشیارتر، همدل‌تر و شاید حتی دوست‌داشتنی‌تر می‌کند. شاید در نهایت، هر کتابی که می‌خوانیم، قطره‌ای از عمر، امید و آگاهی به زندگی‌مان می‌افزاید — و همان‌طور که پژوهش‌ها نشان می‌دهند، گاهی حتی دو سال بیشتر عمر خواهیم کرد تا کتاب بعدی‌مان را هم بخوانیم.

🤖 ۵۰۰ دوره رایگان مکتب‌خونه به مناسبت تولد ۱۴ سالگی! 🎓 مخصوص پژوهشگران، دانشجویان و علاقه‌مندان هوش مصنوعی، داده و یادگیری ماشینی در این طرح، ده‌ها دوره تخصصی در زمینه‌ی پایتون، یادگیری ماشین و هوش مصنوعی به‌صورت رایگان در دسترس قرار گرفتن. از جمله: 🧠 آموزش پایتون جامع 🪄 آموزش عملی ساخت AI Agent با n8n 📊 آموزش تحلیل داده با پایتون 🧩 آموزش یادگیری ماشین 🧬 آموزش یادگیری عمیق با Tensorflow و Keras 📈 آموزش پرامپت‌نویسی با ChatGPT 💡 آموزش هوش مصنوعی مولد برای همه 🧰 آموزش کاربرد هوش مصنوعی در پژوهش و آموزش 📌 برای ثبت‌نام رایگان، وارد سایت مکتب‌خونه بشید و با کد HBD ثبت‌نام کنید. ⏰ فرصت تا ۱۶ آبان‌ماه. 🔗 https://mktb.me/t9j3/

🟢نخستین داستان‌نویس لرستانی ۶۰ سال پیش صاحب میلیون‌ها تومان شد و در فقر در گذشت على میردریکوندی، را باید پدیده داستان نویسی ایران نامید. کارگری ساده که به خاطر نبوغ خارق العاده‌اش داستانی شگفت‌انگیز را به رشته تحریر آورد و حتی برای دریافت نوبل ادبی به آکادمی نوبل معرفی شد! دهقان‌زاده فقیر لرستانی حوالی جنگ جهانی دوم، پیشخدمت افسران انگلیسی در ایران بود و باهوش سرشار خود خواندن و نوشتن انگلیسی را به خوبی فرا گرفت و دو کتاب به انگلیسی نوشت: یکی به نام "برای گونگادین بهشت نیست"(No Heaven for GungaDin) و دیگری داستان مفصلی با عنوان نورافکن (Irradiant) که دست‌نویس ونسخه تایپی آن در کتابخانه بادلیان آکسفورد نگهداری می‌شود. ایران‌شناسان معروفی چون زینر، کراین بروک و به ویژه دیوید بیوار به بررسی جایگاه ادبی میردریکوندی پرداخته‌اند. #اطلاع_رسانی_کتابخانه_مرکزی #گونگادین اطلاعات بیشتر در وب سایت کتابخانه مرکزی: https://lib.qom.ac.ir/ZC67

چت جی‌پی‌تی با تحلیل داده‌های مربوط به صدساله‌ها در «مناطق آبی» (Blue Zones) به نتیجه‌ای غیرمنتظره دست یافت: نه رژیم غذایی عامل اصلی است، نه فعالیت بدنی، و نه حتی ژنتیک. → عامل اصلی طول عمر، سطح پایین استرس مزمن است. سایر عوامل نقش ثانویه دارند. می‌توان سالم غذا خورد، ورزش کرد و سیگار نکشید، اما اگر در معرض استرس دائمی زندگی کنید، مرگ زودرس تقریباً قطعی است. ⸻ ۲. چت‌جی‌پی‌تی توضیح داد: استرس مزمن به کار یا پول مربوط نیست. استرس مزمن نتیجه‌ی تعارض درونی میان آنچه هستید و آنچه وانمود می‌کنید که هستید است. وقتی زندگی خودتان را زندگی نمی‌کنید، بدن شما به‌طور مداوم در حالت «بقا» باقی می‌ماند. هورمون کورتیزول به‌تدریج همه چیز را تخریب می‌کند: عروق خونی، سیستم ایمنی، و مغز. افراد مسنِ سالم در اوکیناوا و ساردینیا به‌این‌دلیل عمر طولانی دارند که با خود در هماهنگی روانی و درونی زندگی می‌کنند، نه صرفاً به خاطر خوردن ماهی. ⸻ ۳. قاعده‌ی نخست طول عمر از دیدگاه چت‌جی‌پی‌تی: فقط کارهایی انجام دهید که مقاومت درونی در برابرشان ندارید. • از شغل خود متنفرید اما برای پول ادامه می‌دهید؟ → میانگین کاهش عمر: ۱۵ سال. • با فردی زندگی می‌کنید که دوستش ندارید، از ترس تنهایی؟ → ۱۰ سال کمتر. • خود را با انسان‌های منفی و انرژی‌بر احاطه کرده‌اید؟ → ۸ سال کمتر. هر روز زندگی در محیط سمی = پیرشدن تسریع‌شده در سطح سلولی. ⸻ ۴. قاعده‌ی دوم: «زندگی را برای بعد» نگه ندارید. همین امروز آن‌گونه زندگی کنید که برای بازنشستگی برنامه‌ریزی کرده‌اید. بیشتر مردم زندگی را به تعویق می‌اندازند: «وقتی بازنشسته شدم، شروع می‌کنم.» اما زمانی می‌رسند که بیمار، خسته و بی‌انرژی شده‌اند. چت‌جی‌پی‌تی نشان داد که ۴۳٪ از افراد ظرف پنج سال نخست بازنشستگی می‌میرند. چرا؟ زیرا بدنشان عمری در انتظار «اجازه برای زندگی کردن» مانده بود — و وقتی آن را یافت، دیگر دیر شده بود. ⸻ ۵. قاعده‌ی سوم: پیوندهای اجتماعی از ویتامین‌ها ارزشمندترند. تنهایی = معادل کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز. افرادی که روابط اجتماعی قوی دارند، به‌طور متوسط ۵۰٪ بیشتر عمر می‌کنند. موضوع، تعداد دوستان نیست؛ بلکه کیفیت رابطه‌هاست. وجود تنها یک انسان که بتوانید در کنار او خودِ واقعی‌تان باشید، عمر را بیش از هر رژیم غذایی افزایش می‌دهد. ⸻ ۶. قاعده‌ی چهارم: هدفی فراتر از خود بیابید. در ژاپن به آن ای‌کی‌گای (Ikigai) می‌گویند — دلیلی که هر صبح برایش از خواب برمی‌خیزید. افرادی که ای‌کی‌گای مشخصی دارند، به‌طور میانگین ۷ سال بیشتر عمر می‌کنند. این هدف لزوماً مأموریتی بزرگ نیست؛ می‌تواند باغبانی، نوه‌ها، هنر یا کمک به دیگران باشد. آنچه اهمیت دارد احساس درونی است: «من به دلیلی اینجا هستم. من مفیدم.» ⸻ ۷. قاعده‌ی پنجم: وسواس «بهینه‌سازی سلامتی» را کنار بگذارید. پارادوکس: افراد وسواسیِ تناسب اندام، کوتاه‌عمرترند. زیرا وسواس = استرس = افزایش کورتیزول. شمارش کالری، ترس از «غذاهای مضر»، یا پایش وسواسی هر گام — این زندگی نیست، زندان است. افراد درازعمر هرچه می‌خواهند می‌خورند، اما به‌طور طبیعی به غذاهای ساده و طبیعی میل دارند. ⸻ ۸. قاعده‌ی ششم: حرکت کنید، اما طبیعی — نه از سر اجبار. ساکنان مناطق آبی به باشگاه نمی‌روند. آن‌ها راه می‌روند، باغبانی می‌کنند، از پله بالا می‌روند. تحرک در زندگی‌شان ادغام شده، نه محدود به «یک ساعت تمرین.» بدن انسان برای حرکت مداوم طراحی شده، نه برای یک ساعت شدید پس از هشت ساعت نشستن. ⸻ ۹. قاعده‌ی هفتم: بخواب زمانی‌که خوابت می‌آید. بخور زمانی‌که گرسنه‌ای. استراحت کن زمانی‌که خسته‌ای. افراد درازعمر از برنامه‌های زمانی خشک و تحمیلی پیروی نمی‌کنند؛ آن‌ها به بدن خود گوش می‌دهند. اما انسان مدرن می‌گوید: «تحمل کن، تمامش کن، بعد استراحت کن.» بدن سال‌ها تحمل می‌کند… تا آن‌که فرو می‌پاشد. چت‌جی‌پی‌تی به‌روشنی گفت: «یاد بگیر به بدن خود گوش دهی، وگرنه بدن دیگر با تو سخن نخواهد گفت!