خوردن میوه در این ساعات ممنوع !
▫️لوک کوتینیو، مربی سبک زندگی و سلامتی: خوردن میوه در عصر میتواند برنامه خواب را مختل کرده و روند هضم را با مشکل مواجه کند. که میتوان آنها را تجزیه کرد. آنها منبع عالی انرژی فوری هستند، در عین حال سطح قند خون را نیز افزایش میدهند
▫️نزدیک بودن مصرف آنها به زمان خواب ممکن است به دلیل افزایش سطح قند خون، خواب شما را مختل کند. علاوه بر این، بعد از غروب آفتاب، متابولیسم ما کند میشود و هضم کربوهیدراتها برای این سیستم گوارش دشوار است. بهترین زمان برای میوه خوردن صبح زود با معده خالی است
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
🔮🔮🔮مکمل کلسیم
کلسیم در شیر و غذاهای غنی شده و بعضی سبزبجات مثل کلم بروکلی وجود دارد.
۱ درصد از وزن بدن را تشکیل میدهد.در ساختمان استخوان و دندان شرکت میکند.زنان ۴ برابر بیشتر از مردان در خطر پوکی استخوان هستندو کلسیم برای حفظ سلامتی استخوانها ضروری است.برای عملکرد طبیعی قلب،عضلات،لخته شدن خون و کار سلولهای بدن به کلسیم نیاز است.
📌کدام خانمها به کلسیم نیاز دارند؟
در سنین بلوغ و جوانی .در این سنین ۹۰ درصد از بافت استخوانی ساخته میشود و نیاز به کلسیم را زیاد میکند.بیشترین توده ی استخوانی در خانمها در حدود ۲۰ سالگی وجوددارد.در این سنین معمولا اگر رژیم غذایی مناسب باشد،نیاز به مصرف مکمل ندارند.
خانمها بعد از سی سالگی.از این سن روند از دست رفتن استخوان شروع میشود.
خانمهای یائسته.بدلیل تشدید روند از دست دادن استخوان در معرض پوکی استخوان هستند.
📌چه مقدار کلسیم در روز نیاز است؟
همراه با غذاهای غنی از کلسیم به میزان ۵۰۰ میلیگرم در روز برای خانمهای قبل از ۵۰ سال و ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میلیگرم در روز برای خانمهای بعد از ۵۰ سال.
نوع سیترات کلسیم بدلیل عوارض گوارشی کمتر از نوع کربنات بهتر است.
مکمل کلسیم بدلیل خطر ایجاد سنگ کلیه در افرادی که مشکلات کلیوی دارند باید با احتیاط مصرف شود.
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
هدایت شده از تبلیغات ارشیو
#چرا شوهرم به طور ناگهانی از من متنفر شد
#من و شوهرم در کنار هم خوشبخت بودیم و هیچ مشکلی نداشتیم،ولی ناگهان رفتار شوهرم باهام عوض شد.یک روز اختلافمون بالا گرفت من به حالت قهر رفتم خونه مادرم،یک هفته شوهرم هیچ سراغی از من نگرفت تااینکه مریض شدم و برای برداشتن #دفترچه بیمه برگشتم خونه و دیدم
که شوهرم 😳❌......
#ادامه داستان👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/2986147920C983a25faca
هدایت شده از اخبار و حواشی کرونا
میخوای با رلت شیطونی کنی ولی گیف نداری ؟😋
بیا اینجا هانی معدن گیف های عاشقانه😈👇🏽
https://eitaa.com/joinchat/870514729C198c342cc1
https://eitaa.com/joinchat/870514729C198c342cc1
دیونش کن با گیفات😈🔥
علت ابتلا به کووید با وجود تزریق واکسن !
▫️دبیر کمیته علمی کشوری کرونا: تزریق واکسن باعث کاهش مرگ و میر و بستری شدن بیماران در بیمارستانها میشود ولی به طور کلی هیچ واکسنی در دنیا وجود ندارد که ۱۰۰٪ جلوی مرگ و میر یا بستری بیماران را بگیرد. ایمنی در مقابل کرونا بعد از ۲ تا ۳ هفته از تزریق دز دوم واکسن در بدن ایجاد میشود. درصورتی که برخی افراد بعد از تزریق دز اول واکسن و یا بلافاصله بعد از تزریق دز دوم مبتلا به کرونا میشوند
▫️از دیگر عوامل ابتلا به بیماری کرونا، بیماریهای زمینهای است که سیستم ایمنی این افراد بسیار ضعیف است و با زدن واکسن هم ایمنی لازم در بدنشان ایجاد نمیشود و مانع بستری یا مرگ این افراد نمیشود. اینکه تصور کنیم تنها با زدن واکسن از ابتلا و مرگ پیشگیری میشود، فکر خامی است
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
#خواص_اسفناج
▫️کپسول ویتامین C:درمان سرماخوردگی
▫️ معدن آهن :رفع کم خونی
▫️بمب ویتامین A:سلامت چشم ها
▫️فیبر خالص:درمان یبوست
▫️مخزن کلسیم :برای دندان و استخوان ساز
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
بزرگترین رویای من🍂
کوچکترین معجزه ی توست
همه ی مارو به رویاهامون برسون
و راه رو برامون باز کن🍂
آمین🙏
#عصرتون
بهترین و خوشرنگ ترین🍂
عصر دنیا با لحظه هایی پر از
خوشی و آرزوی سلامتی 🍂
برای شما
روز و روزگارتان بسیار شاد🍂
🍃🌸
سخت بلندشدن نشانههایی از دیابت است !
▫️محققان در جدیدترین یافته های خود اعلام کردهاند که سخت بلند شدن از حالت نشسته به ایستاده میتواند یکی از علائم هشداردهنده ابتلا به دیابت نوع ۲ باشد. افراد مبتلا علاوه بر سخت ایستادن از حالت نشسته ممکن است درد شدید در ناحیه باسن و رانها، ضعف و کوتاه شدن ماهیچههای ناحیه ران و درد شدید معده را هم تجربه کنند
+ بنابراین اگر با چنین علائمی مواجه شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا با آزمایش خون از وجود قند خون بالا مطمئن شود و بتوان درمانها را آغاز کرد. درمان زودهنگام خطر بروز مشکلات جدی را کاهش میدهد
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
کمک به پاکسازی ریه با چای سبز !
▫️چای سبز حاوی آنتیاکسیدانهای زیادی است و میتواند به کاهش التهاب ریهها کمک کند. این ترکیبات حتی میتوانند بافت ریهها را از اثرات مضر استنشاق دود محافظت کنند
+ یک مطالعهی جدید روی ۱۰۰۰ بزرگسال در کشور کره نشان داده است افرادی که حداقل ۲ فنجان چای سبز در روز مینوشند عملکرد ریوی بهتری نسبت به کسانی که چای سبز نمینوشند، دارند
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
تقویت کننده سیستم ایمنی بدن با بادام !
ویتامین E در پیشگیری و مبارزه با سرماخوردگی، به ویتامین C کمک میکند. با این حال، یک کلید اصلی برای سیستم ایمنی سالم است. این ویتامین محلول در چربی است، این به این معنی است که به حضور چربی برای برای جذب بهتر و درستتر نیاز دارد. بادام سرشار از ویتامینها و چربیهای سالم هستند. نصف پیمانه از بادام، ۱۰۰٪ از ویتامین E مورد نیاز روزانه شما در یک وعده تامین میکند
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
🌹 استرس و اضطراب از غلبه سردی هست.
سرکه انگبین شبی یک لیوان یکساعت بعد شام میل شود. (۴۰ الی ۱۲۰شب)
کاهش سردیها مخصوصا سودازاها
ارده با شیره انگور ۳ الی ۴ وعده در هفته. زیتون ۷ عدد صبح ناشتا. بادام درختی روزی ۷ عدد دانه دانه میل شود. انجیر شبی ۷ عدد
روغن مالی شکم و پهلو هر شب و بادکش آنها یک شب در میان۴۰ مرحله
𝕵𝖔𝖎𝖓 ↯
🍯 @tebasil
هدایت شده از تبلیغات ارشیو
#چرا شوهرم به طور ناگهانی از من متنفر شد
#من و شوهرم در کنار هم خوشبخت بودیم و هیچ مشکلی نداشتیم،ولی ناگهان رفتار شوهرم باهام عوض شد.یک روز اختلافمون بالا گرفت من به حالت قهر رفتم خونه مادرم،یک هفته شوهرم هیچ سراغی از من نگرفت تااینکه مریض شدم و برای برداشتن #دفترچه بیمه برگشتم خونه و دیدم
که شوهرم 😳❌......
#ادامه داستان👇👇👇
https://eitaa.com/joinchat/2986147920C983a25faca