🍃فراموش نکن که تو انسان هستی اشکالی نداره شکست بخوری و دچار بحران بشی. 🍃گریه کردن فریاد زدن و کم آوردن اشکالی نداره. 🍃به خودت زمان بده استراحت کن و بعد دوباره از جا بلند شو روی اهدافت تمرکز کن و به مسیرت ادامه بده. #روانشناسی کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 👑 👈💎 کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

🔹تغییر... 🌱اگر می‌خواید چیزی رو در زندگی‌تون تغییر بدید، مانند افزایش اعتماد به نفس، انگیزه، کاهش استرس، کاهش وزن، صلاح سبک زندگی و... باید در مسیر تغییر استمرار داشته باشید تا به هدفتون برسید. 🌱 استمرار یعنی: هر روز قدم به قدم بدون سخت گیری و سرزنش خود کمی به سمت اهدافتون پیش برید. #روانشناسی کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 👑 👈💎 کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

داشتن یه روز بد کاملا طبیعی هست. اشکالی نداره که برای پردازش احساسات و مراقبت از خودتون کمی زمان بگذارید. یه روز بد و احساسات منفی می‌گذره و قرار نیست پایدار بمونه. شفقت و مهربانی به خودتون رو تمرین کنید و سعی کنید کاری انجام بدید که شما رو خوشحال کنه یا به آرامش شما کمک کنه. شما لایق این هستید که احساس بهتری داشته باشید. #روانشناسی🌱 کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 👑 👈💎 کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

کلیپ درمان مبتنی بر پذیرش و عمل ACT #روانشناسی کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 👑 👈💎 کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

روش جدید درمان کودکان بیش فعال بی توجه ADHD #روانشناسی کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 👑 👈💎 کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

اضطراب جدایی #روانشناسی کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 👑 👈💎 کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

چند نکته برای مراقبت از خود : گاهی نیاز داریم از بقیه کمک بگیریم، در این مواقع حتما درخواست کمک کنید،یادتون باشه کمک گرفتن و اعتماد به دیگران نشانه ضعف نیست. خودتون رو همانطوری که هستید دوست داشته باشید لازم نیست که همیشه تلاش کنید تا تغییر کنید.گاهی مقایسه های زیاد با دیگران باعث میشه افراد فکر کنن که حتما باید تغییر کنن و استاندارهای غیر قابل دستیابی برای خودشون مشخص میکنن. نه گفتن رو یاد بگیرید، اگر از شما درخواستی میشه که انجامش براتون امکان پذیر نیست، باید بتونید جرات مندانه "نه" بگید.از این که خودتون رو در اولویت قرار بدید، نترسید. دست از سرزنش کردن خودتون بردارید یکی از ویژگی های افراد افسرده خودسرزنشگری زیاد هست. #روانشناسی کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 👑 👈💎 کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

روش های افزایش تقویت حافظه. #روانشناسی کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 👑 👈💎 کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

وقتی شخصی درگیر حادثه‌ای ناگوار هست و غمگینه، اینکه بگیم "مثبت فکر کن" بهش کمکی نکردیم چون با این حرف رنجش رو نادیده می‌گیریم، اون فرد حس می‌کنه درک نمیشه و به خاطر حال بدش داره سرزنش میشه. بهش بگین : من میدونم که شرایط سختی داری، کنارت هستم و ازت حمایت می‌کنم تا حالت بهتر بشه. رنج و غم آدم‌های اطرافتون رو کوچک نشمرید. #روانشناسی کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 👑 👈💎 کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

کلیپ نحوه ذخیره در حافظه #روانشناسی کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 👑 👈💎 کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

فیلمی کوتاه از بای پولار ... #روانشناسی 🌱 کانال ما را به دوستان خود معرفی کنید : 👑 👈💎 کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────

کلیپ فیلم کوتاه: "scrambled" فرزندان و آسیب های روانی مشاجرات و اختلافات خانواده.. #روانشناسی 🌱 💎 👑 کانال دکتر انوشه در ایتا ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣 ➺ @D_Anoosheh ╰───────────────