‌ تنفس دیافراگمی رو تمرین کنین 🌬️ با یه دم کامل به مدت 5 ثانیه شروع کنین به طوری که شکمتون منبسط بسه، اونو به مدت 5 ثانیه نگه دارین بعدش نفسو به مدت 5 ثانیه رها کنین. چند نفس عادی بکشین بعد تنفس دیافراگمی رو تکرار کنین تا وقتی که احساس اضطراب کمتری داشته باشین ☕ ‌

‌ آرام سازی عضلات رو انجام بدین 💁🏻 یکی از روش های حفظ خونسردی اینه که با سفت کردن و رها کردن قسمت های مختلف عضلانی به ترتیب از سر تا انگشتای پا شروع کنین. با تمرکز روی عضلات صورت شروع کنین، اونا رو به مدت 6 ثانیه سفت کنین و بعدش به عضلات اجازه بدین به مدت 6 ثانیه آزاد بشن. این کارو با عضلات گردن، شونه ها، سینه، بازوها و غیره توی بدن تکرار کنین تا وقتی که بدنتون احساس آرامش بیشتری کنه. آرام سازی عضلانی می تونه تنش عضلانی رو کم کنه. این می تونه به کم کردن استرس و خشمتون کمک کنه 👍🏻😁 ‌

‌ برای تمرکز حواس و ذهن آگاهی میتونین: °نفس های عمیق بکشین😮‍💨 °°به چیزهایی که تمرکزتونو از موضوع ناراحت کننده دور می کنه فکر کنین👍🏻 °°°توجه خودتونو به نفس کشیدنتون نگه دارین👌🏻 °°°°اگر فکر یا هر موقعیت بیرونی باعث شد که حواستون پرت بشه، سعی کنین مجدد به نفس عمیق کشیدن برگردین و افکارتونو رها کنین🧘🏻 ‌

‌ تکنیک تنفس ۴-۷-۸ چیه؟ 🤔 این روش بر اساسه یک تکنیک یوگا هاتا به نام پرانایاماست که برای کنترل و تنظیم نفسه. تمرین تنفس ۴-۷-۸ شامل یه فرآیند ساده کشیدن دم به مدت ۴ ثانیه، نگه داشتن نفس به مدت ۷ ثانیه و بازدم به مدت ۸ ثانیه هستش. این روند چهار بار برای انجام تمرین تکرار می‌شه ‌

‌ اینطور و با داشتن خونسردی، آروم و خوددار بودن، شما از حرکات مشخص، ساده و آگاهانه استفاده می کنین😎 ‌

‌ برای اینکه بتونین روی جو و گفتگو تسلط پیدا کنین میتونین در صورت امکان، حرکات و حالات فرد مقابلو تکرار کنین🤼 پس توی گفتگو با خانواده یا دوستا حرکاتی که تشخیص میدین قدرت رو نشون میدن رو تکرار کنین👍🏻😁 ‌

☆ چطوری به #کودک تون علامت بدید؟ 🤔👶 «روش علامت دادن» بخش اول: فرض کنین درحال حمام کردن کودکتون هستین. کلمه‌های مثل آب، شستن و اردک، کلماتی هستن که اکثرا موقع حمام کردن بچه به کار می‌رن. اينجا به روش‌هایی که در آموزش علامت به کودک نباید از اونها استفاده بشه اشاره می‌کنیم: «ببین عزیزم، این آبه، فهمیدی؟ وقتی آب می‌خوای باید این علامت رو به مامان نشون بدی. عزیزم به مامان نگاه کن. عزیزم به اينجا، این بالا رو نگاه کن! آب!» (مادر مضطرب از کودک می‌خواد به علائمی که به او میده توجه کنه و کودک به او توجهی نمی‌کنه چون بازی مادرش به نظرش جالب نیست) @Eema_Bodylanguage |#ادمین_سایه‌روشن

♡ چرا #دروغگو‌ ها شکست می‌خورن؟ 👺 «پنهون کردن احساس ❤️‍🩹» بخش اول: همون جور که پنهون کردن احساس کار آسونی نیست تظاهر به احساس دیگه هم ساده نیست. گفتنِ «من عصبانیم» یا «نگرانم» به تنهایی کافی نیست، آدم فریبکار اگه می‌خواد حرفش رو باور کنن باید هم عصبانی یا نگران به نظر بیاد و هم صداش این‌طور باشه. سرهم کردن حرکات درست و تغییرات خاص توی صدا برای تحریف احساسات کار آسونی نیست. به طور مثال، حرکات خاصی از صورت وجود دارن که تعداد خیلی کمی از آدم‌ها می‌تونن خودشون عمداً اونها رو ایجاد کنن. @Eema_Bodylanguage |#ادمین_سایه‌روشن

«سری سوالات #چالش_آموزشی» پنج به علاوه یک 😌 •٠ این مثال کدوم فن توی مذاکره رو می‌رسونه؟ لینک نظرسنجی در صفحه وب: https://EitaaBot.ir/poll/rfan9 لینک شناور نظرسنجی: https://EitaaBot.ir/poll/rfan9?eitaafly گزینه مدنظرتون رو انتخاب کنید☝🏻 ⠇#ادمین_ققنوس 🕊 ═════════════ ⠇@Eema_Bodylanguage

. " لیست کانالهای مجموعه ایما😌👇" کانال اصلی تحلیل زبان بدن: 𓏲 ๋࣭ @Eema_Bodylanguage فروشگاه کتب و جزوات زبان بدن: 𓏲 ๋࣭ @Eema_market گروه چت: 𓏲 ๋࣭. Chat_Group پرسش و پاسخ درمورد زبان بدن: 𓏲 ๋࣭ @Chatrooom تبلیغ و تبادل کانال تحلیل زبان بدن: 𓏲 ๋࣭ @Eema_Tab [ در #سایر_پیام‌رسان_ها مثل اینستاگرام، تلگرام، بله و روبیکا همین تگ ها رو سرچ کنید] سایر کانالهای مجموعه: 𓏲 ๋࣭ @Eema_Vip {VIP💥} 𓏲 ๋࣭ @Eema_MBTI 𓏲 ๋࣭ @Eema_Ennea

♡ چرا #دروغگو‌ ها شکست می‌خورن؟ 👺 «پنهون کردن احساس❤️‍🩹» بخش دوم: این حرکاتِ مشکل برای پیش بردن موفق تحریف در ناامیدی یا ترس و خشم ضروریه. وقتی برای پنهان کردن احساسات دیگه نیاز به تحریفه کار خیلی سخت‌تر میشه. عصبانی به نظر اومدن کار آسونی نیست؛ اما اگه تو این موقع‌ها آدم بترسه می‌زنه زیر گریه، یه‌سری حرکاتی که از ترس ایجاد میشن، اجزای صورت رو به طرفی می‌کشن. @Eema_Bodylanguage |#ادمین_سایه‌روشن

• زبان بدن افراد در #جلسات! 💼 این قسمت: میز جلسه🪑 بخش اول: توی هر محیطی که جلسه برگزار بشه بالاخره یک میز به عنوان میز جلسه وجود داره، این میز می‌تونه به هر شکلی باشه و هر کدوم از شکل‌ها یه سری معایب و مزایا دارن. اولین عیب داشتن زاویه هست. اگه می‌خواین برای دفتر کارتون مبلمان بخرین، بهتره که میزهای گرد یا بیضی شکل بخرین. شاید میزهای مربعی و مستطیلی متداول تر باشن ولی زاویه‌ای که داره بسته به اینکه شریک تجاریتون کجا می‌شینه، روی تصمیماتش اثر می‌زاره.😶 ⠇#ادمین_هرماینی 💜 ══════════════ ⠇ @Eema_bodylanguage