‌°•تکنیک های زبان بدن در #سخنرانی 🤵‍♂ «لبخند زدن رو فراموش نکنین!» شما باید لبخند زدن رو تمرین کنین چون لبخند شما باعث میشه که مخاطبا احساس راحتی کنن و در مقابل به شما لبخند بزنن. نیاز نیست که دهانتون رو به طور کامل باز کنید، اینکه گوشه‌های دهان شما باز بشه، به تنهایی کافیه، چون باعث میشه که چهره جذاب‌تری داشته باشین. پس اگه قصد دارین سخنرانی به یاد ماندنی داشته باشین و با مخاطباتون ارتباط بیشتری برقرار کنین، بهتره لبخند زدن رو فراموش نکنین. @Eema_Bodylanguage | #ادمین_سلین

❁ #چهره_شناسی از روی صورت به رنگ سفید 😶‍🌫 پوست سفید ممکنه نشون دهنده این باشه که فرد احساس سرما میکنه چون خون برای جلوگیری از یخ زدگی به اعماق بدن میره. همچنین پوست سفید نشونه ی ترس هم هست، که اغلب ترس شدیده. این اتفاق برای این میوفته که خون، سطح پوست رو به خاطر احتمال بریده شدن ترک میکنه و به عضلات میره، جایی که حضورش بیشتر مورد نیاز هست. @Eema_Bodylanguage | #ادمین_هرماینی

تکنیک های زبان بدن در #محیط_کار💼 "با غرور راه برین💪" بخش اول: اگه میخواید اعتمادبه‌نفس خودتون رو نشون بدید، پس راه‌رفتن‌تون باید با یکم تکبر و غرور باشه. این اندازه آگاه‌بودن، به ‌همون اندازه که تو خیابان به‌ کار میاد، تو دفتر کار هم کارآمد و کارگشاست. @Eema_Bodylanguage | #ادمین_یوحنا

‌ #به_وقت_تمرین⏰ #تمرین_بهبود_ایستایی دومین نکته‌ای که باید برای درست ایستادن بهش توجه کنیم بهبود ایستایی بدنه بهترین راه برای بهبود ایستایی‌، انجام حرکات نرمشی‌ایه که ماهیچه‌های مرکزی شکم و تحتانی کمر رو که به ستون فقرات و لگن‌ متصل هستن، تقویت می‌کنن.💪 ‌

‌ • حالت بدن برای شروع: 🧍 به کمر دراز بکشین و کف پاهاتون رو روی زمین بزارید (زانو به سمت بالا) دستا رو پشت سرتون بذارین. عضلات تحتانی کمر رو به زمین فشار بدین، و سر رو از زمین بلند کنین. ‌

‌ • شروع حرکت: 🏃🏻 با قدرت، عمل بازدم رو انجام بدید. عضلات شکم رو به سمت داخل ببرین. یکی از زانوها رو آروم به سمت سینه‌تون بیارین و عضلات تحتانی کمر رو به زمین فشار بدین. تو همین حالت پای دیگه‌تون رو باز کنید، و تو زاویه‌ی ۴۵ درجه بالای زمین نگه دارین. بازم عضلات شکم رو به سمت داخل بکشین؛ و کمر رو به زمین بچسبونین. ‌

‌ اگه کمرتون با زمین گودی ایجاد می‌کنه، پایی که بازه رو یکم به سمت بالا بکشین و فاصله‌اش رو با زمین بیشتر کنین. حالا پاهاتون رو عوض کنین. برای هر پا، این عمل رو ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنین. ‌

‌ مراحل از A تا C نشون داده شدن. طبق تصویر و نکات گفته شده انجامش بدین.😎💪 ‌ ‌

‌ • فشار رو افزایش بدین: 🏋🏻 هر دو پاتون رو به داخل سینه بکشین، بعد هر دو رو صاف کنین و تو زاویه‌ی ۴۵ درجه از زمین نگه دارین و در همین حال عضلات تحتانی کمر رو به زمین فشار بدین. ‌

‌ یا اینکه می‌تونین همزمان که پاها رو باز می‌کنین، هر دوتا دست رو به صورت صاف بالای سرتون ببرین و بکشین. ‌

‌ این تمرین زمانبندی مشخصی نداره و کافیه تعداد دفعاتی که ذکر شده رو کامل انجام بدین. ⏱️ اما... خوب می دونین که هر تمرین نیاز به استمرار داره تا ازش بهترین نتیجه رو بگیرین. اگه دنبال چنین نتیجه ای هستین توصیه می کنم تمرین مفید و مستمر رو فراموش نکنین.😉💪 ‌‌