• تحلیل #حرکات_لب_و_دهان 👄 «لبخند ژکوند🙂» این لبخند به چشم ها سرایت نمیکنه و نشون دهندۀ نداشتن راحتی و صداقت فرده. بعضی اوقات از این لبخند برای رعایت کردن ادب و ایجاد روابط اجتماعی استفاده میشه. وقتی مقابل دوربین عکاسی بهمون میگن لبخند بزنیم به احتمال زیاد از همین لبخند استفاده میکنیم. @Eema_Bodylanguage | #ادمین_آوان

• تحلیل #حرکات_دست 🙌 "مالش دو دست به هم" بخش چهارم: برعکس وقتی خریدار دستاشو به هم می‌ماله و میگه "بسته به پیشنهاد شما داره" منتظر یه جنس خوب با قیمت ارزونه. در ضمن یادتون باشه که توی هوای سرد هم،مردم برای گرم شدن دستاشونو به هم می‌مالن که خب توی این حالت فقط برای گرم شدنه و معنی دیگه ای نداره. @Eema_Bodylanguage | #ادمین_دریا

∘˚˳° #حرکات_پا چه مفهومی دارن؟! 👣 «پاهای شاد» بخش اول پاهای شاد پاهایی هستن که با شعف تکون میخورن و بالا میپرن. وقتی افراد به طور ناگهانی پاهای شاد رو به نمایش میزارن، به ویژه اگه بعد از دیدن یا شنیدن چیز مهمی باشه، به این دلیله که اون موضوع خاص به شکل مثبتی اونا رو تحت تاثیر قرار داده. پاهای شاد نشان دهنده اینه که فرد به آنچه میخواسته دست یافته یا تو موقعیتی پر سود برای گرفتن چیزی ارزشمند از فرد دیگه‌ای در محیط خودش قرار گرفته.🕺 @Eema_Bodylanguage | #ادمین_حباب

• افراد #مضطرب چه نشونه هایی دارن؟ 🧐 "تکون دادن پاها🕺" فردی که پاهاش رو مدام تکون می‌ده، استرس و اضطراب زیادی رو تحمل می‌کنه. این کار به بخاطر اینه فرد تلاش میکنه با تکون دادن پاهاش، حواس خودش رو از موضوعی که باعث اضطراب و نگرانیش شده، منحرف کنه. مثلا تصور کنین فردی با شرکت در مصاحبه استخدامی، پشت میزی توی اتاق، مقابل مصاحبه‌کننده‌ها نشسته. اون با تصور این که پاهاش از بقیه پنهانه، ترجیح می‌ده جای دستاش،پاهاش رو حرکت بده تا از استرسش کم کنه. @Eema_Bodylanguage | #ادمین_سایه‌روشن

‌ #به_وقت_تمرین⏰ #تمرین_دراز_نشست تمرین دیگه ای که برای درست ایستادن باید بهش توجه کنیم تمرین دراز نشسته❗️ ‌

‌ • حالت بدن برای شروع: 🧍🏻 به پشت دراز بکشین. کف پاها رو روی زمین بزارین. عضلات تحتانی کمر رو به زمین بچسبونین. دست‌ها رو پشت سر قرار بدین. اگه به گردن‌تون زیاد فشار نمیاد، می‌تونین دست‌ها رو کنار زانوها هم بذارین. ‌

‌ • شروع حرکت: 🏃🏻 با قدرت، عمل بازدم رو انجام بدین عضلات شکم رو به داخل بکشین. سر و شانه‌ها رو آروم از روی زمین بلند کنین. این حالت رو نگه دارین. بعد به آرومی به حالت قبلی برگردین. این حرکت رو ۳ بار تکرار کنین. ‌

‌ حالت درست تمرین✅ حواستون به حالت کمر و گردنتون باشه❗️ ‌

‌ • فشار رو افزایش بدین: 🏋🏻 یکی از پاها رو باز و تو زاویه‌ی ۴۵ درجه بالای زمین نگه دارین، یا توی حالتی که زانوها خم هستن، کف هر دو پا رو از زمین بلند کنین و ساق پا رو موازی زمین قرار بدین. ‌

‌ • هشدار: ⚠️ حرکت دراز نشست بهترین ورزش برای افزایش قدرت، ثبات و پویایی عضلات مرکزی بدن نیست. اگرچه این ورزش مزیت‌هایی داره، ولی برای افرادی مناسبه که عضلاتشون برای حمایت از ستون فقرات به‌اندازه کافی قوی شده یا دراز نشست بخشی از برنامه تمرینی حرفه‌ای اوناست. ‌

‌ برای دوری کردن از هرگونه آسیب به ستون فقرات و کمرتون، حتما به این نکته توجه داشته باشین. و با یه سرچ کوچولو، حتما از روش صحیح دراز نشست رفتن مطلع بشین و بعد انجامش بدین. ‌