یک تحقیق نشان می‌دهد «تمرین روزانه نفس گیری عمیق» برای دیافراگم و دیگر ماهیچه‌های تنفسی، می‌تواند به تقویت سلامت قلب و کاهش فشار خون بالا کمک کند. «تمرین روزانه نفس گیری» برای دیافراگم و دیگر ماهیچه‌های تنفسی، می‌تواند به تقویت سلامت قلب و کاهش فشار خون بالا کمک کند. انجام ۳۰ بار تمرین تنفسی با فشار در روز برای شش هفته، فشار خون سیستولیک را تا حدود ۹ میلی متر جیوه کاهش می‌دهد. این کاهش‌ها نیز معادل چیزی است که می‌توان با ورزش‌های هوازی متعارف به مانند راه رفتن، دویدن و یا دوچرخه سواری بدان رسید. در سر مقاله‌ای که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، نتیجه گیری شده است: تمرین نفس های عمیق، راهی جدید را برای بهبود عملکرد عضله قلب و سلامت قلبی است. مزایای ورزش تنفسی عمیق و با فشار چیست؟ تنفس مناسب بر روی کلیه اعضای بدن ، به ویژه مغز تأثیر می گذارد. با افزایش میزان اکسیژن از ریه ها به اندام ها، زمان بازسازی بافت ها تسریع می شود. تصفیه از سموم جمع شده در بافت ها با سرعت بیشتری انجام می شود. تنفس خوب، اختلال خواب و استرس را به شدت کاهش می دهد. هرچه اکسیژن بیشتری به سلولها برسد، سوزاندن مولکول های چربی راحت تر است. قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. بیماری های قلبی عروقی از جمله فشار خون را به شدت کاهش می دهد 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

🎬 کلیپ «به سن که نیست» 🔶✨استاد #رائفی_پور 🔺 فهمی که ما الان از امامت داریم برخی از یاران حضرات نداشتند... #امام_زمان #شهادت_امام_رضا 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

🎥 درسی که سلبریتی مشهور انگلیسی به سلبریتی‌های ایرانی داد! 🔶️ واکنش جالب «راجر واترز» خواننده سرشناس بریتانیایی به سوال‌های جهت‌دار «سیما ثابت» مجری مزدور شبکه سعودی اینترنشنال در برنامه زنده: 🔺️ببینید چه بلایی بر سر عراق و سوریه آوردند، ایران را هم می‌خواهند به همان شکل درآورند! تمرکز سیاست‌خارجه آمریکا بر ایده تخریب کشور زیبای ایران است! 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

🔰 هم‌اکنون؛ صفحه نخست KHAMENEI.IR 📜 مجموعه #نقش_روایت | گستره آفتاب ▫️داستان مصور روایت حضرت آیت‌الله خامنه‌ای از حرکت عظیمِ دوران امامت حضرت علی‌بن‌موسی‌الرضا (علیه‌السلام) برای ترویج مکتب اهل‌بیت(علیهم‌السلام) 📹 نماهنگ | خورشید هدایت؛ ویژه شهادت امام رضا علیه‌السلام 📹 نماهنگ | علامه ذوفنون؛ ویژه سالگرد رحلت آیت‌الله حسن زاده آملی ✊ نماهنگ | مستقلِ پیروز؛ ویژه دیدار اخیر 📈 اطلاع‌نگاشت | فصل شورانگیز؛ ویژه دیدار اخیر 💻 Farsi.Khamenei.ir

. ♦️بیش از ۴ میلیون و ۲۰۰ هزار زائر وارد مشهد شده اند. 🔹دیانت بر سیاست چیره شد، آری جهان فهمید رضاجان است شاه مردم ایران، رضاخان نه! ♦️گذشت آن روزها، امروز اما بر همان عهدیم نخواهد شد ولی اینبار جمع ما پریشان، نه! 🔹به جمهوری اسلامی ایران گفته ایم "آری" به هرچه غیر جمهوری اسلامی ایران: نه @IMANI_mohammad

. ♦️رضاجان است شاه مردم ایران، رضاخان نه! یکایک سر شکست آن روز اما عهد و پیمان نه غم دین بود در اندیشه ی مردم، غم نان نه شبی ظلمانی و تاریک حاکم بود بر تهران به لطف حضرت خورشید اما بر خراسان نه کبوترهای گوهرشاد بودیم و صدای تیر پریشان کرد جمع یکدل ما را ، پشیمان نه سراسر، صحن از فوج کبوترها چنان پر شد که چندین بار خالی شد خشاب آن روز و میدان نه یکی فریاد سر می داد بر پیکر سری دارم که آن را می سپارم دست تیغ و بر گریبان نه برای او که کشتن را صلاح خویش می داند تفاوت می کند آیا جوان یا پیر؟ چندان نه دیانت بر سیاست چیره شد، آری جهان فهمید رضاجان است شاه مردم ایران، رضاخان نه! کلاه پهلوی هم کم کم افتاد از سر مردم نرفت اما سر آن ها کلاه زورگویان، نه! گذشت آن روزها، امروز اما بر همان عهدیم نخواهد شد ولی اینبار جمع ما پریشان، نه! به جمهوری اسلامی ایران گفته ایم “آری” به هرچه غیر جمهوری اسلامی ایران: “نه” کجا دیدی که یک مظلوم تا این حد قوی باشد اگرچه قدرت ما می شود تحریم، کتمان نه دفاع از حرم یعنی قرار جنگ اگر باشد زمین کارزار ما تلاویو است، تهران نه! ♦️محمد حسین ملکیان

. ♦️رضاجان است شاه مردم ایران، رضاخان نه! یکایک سر شکست آن روز اما عهد و پیمان نه غم دین بود در اندیشه ی مردم، غم نان نه شبی ظلمانی و تاریک حاکم بود بر تهران به لطف حضرت خورشید اما بر خراسان نه کبوترهای گوهرشاد بودیم و صدای تیر پریشان کرد جمع یکدل ما را ، پشیمان نه سراسر، صحن از فوج کبوترها چنان پر شد که چندین بار خالی شد خشاب آن روز و میدان نه یکی فریاد سر می داد بر پیکر سری دارم که آن را می سپارم دست تیغ و بر گریبان نه برای او که کشتن را صلاح خویش می داند تفاوت می کند آیا جوان یا پیر؟ چندان نه دیانت بر سیاست چیره شد، آری جهان فهمید رضاجان است شاه مردم ایران، رضاخان نه! کلاه پهلوی هم کم کم افتاد از سر مردم نرفت اما سر آن ها کلاه زورگویان، نه! گذشت آن روزها، امروز اما بر همان عهدیم نخواهد شد ولی اینبار جمع ما پریشان، نه! به جمهوری اسلامی ایران گفته ایم “آری” به هرچه غیر جمهوری اسلامی ایران: “نه” کجا دیدی که یک مظلوم تا این حد قوی باشد اگرچه قدرت ما می شود تحریم، کتمان نه دفاع از حرم یعنی قرار جنگ اگر باشد زمین کارزار ما تلاویو است، تهران نه! ♦️محمد حسین ملکیان

🔻 موضوع: غافلگیری خبرنگار BBC از پاسخ نوجوان اسیر ایرانی در دفاع مقدس 🇮🇷 #دفاع_مقدس #هفته_وحدت 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

🔰 #پاسخ_ارسالی_شما ⭕️ انقلاب اسلامی‌ می‌ماند و پایان خیلی‌ها را خواهد دید 1⃣ اولین دلیل اینکه ماندگاری هرچیزی ربط داده میشه به اصالت و ریشه اون. برای ایستادن این پرچم، تلاش زیادی شده و داره میشه. هر کشور و هر پرچمی که ریشه اون در خاک سرزمینش محکم و قوی باشه، هیچوقت سقوط نمیکنه و به هر بادی نمیلرزه و ما هم نسبت به آینده اون ناامید نمیشیم. نهال این انقلاب به دست امام‌ خمینی(ه) بزرگمرد تاریخ کاشته و برای رشد اون خون شهیدان زیادی به پاش ریخته شده، تا شده این درخت تنومند و قوی. به هر بادی نمیلرزه این‌ درخت و دل‌های‌ ما! مردم کشور ما، مردمی اصیل و عاقل‌اند؛ درسته گاهی مثل همین ماجراهای اخیر علف‌های هرز میان و به دست‌ُ‌پا می‌پیچن، ولی به اندک بادی نابود میشن. به هر حال تاریخ نشون داده که هر راه حقی، دشمنِ باطل خودشو داره. 2⃣ دوم اینکه این کشور صاحب داره، صاحبش امام زمان(عج) هست و مواظب این سرزمین هستند. امام زمان(عج) فرمودند [در جواب نگرانی میرزای نائینی]: اینجا شیعه‌خانه‌ی ماست؛ می‌شکند، خم می‌شود، خطر هست، ولی ما نمی‌گذاریم سقوط کند؛ ما نگهش میداریم! که خودش یه دلگرمیِ زیاده. وقتی قراره این‌ پرچم به دستان‌ مبارک حضرت مهدی(عج) برسه، باید این غربال‌های آخرالزمان باشه تا هر ناامید و اراده‌ضعیفی به اراده خدا نابود بشه. 3⃣ سوم اینکه پایه‌گذار این انقلاب، امام‌ خمینی (ره) و شهدامون بودن و راه امام و شهدای عزیزمون هنوز هم که هنوزه ادامه داره. و اگر مردم ما عاقل باشن بخاطر این حوادثی که اتفاق میفته، بیشتر به خودشون میان و به اینکه راه و هدفشون درسته مطمئن‌تر میشن. 4⃣ چهارم اینکه درسته گاهی کم‌کاری هست، فساد هست و ... ! طبیعی هم هست. کدوم هدف بلندی بدون سختی و مشکل بوده که انقلاب ما دومیش باشه!؟ از وقتی که انقلاب اسلامی تشکیل شده همیشه #رویش‌ها ی انقلاب از #ریزش‌ها ی انقلاب بیشتر بوده، به قول خود حضرت آقا طبیعی هست که در این مسیر که به سمت قله حرکت می‌کنیم، پر از سختی باشه؛ یه عده جا می‌زنند و یه تعداد مشخص شده‌ای به مقصد می‌رسند. وقتی که خود آقامون فرمودند که ما به همون هدفی که میخوایم میرسیم، صد در صد به آینده این کشور و پرچم امیدواریم. کسی ناامید میشه که در هدفش مشکل داشته باشه، عزم قوی نداشته باشه؛ ما الان هم رهبر مقتدر داریم، هم مسیرمون روشنه و هم عزممون قوی هست. ما جوان‌های جمهوری اسلامی ایران که امید این کشوریم، پای کشورمون، رهبرمون و هدفمون میمانیم تا کور شود چشم هر بدخواهی که بد این مرز و بوم و این پرچم را بخواهد ✍ سیده فاطمه عبادی 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

📲 نسخه #استوری 🔰 مجموعه #نقش_روایت | گستره آفتاب 👈🏻 داستان مصور روایت حضرت آیت‌الله خامنه‌ای از حرکت عظیمِ دوران امامت حضرت علی‌بن‌موسی‌الرضا (علیه‌السلام) برای ترویج مکتب اهل‌بیت(علیهم‌السلام) 📥 نسخه قابل چاپ افقی و عمودی👇 https://khl.ink/f/51015

💢 عاری از شرافت و انصاف 🔹آقای کریمی! آیا این رفتاری شرافتمندانه و از سر انصاف است که تو با اموال به دست آمده از بیت المال، از کشور بگریزی؛ و آن وقت تحت امر بیگانگان، از مردم بخواهی که جان و مال و ناموس خود (وطن) را به آتش و آشوب بکشند؟! ♦️این کار اگر درست بود، چرا خودت همین جا پیشقدم نشدی؟ و اگر غلط و حماقت و خیانت است، چرا باید مردم، هزینه وطن فروشی و مفت خوری امثال تو را بپردازند؟! @IMANI_mohammad

🎥 می گفتن آتش زدن پرچم امام حسین و موکب و مساجد و قرآن کار خود نظامه، حالا در لندن رفتن به دسته عزاداری شیعیان حمله کردند شیعیانی که حتی ایرانی هم نیستند پاکستانی اند ذات دیکتاتور و داعشی و ضد اسلامی براندازان، روشن بود روشن تر هم میشه 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

🖊انتظار مکرون برای دیدار با رییسی ✅اصلاح طلبان باید برای یادگیری زبان دنیا بیان کلاس خصوصی در مکتب انقلاب حالا فهمیدید که چه کسی زبان دنیا رو بلده جناب ظریف 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

🔰دُم خروس بیرون زد 💢در معرکه هاست که عیار انسانها مشخص می شود وگرنه همه در وقت آسودگی عارق انساندوستی و ایران دوستی میزنند! 🔹امیددانا از محکومین و زندانیان فتنه 88 بوده و در سال 90 از کشور گریخته است. او که مدتهاست در فجازی بخصوص توییتر بیرق ایران و ایرانی دوستی برافراشته در اغتشاشات اخیر پرده از چهره کریه باطن خود افکند و از روسری سوزی ضدانقلاب علیه دختران و زنان کشور قاطعانه حمایت کرد. عده‌ای از جوانان انقلابی تاکنون فریبِ ظاهرِ دوست‌مآبانه‌ی دانا را خورده و او را دلسوز کشور می انگاشتند ولی فتنه‌ی روی داده‌ی اخیر چهره واقعی و ضد ملی او را برملا کرد چرا که حجاب نه تنها پوشش اسلامی، بلکه پوششی ملی برای زنان و دختران ایرانی از قرن ها پیش از اسلام است. 🔺گفته میشود که مأموریت دانا و امثال او ایجاد اختلاف بین مذهبی ها و نیروهای ارزشی با تقسیم آنها به خشک مقدس و روشنفکر و... است همچنین در مورد پروژه ای که امیددانا پیگیری می کند گفته میشود که پروژه #شیعه_نژادپرست است. او سعی اش این است که بنام ایران نفوذ کند و گروه انقلابی را به نژاد پرست تبدیل کند. ما شاهد گروههای شیعه در کشور عراق و ترکیه هستیم که برایشان اصالت، وطن هست و عزاداری هم میکنند اما درعین حال شیعه کشورهای دیگر را قبول ندارند. دشمنان اسلام میخواهند شیعه ها تبدیل به گروهای نژادی بشوند و امید دانا مبلغ این پروژه هست. 💢امثال امیددانا، مسیح علی نژاد، علی کریمی و... به سان کف روی آب دریا هستند که چند روزی خودنمایی می کنند و سرانجام موج دریا آنها را فرو می برد و اثری از آنها نمی ماند. 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

🔴🔴 سرنگونی نظام در ادبیات مریم سلاخ از ۳۰ سال قبل تا ۴۰ سال بعد. 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

🎥تلوزیون عربستان سعودی اعلام کرد تظاهرات در ۵۰ استان ایران ادامه دارد. اما اطلاع نداشت که ایران فقط ۳۱ استان دارد! ✍#حاشیه_کانال: وقتی گفته میشود دشمنان ملت ایران از #احمق_ها هستند یعنی همین. و اگر هم گفته میشود #دروغگو کم حافظه است یعنی همین! 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

💢 عاری از شرافت و انصاف 🔹آقای کریمی! آیا این رفتاری شرافتمندانه و از سر انصاف است که تو با اموال به دست آمده از بیت المال، از کشور بگریزی؛ و آن وقت تحت امر بیگانگان، از مردم بخواهی که جان و مال و ناموس خود (وطن) را به آتش و آشوب بکشند؟! ♦️این کار اگر درست بود، چرا خودت همین جا پیشقدم نشدی؟ و اگر غلط و حماقت و خیانت است، چرا باید مردم، هزینه وطن فروشی و مفت خوری امثال تو را بپردازند؟! ✍ محمد ایمانی ✍ علی کریمی که در پاسخ افرادی که گفته بودند «باید اموال او را بفروشند و خسارت اغتشاشات با آن جبران شود» توئیت زد: «فدای وطن»؛ الان معلوم شد که قبل از خروج از ایران اموال خود را یا فروخته و یا واگذار کرده است؟؟!! در واقع او همه وطن را فدای گرفتن اقامت در کشورهای بیگانه کرد ولی پز حمایت از وطن سرمی‌دهد! همین قدر وقیح!!! #وطن_فروش #سلبریتی_خائن 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

🎥 اظهارات وقیحانه مسیح علینژاد در شبکه آمریکایی CNN: 🔺من انعکاس دهنده صدای مردم ایران هستم، آن‌ها خواستار لغو تحریم‌ها نیستند! ✍#حاشیه_کانال: اگر ایران مذاکره میکند برای مجازات و #موآخذه غرب است تا جلوی ظلم را بگیرد و الا نظام انقلابی از غرب خیری ندیده است. ثانیا قطع ارتباط کامل غرب از ایران و یا ایران از غرب ولو مذاکراتا #عید ملت ایران خواهد بود. ثالثا ملتی که امام و رهبری عادل داشته باشد هیچوقت اجازه نخواهند داد که #شیطان و عفریته ای سخنگوی ملت باشد. 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

🌥 پگاه‌نگار 🌥 آیا موضوع «حجاب» جزو اولویت‌های امروز است؟ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ همان‌گونه که اخیرا امام خامنه‌ای در ۳۰ شهریور فرمود، یکی از ابتلائات امروز جامعه‌ی ما عبارت است از «بی‌حساب حرف زدن». لابد خوانندگان گرامی بارها با این مدعا مواجه گشته‌اند که «حجاب گرچه مهم است اما اکنون در اولویت نیست». حقیقتا این بسی مذموم و مشئوم است که انسان کلامی بگوید که لوازم و تبعات آن را مورد محاسبه قرار نداده باشد. کوتاه بگویم: اگر جامعه‌ای (= هر جامعه‌ای؛ چه اسلامی و چه سکولار) با موضوعات «حجاب» و «حیا» و «عفت» وداع کند، باید فاتحه‌ی آن جامعه را خواند؛ چراکه کنار رفتن حجاب و حیا و عفت یعنی خوش‌آمدگویی به بی‌بندوباری و فساد اخلاقی و در نهایت «نابودی نظام خانواده». فروپاشی نظام خانواده نیز یعنی «منهدم گشتن جامعه». اگر خواستید بدانید که کدام کشور پیشرفته‌تر است، ننگرید که برج‌های کدام کشور بلندتر است؛ بلکه بنگرید که دژ «نظام خانواده» در کدام کشور مستحکم‌تر است؛ زیرا «انسان تراز» در خانواده و زیر سایه‌ی پدر و در دامان مادر پرورش می‌یابد نه در برج! جامعه‌ای می‌تواند به رشد و اصلاح امیدوار باشد که نهاد خانواده در آن مقدس و محکم باشد. قوت و استحکام یک «جامعه» بر پایه‌ی «نظام خانواده» است. حجاب و عفت باید زده و زدوده شود تا خانواده متزلزل شود تا سپس جامعه پوک و پوچ گردد. سقوط این‌چنین جامعه‌ای دیگر نیازی به هجوم بیگانگان ندارد؛ خودش فرو خواهد ریخت. بر آنچه گفتیم این را نیز بیفزایید که یک دشمنِ «گلوبالیست» و عنود هر لحظه در حال پیگیری طرح‌های گلوبالیستی در ایران ماست؛ همان طرح‌هایی که بُن‌مایه‌ی آن عبارت است از زدودن و نابودی هر آنچه که بوی «هویت مستقل» از آن استشمام شود؛ از مذهب، اخلاق و حجاب گرفته تا حتی جنسیت. پس «حجاب» سنگر نخست دفاع از اخلاق و انسان و جامعه است. 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

🍃 آیت الله بهجت رحمه الله علیه: ✍🏼 در اینکه #اطاعت اوامر الهی کنیم یا #معصیت کنیم و گوش به فرمان #شیطان و نفس باشیم، امر دایر است بین این که: ⭕️ با کسی که حیات و ممات، غنا و فقر و مرض و صحت و مریض خانه و دکتر و خزانه و ثروت... به دست او است مجالست کنیم، یا با کسی که هیچ ندارد؟ 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

⭕️⁉️ شبهه: 👈چرا رهبری نسبت به وقایع اخیر سکوت کرده اند و نظری نمی دهند؟ ⭕️چند نکته در پاسخ به این سوال وجود دارد: 🔸️اول اینکه #رهبری بارها و بارها در مورد پیدایش چنین جنجال‌هایی هشدارهای صریح داده و راهکارهای پیشگیری از آن را در سخنرانی های متعدد بیان فرموده اند، سخنرانی ایشان در مورد جنگ نرم، فضای مجازی، جهاد تبیین و ... موجود است. 🔸️نکته دوم : ایشان همیشه در این قضایا پیگیر جزئیات حادثه بوده و هستند و در مواقع لزوم دستورات لازم را برای ختم قائله ارائه فرموده‌اند. پس بصورت عملی هم پیگیر ماجرا می باشند. 🔸️نکته سوم: سخنرانی اخیر ایشان که در ابتدای #آشوبها انجام شد بصورت مستقیم منشا فتنه را مورد خطاب قرار داده و فرمودند باز هم کاری از پیش نخواهند برد. دکوراسیون فضای سخنرانی نیز حاکی از این بود که برای #مبارزه در هر صورت آماده ایم و پیروزی از آن ماست. 🔸️نکته چهارم : ایشان بارها و بارها تاکید کرده اند که نباید پازل دشمن را تکمیل کرد. گاهی اوقات، دشمن کار را به گونه‌ای ترتیب می‌دهد که حرف حقی، از زبان یک نفر صادر بشود! این حرف حق را نباید زد و کامل کننده این پازل نباید بود. هر موضعی که ایشان بصورت مستقیم در قبال این مسئله می‌گرفتند، قطعا تکمیل کننده پازل دشمن بود. فراست و هوشیاری و هوشمندی رهبر فرزانه انقلاب بر کسی پوشیده نیست. خداوند سایه ایشان را مستدام بدارد. 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

. جناب سلبریتی! چرا وقتی مردم بخاطر قرمزی ممتد بورس عزادار بودن و سرمایه‌شان آب میشد، یکی‌تون در حمایت از آنها سرفه نکرد! آنها مردم نبودند؟! یا امروز بخاطر حفظ اقامت خارجی خانوادگی‌تان مردم را به سفارتخانه‌های خارجی فروختید و به اسم مردم کنار آشوبگرانید. ‎#مردم_با_اغتشاگران_نیستند 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

🔴 توسل به امام رضا عليه السلام 🔵 به علامه طباطبایی رحمه الله علیه گفتند چه کنیم که امام رضا علیه السلام نزد خدا واسطه شود؟ 🌕 فرمود: بروید حرم و سه مرتبه بگویید: بفاطمه، بفاطمه، بفاطمه...سه بار آقا را به فاطمه (س) قسم بدهید امام دعایت را مستجاب می‌کند #شهادت_امام_رضا 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷

🔺حذف دورهمی از برنامه پاییز شبکه نسیم / جنجال مهران مدیری؟ 🔹پس از حاشیه‌های پیش‌آمده بر سر برنامه «دورهمی» و اظهارات اخیر مهران مدیری، شبکه نسیم ترجیح داد با اتمام ماه محرم و صفر، فعلا جدول پخش جدید خود را بدون «دورهمی» ببندد. 🔹پیش از حاشیه‌های پیش آمده، شبکه نسیم اعلام کرده بود که قصد دارد، قسمت‌های باقی‌مانده از مسابقه «دورهمی» را پس از ایام صفر پخش کند و این برنامه تا پایان سال ۱۴۰۱ ادامه خواهد داشت. اما با اعلام برنامه‌های پاییزی تا اینجا نامی از برنامه مهران مدیری به چشم نمی‌خورد هرچند روابط عمومی نسیم اعلام کرده است، ساعت و زمان پخش دیگر برنامه‌های جدید شبکه نسیم متعاقبا اعلام خواهد شد. 🔴@EqtedareVelaeii🇮🇷