لذت رو به تاخیر بنداز. به محض اینکه یکم خسته شدی، سر خودت رو با لذت‌های آماده‌ای که توی لیست قبل آماده کردی گرم نکن، فقط وقتی به خودت پاداش بده که در ازاش کاری رو به انجام رسونده باشی. استمرار توی این تمرین باعث افزایش خودکنترلی و صبوریت میشه.🧘🏻‍♀

با انجام دادن کارهای ناخوشایند و سخت، دوپامین واقعی و طولانی مدت به دست بیار. این کار می‌تونه دوش گرفتن با آب سرد باشه یا ورزش کردن جوری که ضربان قلبت تندتر بشه، البته قبلش مطمئن شو که انجامشون بهت ضرری نمی‌رسونه.🚿🚴🏻‍♀

درنهایت یادت باشه که غرق شدن توی لذت‌هایی که به راحتی به دست میان، فقط خوشحال بودنت رو کوتاه‌تر و سخت‌تر می‌کنه. پس کنترلشون کن.🪁

IT WILL HAPPEN . بالاخره اتفاق میفته ✨ #انگیزشی | @Hadafmaand

سلااام 😻 عیددتوون مبارک پیش پیش 🤓 باز رسیدیم به تعطیلات 🏃🏻‍♀

منم درحالیکه چندساعتیه سفر چندروزه رو آغاز کردم .. و حسابی ترکیب جاده و موسیقی رو دوس دارم، این ویدیو رو گرفتم براتوون .. 🤓✨ ( موسیقیش توی کانال زبانکده ♥️) #عید_فطر

اما بعد متوجه یه نکته شدم که حسابیی جای فکر کردن داره و ناراحت کنندس👩🏻‍🦯 پیداش کردین ؟؟

پلاستیک ❤️‍🩹

در وصفِ اهمیت استراحت 🤍 #موفقیت | @Hadafmaand

اگه درست استراحت نکنی، حسابیی برات دردسر درست میکنه 🤨 مثلاً یهوو ساعت مطالعه ات افت میکنه! بی حوصله یاا کسل میشی 🥲 کیفیت کارات و تمرکزت پایین میاد 🔻

ما ۶ نوع استراحت داریم که باتوجه به تایمت و تاثیری که داره میتونی انتخاب کنی🤓 من این روزاا انتخابم تعطیلات رسمی و جمعه هاست 😉 اما خب روزایی که کنکوری بودم پنجشنبه های قبل آزمون یا عصرِ جمعه مخصووص استراحتم بود : ) اینجاا لیست استراحت هارو ببینین👀