فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ #موضع_خوابیدن و نقش شام در خواب راحت
#حکیم_حسین_خیراندیش
#راهبرد
#خواب
منتظر کلیپ های بعدی ما باشید👇
@HakimKheirAndish
⚜☘⚜☘⚜
🔸مقاله ای در خصوص ورزش از فرمایشات استاد طالقانی🔸
💠 ﭘﯿﺎﻣﺒﺮﺍﻋﻈﻢ(ﺹ):
"ﺧﺪﺍﻭﻧﺪﻣﺘﻌﺎﻝ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻗﻮﯼ ﻭﻧﯿﺮﻭﻣﻨﺪﺭﺍﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﺩ"
🍃✔️ ﺣﮑﯿﻢ ﺑﺰﺭﮒ ﺍﺑﻮﻋﻠﯽ ﺳﯿﻨﺎ ﺩﺭ ﺧﺼﻮﺹ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯿﮕﻮﯾﺪ، ﻭﺭﺯﺵ ﺗﻨﻬﺎ ﭼﯿﺰﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ انعاشﺣﺮﺍﺭﺕ ﻏﺮﯾﺰﯼ و ﺷﻌﻠﻪ ﻭﺭ ﺷﺪﻥ ﺑﺪﻥ ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ.
☑️ ﻋﻠﻞ ﻧﯿﺎﺯﺑﻪ ﻭﺭﺯﺵ:
🔶🔹-ورزش ﺭﺍ ﻣﯿﺘﻮﺍﻥ ﺍﻧﻌﺎﺵ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﻏﺮﯾﺰﯼ ﻭ ﺩﻓﻊ ﺑﺮﺧﯽ ﻓﻀﻮﻻﺕ ﺩﺍﻧﺴﺖ.
🔶🔹-ورزش باعث گوارش بهتر طعام،سخت شدن اندامها وافزایش قوت تمام قوامیشود.
🔶🔹-گرمای ایجاد شده ناشی ازحرکت باعث رقیق شدن فضولات ودفع آنها به کمک عرق میشود.
❓ ورزش سالم چیست؟
👈دﺭﯾﮏ ﻭﺭﺯﺵ ﺳﺎﻟﻢ ﺩﺭﻣﺮﺣﻠﻪ ﺍﻭﻝ ﮐﻪ ﻋﺮﻗﻤﺎﻥ ﺩﺭمی آیدﻭﻧﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ ﻭﺳﺮﯾﻊ ﻣﯿﺸﻮﺩﺑﺎﯾﺪﮐﻢ ﮐﻢ ﺑﺎﺭ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﺍﮐﻢ ﮐﻨﯿﻢ ﻭﺣﺮﮐﺘﻤﺎﻥ ﺭﺍﺁﻫﺴﺘﻪ ﮐﻨﯿﻢ، ﺳﭙﺲ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﻢ ﺗﺎﻋﺮﻗﻤﺎﻥ ﺧﺸﮏ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻭﺭﺯﺵ ﺭﺍﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﯿﻢ.
❗️توجه:
✅ورزش معتدل که اعضاوحرارت غریزی راتقویت کند, آن است که پوست سرخ،تنفس تندشود و ایجادتعرق کند.
🚫هشدار:
🔰ﺍﮔﺮورزش سنگین تر وفراترازحد توان فرد میخواهد صورت بگیرد،ﺣﺘﻤﺎًﺑﺎﯾﺪﺗﺤﺖ ﺗﺪﺍﺑﯿﺮﺧﺎﺻﯽ ﺑﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﺩ ﺗﺎ ﺁﺳﯿﺒﯽ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻧﺮﺳﺪ.
👈یﮑﯽ ﺍﺯﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻭﺭﺯﺷﻬﺎ:
👱وﺭﺯﺵ ﺑﺎﺳﺘﺎﻧﯽ ﻣﯿﺒﺎﺷﺪﮐﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎﻣﻮﺳﯿﻘﯽ ﻭﺁﻭﺍﺯ ﻭ ﺑﺎ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﮐﺎﻣﻞ ﺍﺻﻮﻝ ﻣﻮﺭﺩﺗﺎﯾﯿﺪﺣﮑﻤﺎ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﯾﺰﯼ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ .
❌مضرات وپرهیزات:
◀️فوتبالﻭﻭﺭﺯﺷﻬﺎﯼ ﺧﺸﻦﻣﺎنند
ورزشهای ﺭﺯﻣﯽ ﺳﻨﮕﯿﻦ, ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺯﺩﻭﺧﻮﺭﺩﻭﺿﺮﺑﻪ ﻫﺎﯼ ﻧﺎﮔﻬﺎﻧﯽ ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ،ﺍﺻﻼًﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﻮﺭﺩﺗﺎﯾﯿﺪﻧﯿﺴﺘﻨﺪ.
◀️ﻗﺪﯾﻢ ﺗﻨﻬﺎﻭﺭﺯﺵ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﮐﺸﺘﯽ ﺑﻮﺩﻩ که حکما ﺍﻓﺮﺍﺩﺻﻔﺮﺍﻭﯼ راﺍﺯﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺭﺷﺘﻪ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﻣﻨﻊ ﻣﯿﮑﺮﺩﻧﺪﻭﺑﯿﺸﺘﺮﺩﻣﻮﯼ ﻫﺎﮐﺸﺘﯽ ﻣﯿﺮﻓﺘﻨﺪ.
◀️ﯾﮏ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﺣﺘﻤﺎًﺑﺎﯾﺪﺗﻐﺬﯾﻪ ﻣﻘﻮﯼ ﻭﺳﺎﻟﻢ ﺩﺍﺷﺘﻪ تادچارمشکل نگردد .
◀️ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯﺳﺎﻟﻬﺎﺗﺼﻤﯿﻢ ﺑﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﺮﺩﻥ میگیرند,بایدتدابیرمربوطه رابیش ازدیگران رعایت کنند.
◀️ﺍﮔﺮﺍﺯﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ،ﺳﺮﮔﯿﺠﻪ،
بیماری قلبی،ﺩﯾﺎﺑﺖ،ﺩﺭﺩﭘﺸﺖ ﯾﺎﻭﺭﻡ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺭﻧﺞ ﻣﯿﺒﺮﯾﺪﺑﺎﭘﺰﺷﮏ ﺧﻮﺩﻣﺸﻮﺭﺕ ﮐﻨﯿﺪ.
◀️ﺩﺭﺍﺑﺘﺪﺍﺑﯿﺶ ﺍﺯ بیست ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
◀️ﺍﮔﺮﻧﻔﺲ ﮐﻢ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﯾﺪﯾﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺩﺭﺩﻭﻧﺎﺭﺍﺣﺘﯽ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ،ﻭﺭﺯﺵ ﺭﺍﻗﻄﻊ ﮐﻨﯿﺪﻭﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﮐﻨﯿﺪ.
◀️ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎﯾﺪﺑﺘﻮﺍﻧﯿﺪﺩﺭﻫﻨﮕﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﮑﺎﻟﻤﻪﮐﻨﯿﺪ.
◀️ ﺑﻌﺪﺍﺯﻫﺮﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍ,ﭘﯿﺶ ﺍﺯﺍﻧﺠﺎﻡ ﻭﺭﺯﺵ2ﺳﺎﻋﺖ ﺻﺒﺮﮐﻨﯿﺪ.
◀️ﺩﺭﻫﻨﮕﺎﻡ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻧﯿﺰﻭﺭﺯﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
◀️ﺍﮔﺮﺗﻨﺶ ﯾﺎﺍﺳﺘﺮﺱ ﺩﺍﺭﯾﺪﻭﺭﺯﺵ ﺭﻗﺎﺑﺘﯽ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﻧﮑﻨﯿﺪ.
◀️ﭘﯿﺶ ﺍﺯﻭﺭﺯﺵ ﺩﺷﻮﺍﺭ،ﺑﺎﻧﺮﻣﺶ ﺳﺎﺩﻩ،ﺧﻮﺩﺭﺍﮔﺮﻡ ﮐﻨﯿﺪﺗﺎﺧﻄﺮﮐﺸﺶ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﯾﺎﺭﺑﺎﻁ ﻫﺎﺭﺍﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﺪ.
👌مفیدات ونکات قابل عرض:
♦️ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯﻣﻮﺍﺩﻏﺬﺍﯾﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﻭﭘﺮﻫﯿﺰﮐﺎﻣﻞ ﺍﺯﺭﻭﻏﻨﻬﺎﯼ ﺻﻨﻌﺘﯽ ﻣﯿﺒﺎﺷﺪ.
♦️هنگام ورزش نه معده خیلی پر,ونه کامل خالی باشد.
♦️ ﺑﻌﻀﯽ ﺍﺯﮐﻮﻫﻨﻮﺭﺩﻫﺎ ﺑﻌﺪﺍﺯﻣﺪﺗﯽ ﺩﭼﺎﺭﺯﺍﻧﻮﺩﺭﺩ ﻣﯿﺸﻮﻧﺪﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯاین معضل،ﺁﺭﺩﺳﻨﺠﺪ(ﮐﻪ ﻫﺴﺘﻪ ﺁﻥ ﻧﯿﺰﺑﺎﮔﻮﺷﺖ ﺁﻥ ﺁﺭﺩﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ)باشیرمخلوط وﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ.
♦️ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ سردرامحدود کنید.
♦️ﺑﺎﺭﻭﻏﻨﻬﺎﯾﯽ ﻣﺜﻞ ﺯﯾﺘﻮﻥ،ﮐﻮﻫﺎﻥ ﺷﺘﺮﻭﺳﯿﺎﻫﺪﺍﻧﻪ ﻣﻔﺎﺻﻠﺘﺎﻥ ﺭﺍﺧﻮﺏ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﻫﯿﺪﻭﭼﺮﺏ ﮐﻨﯿﺪ.
♦️ﺍﮔﺮﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﻧﯿﺴﺘﯿﺪ،ﺣﺪﺍﻗﻞ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ30 -20ﺩﻗﯿﻘﻪ ﻧﺮﻣﺶ ﮐﻨﯿﺪ.
🕖زﻣﺎﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ:
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﻌﺪﺍﺯﻫﻀﻢ ﻏﺬﺍﻭﺑﻌﺪﺍﺯﺗﺨﻠﯿﻪ ﺭﻭﺩﻩ ﺍﺳﺖ.
درغیراینصورت ﺑﺎﻋﺚ ﺟﺬﺏ ﺳﻤﻮﻡ ﺑﻪ ﮐﻞ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻧﺘﺎﻥ ﻣﯿﺸﻮﺩ
👌نکات پایانی:
🔷🔸ورزش چیزی است که ماراازاستعمال داروبی نیازمیسازد.
🔷🔸ورزش در درمان افسردگی وسایر بیماریهای روحی روانی،سندروم ,خستگی های مزمن،کمبودمیل وتوان زناشویی،خواب آلودگی،کسالت،انواع کم خونی،بسیاری ازبیماریهای مزمن وطول کشیده ،سرطانهاو....موثراست.
🔷🔸همچنین با افزایش حرارت داخلی؛بافتهای بلغمی روبه پختگی میروندواین یعنی تبدیل بافتهای سردوترو مرطوب ترمثل چربی به بافتهای گرم وتر مثل خون وعضله.
❗️توجه:
بلغمی ها باورزش کردن به پایه دموی میرسند وعضلانی میشوندچون فرددموی عضلانی است وبلغمی ها باورزش با آن پایه می رسند. ولی باترک ورزش دچارلختی، شلی وسستی میشوند.
@HakimKheirAndish
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 چرا روز‌به‌روز بر تعداد بیماران #افزوده میشود؟
منتظر کلیپ های بعدی ما باشید👇
@HakimKheirAndish
⚜☘⚜☘⚜
#ظروف_تفلون_آلومینیوم_یکبارمصرف
✴️⇦•مضرات⇩
❌سرطان
❌کمخونی
❌غلظت خون
❌پوکی استخوان
❌نارحتیهای گوارشی وکبدی
❇️⇦•جایگزین ظروف⇩
⚜مسی
⚜لعابی
⚜سنگی
⚜سفالی
⚜شیشه ای
@HakimKheirAndish
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#رشد_مو
💠چگونه رشد موها را افزایش دهیم؟
🔺اين كليپ را انتشار دهید تا به هموطنامون خدمتی كرده باشيم🔻
📚:حکیم ضیایی
@HakimKheirAndish
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔴 علت سیاتیک و درمان آن؟
منتظر کلیپ های بعدی ما باشید👇
@HakimKheirAndish
🔷برنج طبیعی غذای کاملا سالم واز نیازهای بدن
@HakimKheirAndish
حکیم خیراندیش پدر طب سنتی ایران «غیررسمی»
🔷برنج طبیعی غذای کاملا سالم واز نیازهای بدن @HakimKheirAndish
⚜☘⚜☘⚜
🔵هيچ وقت برای لاغر شدن برنج رو از برنامه غذاییتون کامل حذف نکنید!
🔹خواص برنج :
🍃تقویت سیستم ایمنی
🍃محافظت برابر سرطان
🍃مراقبت از پوست
🍃و تنظیم فشار خون
👌برنج در طب اسلامی،سید الاغذیه هست،بخلاف طب سنتی
@HakimKheirAndish