••• دومین راهکار که خیلی هامون احتمالا بهش مسلطیم ، تنفس عمیقه🧏🏻‍♀. • یاد یه خاطره هم افتادم ما یه معلم فیزیک داشتیم یه وقتایی که عصبانی میشدن از دانش آموزا 😅 میگفتن: من پنج تا نفس عمیق میکشم شما هم با من انجام بدین. -هم خشمشون رو کنترل میکردن -هم به ما یه تکنیک یاد دادن -هم خشمشون رو به ما منتقل نمیکردن! • حالا چرا نفس عمیق⁉️ چون موقع عصبانیت نفس‌های ما تند و کوتاه میشه و این باعث میشه حجم اکسیژن کمتری به مغزمون برسه. اما با تنفس عمیق میتونیم حجمِ خوبی از اکسیژن رو به مغزمون برسونیم. و بهتر فکر کنیم و آروم میشیم💆🏻‍♀🌿. •••🌻🌛¦→@Hasanjanm118

• اولین راهکار تغییر موقعیت در لحظه عصبانیته؛ ➖مثلا عصبانی شدین از چیزی دارین ظرف میشورین 🧽، اون لحظه بشینین و پنج صلوات بفرستین تو دلتون نه! ترجیحا زمزمه کنید🌱 . • ➖مثلا عصبانی هستین اون لحظه آب اگر در دسترسه بخورید یا به دست و صورتتون آب خنک بزنید. مهم این تغییر موقعیته که مؤثره😊👌🏻. •••🌻🌛¦→@Hasanjanm118

••• عزیزانی که به گزینه ۱ رأی دادن احسنت به شما 😍✨. • امااا دوستانی که به گزینه ۲ رأی دادن میخوام واستون ۵ تا راهکار فوق العاده برای مدیریت احساس خشم بگم🥰✨. که با عملی کردن این تکنیک ها، دیگه نه خودتون آسیب میبینید نه دیگران👌🏻! • چون خشم دو جنبه داره #جنبه_شخصی که مربوطه به آسیبهایی که خشم به سلامتی خود شخص میزنه؛ • #جنبه_عمومی یعنی آسیبهایی که خشم به روان اطرافیان اون شخص وارد میکنه و چه بسا ترمیم اون رابطه سخت میشه. •••🌻🌛¦→@Hasanjanm118

رجب‌که‌نشد؛ماه‌شعبانم‌که‌نشد💔 . 🌻🌛¦→@Hasanjanm118

◗‍¦‹بِسم‌ِاللّٰھِ‌الرَحمٰن‌ِالرَحیم🌻🔗-! [شرایط ادمینی👇🏻] 1_ وظیفه شناس باشید.. 🌿✨ ـ ـ ـ ــــــ⊰❃⊱ـــــــ ـ ـ ـ 2_ برخورد و رفتار خوبی داشته باشید🌿✨ ـ ـ ـ ــــــ⊰❃⊱ـــــــ ـ ـ ـ 3_ هر روز ۱۰ تا ۱۲ پست بارگزاری کنید 🌿✨ ـ ـ ـ ــــــ⊰❃⊱ـــــــ ـ ـ ـ 4_همگی پست هاتون مذهبی باشه.. 🌿✨ ـ ـ ـ ــــــ⊰❃⊱ـــــــ ـ ـ ـ 4_ موضوع فعالیت ها تون از این ها:( خدا، انگیزشی؛ دلی؛ عاشقانه مذهبی؛ متن و کلیپ های دلی و انگیزشی...) خارج نباشه!🌿✨ ـ ـ ـ ــــــ⊰❃⊱ـــــــ ـ ـ ـ 5_ پایین تمام پست هاتون اسم هشتک اختصاصی به خودتون و هشتک مربوط به پست رو درج کنید! حتما! 🌿✨ ـ ـ ـ ــــــ⊰❃⊱ـــــــ ـ ـ ـ 6_در تایم تبادل تا ‌نیم ساعت بعدش اصلا فعالیت نکنید.. 🌿✨ ـ ـ ـ ــــــ⊰❃⊱ـــــــ ـ ـ ـ 7_ بدون هماهنگی با مدیر فعالیتی غیر از پست گذاری انجام ندین، اگر تمایل به فعالیت یا برنامه جدیدی داشتین حتما قبلش با مدیر هماهنگ کنین.. 🌿✨ ـ ـ ـ ــــــ⊰❃⊱ـــــــ ـ ـ ـ اگر شرایط بالا رو دارید به این ایدی مراجعه کنید👇🏻💕 https://eitaa.com/Marziiii16

#استوری •|بر سر‌سفره‌ےافـطار‌به‌غـذا‌،لـب‌نزنم تا زمانےکه‌مـــؤذن‌ببرد‌نام‌علـــ¹¹⁰ـــے|•🌿 #ماه_رمضان #رمضان 🌻🌛¦→@Hasanjanm118

••• خبر‌آمد‌رمضــــان‌اســت‌خــدا‌می‌بخشد بـےکـم‌و‌کـاست‌و‌بـےچون‌چرا‌مـےبخشد:)!″🕊 . #ماه_رمضان #رمضان 🌻🌛¦→@Hasanjanm118

بچــہبودم‌که‌علمـــدار‌شفـــا‌داد‌مرا...💔 #یاساقي‌العطاشي‌ڪربلا 🌻🌛¦→@Hasanjanm118

همینجور یهویی 3 صلوات سهمِ شما برای دلخوشیِ مولا. #فور

#شهیدانہ 🌱 بچـه‌بـودیـم‌یـه‌زمانـۍمـادرمون ‌دستـمونومیـگـرفت‌میبــرد مزارشهدا، سنـشون‌نگاه‌مـیکردیم میگفتیم‌این‌شـهیدانقدرازمـن‌بـزرگتره حالامـیریم‌مـیبینیم‌شهیداچقدر ازماکــوچیــك‌ترن... بـیاین‌قـبول‌کنیـم‌جامـوندیم..💔 #ماه_رمضان #حاج_مهدی_رسولی 🌻🌛¦→@Hasanjanm118

-!✋🏿

همسر‌شما‌براۍ‌خودِ‌شماست،‌نہ‌براۍ‌‌نمایش دادن‌جلوۍ‌دیگران..! مۍ‌دانۍ‌چقدر‌از‌جوانان‌مردم‌با‌دیدن‌همسر بۍ‌حجاب‌شما‌بہ‌گناھ‌مۍ‌افتند...!؟؟ #شھید‌ابراهیم‌هادۍ🌱'