راه رفتن به عقب به عنوان یک استراتژی نوین توانبخشی فیزیکی برای بهبود تعادل در افرادی که سکته کرده اند و مبتلایان به فلج مغزی معرفی شده است. همچنین همین کار را برای افراد مبتلا به آرتروز زانو جهت بهبود تعادل و افرایش عملکرد و توانبخشی زانو در فیزیوتراپی استفاده می کنند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

دلایل داغی کف پا👇   1- چاقی و اضافه وزن 2- مصرف الکل 3- اعتیاد به دخانیات 4- پوشیدن کفش های نامناسب 5- اضطراب و تنش های عصبی 6- بیماری دیابت 7- کمبود ویتامین B 8- پوشیدن جوراب های بافته شده از الیاف مصنوعی 9- اختلال در فعالیت های کلیه 10- افزایش اسید اوریک خون   ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نتایج مطالعه‌ای نشان داد در بیماران مبتلا به میگرن با ورزش‌های هوازی می‌توان تعداد روزهای میگرن را کاهش داد. هیچ نتیجه‌ای برای شدت درد یا مدت زمان حملات حاصل نمی‌شود.  برگرفته از مقاله ۲۰۱۹ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چرا "صبحانه" بخوریم؟ ✍ به زبان ساده چون اگه نخوری⇩ 1⃣قند خونت میاد پایین تو روز اعصاب نداری 2⃣صبحانه نخوری ، ناهار زیاد میخوری 3⃣ سیستم ایمنی بدنت سوختی برای دفاع نداره ! 4⃣فکر میکنی با نخوردن لاغر میشی، بدتر چاق میشی😳 5⃣گوارشت بهم میریزه 6⃣ریزش مو میگیری و.... ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

♻ خواص نان جو 1⃣کمک به لاغری 2⃣مفید برای کم خونی 3⃣کمک به سلامتی قلب 4⃣کمک به آرامش اعصاب 5⃣جلوگیری از سفید شدن مو 6⃣کمک به حفظ شادابی پوست ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

✳️ ناشتا آب ولرم بنوشید چون: ⚜️ برای بهبود گوارش بسیار مفید است ⚜️ دمای مرکزی بدن را افزایش می‌دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. ⚜️ به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک می کند. ⚜️ برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی‌ها از بدن کمک می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

کمبود خواب با بدن چه می‌کند؟ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

آموزش هماهنگی عصبی عضلانی ورزشی در کلاس درس کودکان چینی ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

کم خوابی مزمن (یعنی هر روز ، نه اینکه بعضی روزها فقط کم بخوابید) یک عامل استرس‌زا قوی است که خطر اختلال متابولیک و از دست دادن توده عضلانی و عملکرد بدنی را افزایش می‌دهد. مطالعات بالینی نشان داد که کمبود خواب در یک شب بر روی مردان بزرگسال سبب کاهش هجده درصدی سنتز پروتئین عضلانی، افرایش بیست و یک درصدی کورتیزول پلاسما و کاهش بیست و چهار درصدی تستسترون پلاسمای خون می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

از دیدگاه پژوهشگران مایوکلینیک علت اضافه وزن و چاقی در همه  یکسان نیست.. در تحقیقی که داشتن فهمیدن علت اضافه وزن و چاقی یکسان نیست و به همین خاطر یک روش خاص ، برای همه جواب نمی‌دهد!! حالا محققان تلاش کردن که دلایل چاقی رو به چهار گروه اصلی تقسیم کنن .. تا بتونن برای هر شخص یک راه حل بهینه ارائه کنن دسته بندی‌های اصلی ارائه شده به شرح زیر است: مغز گرسنه معده گرسنه گرسنگی عاطفی کند سوز متابولیسم (کند) ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چند نکته کاربردی برای رسیدن به تناسب اندام 👌 ‌✍خواب خیلی مهمه ✍رژیم مهمترینه😉 ✍درست انجام دادن حرکات مهمه ✍از یک مربی  با تجربه کمک گرفتن مهمه ✍مداوم تمرین کردن ✍تمرینات چند عضله بهتر از تک عضله است ✍️ریکاوری مهمه ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ضرورت خستگی ناشی از تمرین ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport