آموزش هماهنگی عصبی عضلانی ورزشی در کلاس درس کودکان چینی ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

کم خوابی مزمن (یعنی هر روز ، نه اینکه بعضی روزها فقط کم بخوابید) یک عامل استرس‌زا قوی است که خطر اختلال متابولیک و از دست دادن توده عضلانی و عملکرد بدنی را افزایش می‌دهد. مطالعات بالینی نشان داد که کمبود خواب در یک شب بر روی مردان بزرگسال سبب کاهش هجده درصدی سنتز پروتئین عضلانی، افرایش بیست و یک درصدی کورتیزول پلاسما و کاهش بیست و چهار درصدی تستسترون پلاسمای خون می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

از دیدگاه پژوهشگران مایوکلینیک علت اضافه وزن و چاقی در همه  یکسان نیست.. در تحقیقی که داشتن فهمیدن علت اضافه وزن و چاقی یکسان نیست و به همین خاطر یک روش خاص ، برای همه جواب نمی‌دهد!! حالا محققان تلاش کردن که دلایل چاقی رو به چهار گروه اصلی تقسیم کنن .. تا بتونن برای هر شخص یک راه حل بهینه ارائه کنن دسته بندی‌های اصلی ارائه شده به شرح زیر است: مغز گرسنه معده گرسنه گرسنگی عاطفی کند سوز متابولیسم (کند) ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چند نکته کاربردی برای رسیدن به تناسب اندام 👌 ‌✍خواب خیلی مهمه ✍رژیم مهمترینه😉 ✍درست انجام دادن حرکات مهمه ✍از یک مربی  با تجربه کمک گرفتن مهمه ✍مداوم تمرین کردن ✍تمرینات چند عضله بهتر از تک عضله است ✍️ریکاوری مهمه ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ضرورت خستگی ناشی از تمرین ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

درکسانی که فعالیت فیزیکی ندارند احتمالا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی ۲ برابر بیشتر است. فعالیت فیزیکی مناسب و استاندارد باعث کاهش ریسک بروز بیماری‌های قلبی و عروقی می شود و انجام فعالیت های ورزشی از نوع استقامتی مثل دوچرخه سواری، کوهنوردی و پیاده روی موجب پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی می شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

عمیق نفس بکشید، اما چرا؟ 🤔 💢 زمانی که ما ناراحت یا عصبی هستیم و یا استرس داریم، اغلب مکانیزم قدرتمندکنترل کننده ی بدن را در این شرایط فراموش می کنیم: ❤تنفس عمیق! با در نظرگرفتن و کنترل تنفس، می توانیم ضربان قلب و اعصاب را آرام کرده و آرامش بیشتری پیداکنیم. قدرت اکسیژن در بدن ما خیلی مهم است، بنابراین با افزایش جریان آن در بدن می توانیم شادابی و انرژی بیشتری را نه تنها در عضلات و ارگان های بدن، بلکه مهم تر از آن برا ی مغز که تمامی ابعاد روحی و احساسی را کنترل می کند، بدست آوریم. 👈وقتی که عصبی هستید، کمبود انرژی دارید یا احساس استرس کردید، تمرینات تنفس را امتحان کنید. 👉 ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

بر اساس نتایج مطالعات به نظر می‌رسد فعالیت ورزشی باعث گشاد شدن عروق خونی، تسریع جریان خون، افزایش هموگلوبین خون و در نتیجه اکسیژن رسانی بهتر می شود. همچنین فعالیت ورزشی منظم باعث کنترل فشار خون و کاهش چربی خون می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

میلیاردها سلول، صدها عضو کیلومترها رشته عصبی و هزاران عضله ... مثل ساعت، هدفمند و هماهنگ در بدن تو در حال کار کردن هستند؛ به احترامشون با هدف زندگی کن! ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

شبکه شریانی کلیه.. کلیه ها روزانه 180 لیتر ادرار اولیه تولید می کنند. بدن سالم به طور متوسط ​​1.5 لیتر ترشح می کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اگر مشکل یبوست داری به جای برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کن. مطالعات نشان دادند که رژیمهای غذایی مبتنی بر برنج قهوه ای و گندم در افراد جوان مبتلا به یبوست عملکرد حرکات روده را به طور قابل توجهی نسبت به رژیمهای مبتنی بر برنج سفید بهبود بخشیدند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

پیاده روی و تأثیر آن بر مغز فعالیت ورزشی هم متناسب با نیازهای فرد تجویز میشه ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport