چند نکته کاربردی برای رسیدن به تناسب اندام 👌 ‌✍خواب خیلی مهمه ✍رژیم مهمترینه😉 ✍درست انجام دادن حرکات مهمه ✍از یک مربی  با تجربه کمک گرفتن مهمه ✍مداوم تمرین کردن ✍تمرینات چند عضله بهتر از تک عضله است ✍️ریکاوری مهمه ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ضرورت خستگی ناشی از تمرین ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

درکسانی که فعالیت فیزیکی ندارند احتمالا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی ۲ برابر بیشتر است. فعالیت فیزیکی مناسب و استاندارد باعث کاهش ریسک بروز بیماری‌های قلبی و عروقی می شود و انجام فعالیت های ورزشی از نوع استقامتی مثل دوچرخه سواری، کوهنوردی و پیاده روی موجب پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی می شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

عمیق نفس بکشید، اما چرا؟ 🤔 💢 زمانی که ما ناراحت یا عصبی هستیم و یا استرس داریم، اغلب مکانیزم قدرتمندکنترل کننده ی بدن را در این شرایط فراموش می کنیم: ❤تنفس عمیق! با در نظرگرفتن و کنترل تنفس، می توانیم ضربان قلب و اعصاب را آرام کرده و آرامش بیشتری پیداکنیم. قدرت اکسیژن در بدن ما خیلی مهم است، بنابراین با افزایش جریان آن در بدن می توانیم شادابی و انرژی بیشتری را نه تنها در عضلات و ارگان های بدن، بلکه مهم تر از آن برا ی مغز که تمامی ابعاد روحی و احساسی را کنترل می کند، بدست آوریم. 👈وقتی که عصبی هستید، کمبود انرژی دارید یا احساس استرس کردید، تمرینات تنفس را امتحان کنید. 👉 ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

بر اساس نتایج مطالعات به نظر می‌رسد فعالیت ورزشی باعث گشاد شدن عروق خونی، تسریع جریان خون، افزایش هموگلوبین خون و در نتیجه اکسیژن رسانی بهتر می شود. همچنین فعالیت ورزشی منظم باعث کنترل فشار خون و کاهش چربی خون می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

میلیاردها سلول، صدها عضو کیلومترها رشته عصبی و هزاران عضله ... مثل ساعت، هدفمند و هماهنگ در بدن تو در حال کار کردن هستند؛ به احترامشون با هدف زندگی کن! ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

شبکه شریانی کلیه.. کلیه ها روزانه 180 لیتر ادرار اولیه تولید می کنند. بدن سالم به طور متوسط ​​1.5 لیتر ترشح می کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اگر مشکل یبوست داری به جای برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کن. مطالعات نشان دادند که رژیمهای غذایی مبتنی بر برنج قهوه ای و گندم در افراد جوان مبتلا به یبوست عملکرد حرکات روده را به طور قابل توجهی نسبت به رژیمهای مبتنی بر برنج سفید بهبود بخشیدند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

پیاده روی و تأثیر آن بر مغز فعالیت ورزشی هم متناسب با نیازهای فرد تجویز میشه ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چرا از همین امروز باید ورزش کردن را شروع کنیم؟ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ارزش غذایی انجیر ۱‌. سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند است ۲. خواص ضدسرطانی دارد ۳. تاثیرگذار در درمان برخی بیماری‌های رایج ۴. خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی دارد ۵. منبع عالی پتاسیم، فیبر و مواد مغذی دیگر محسوب می‌شود ۶. سلامت قلبی و عروقی را بهبود می‌بخشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

دلایل داغی کف پا👇   1- چاقی و اضافه وزن 2- مصرف الکل 3- اعتیاد به دخانیات 4- پوشیدن کفش های نامناسب 5- اضطراب و تنش های عصبی 6- بیماری دیابت 7- کمبود ویتامین B 8- پوشیدن جوراب های بافته شده از الیاف مصنوعی 9- اختلال در فعالیت های کلیه 10- افزایش اسید اوریک خون ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی   @HealthSport