چرا از همین امروز باید ورزش کردن را شروع کنیم؟ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ارزش غذایی انجیر ۱‌. سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند است ۲. خواص ضدسرطانی دارد ۳. تاثیرگذار در درمان برخی بیماری‌های رایج ۴. خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی دارد ۵. منبع عالی پتاسیم، فیبر و مواد مغذی دیگر محسوب می‌شود ۶. سلامت قلبی و عروقی را بهبود می‌بخشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

دلایل داغی کف پا👇   1- چاقی و اضافه وزن 2- مصرف الکل 3- اعتیاد به دخانیات 4- پوشیدن کفش های نامناسب 5- اضطراب و تنش های عصبی 6- بیماری دیابت 7- کمبود ویتامین B 8- پوشیدن جوراب های بافته شده از الیاف مصنوعی 9- اختلال در فعالیت های کلیه 10- افزایش اسید اوریک خون ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی   @HealthSport

بر اساس مطالعات انجام شده، نوشابه می تواند باعث بروز کبد چرب شود. در این تحقیق مصرف نوشابه افراد سالم و افراد دارای کبد چرب با یکدیگر مقایسه شدند و حدود 36 ماه تحت نظر بودند. بر اساس نتایج بدست آمده، 80 درصد از افراد دارای کبد چرب روزانه 50 گرم قند از نوشابه دریافت می کردند که این مقدار در افراد سالم خیلی کم تر بود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

✅ ماساژ می تواند جریان خون را در بدن اصلاح و جریان خون گرم را در بدن جاری نماید. 🔹یکی از علت‌های سردی اعضا مخصوصاً سردی پاها در افراد مسن عدم جریان خون گرم در پا میباشد. 🔸با ماساژ می‌توانیم جریان خون را به سمت پا هدایت کرده و از  سردی و ضعف پا جلوگیری نماییم. 🔹بهترین و  سریعترین ابزار برای گرم کردن پا ماساژ پا می باشد جریان خون گرم خون سرد را در پاها خارج کرده و پا گرم می شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نتایج برخی مطالعات نشان داده است فعالیت بدنی نقش مهمی در رشد مغز و پشتیبانی از عملکردهای ذهنی ضروری دارد. ورزش منجر‌به ‌بهبود مهارت‌های حرکتی (مانند هماهنگی دست و چشم)، تفکر و حل مسئله‌ بهتر، مهارت‌های توجه قوی‌تر و تمرکز و یادگیری ‌بهتر کودکان می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔸 وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به درد مزمن کمر و دیسک کمر بالشتی زیر زانو خود قرار دهید و یک حوله دستی نرم لوله شده را زیر قوس کمر خود بگذارید. ‌‌‎‌‎ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

برای حفظ سلامت مغز این کارها را انجام دهید 👌🏻 ▫️داشتن خواب کافی در شب ▫️خوردن مواد غذایی سالم و مقوی ▫️ارتباط برقرار کردن و داشتن تعاملات اجتماعی سالم ▫️داشتن تحرک و ورزش، اهمیت به وزن ▫️نه گفتن به سیگار و الکل و .. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

تمرین برای تقویت ماهیچه های چشم 👁 ▫️سرتون رو صاف نگه دارید و تکان ندهید و فقط با چشم ها توپ رو دنبال کنید + این حرکت را روزانه چندبار تکرار کنید ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

متاآنالیز جدید نشان داد که ورزش با شدت متوسط حدود 150 دقیقه در هفته، به طور قابل توجهی باعث کاهش چربی کبد در بیماران می شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

پیاده روی منظم داشته باشید تا آلزایمر نگیرید !🚶 ▫️پژوهشهای اخیر نشون داده پیاده روی منظم(حتی در حد ۲۰ دقیقه) باعث تقویت اتصالات شبکه‌ی مغز میشه و از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کند. ▫️برای اینکه پیاده روی منظم داشته باشید پیشنهاد میکنم که قسمتی از مسیر خونه تا سرکار رو هر روز پیاده برید. البته این توصیه باید بعد از جوانی و میانسالی جدی‌تر گرفته شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔴اشتباهاتی که ممکن است باعث سکته قلبی شود. 🔴راهکار پیشگیری ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport