🔸 وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به درد مزمن کمر و دیسک کمر بالشتی زیر زانو خود قرار دهید و یک حوله دستی نرم لوله شده را زیر قوس کمر خود بگذارید. ‌‌‎‌‎ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

برای حفظ سلامت مغز این کارها را انجام دهید 👌🏻 ▫️داشتن خواب کافی در شب ▫️خوردن مواد غذایی سالم و مقوی ▫️ارتباط برقرار کردن و داشتن تعاملات اجتماعی سالم ▫️داشتن تحرک و ورزش، اهمیت به وزن ▫️نه گفتن به سیگار و الکل و .. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

تمرین برای تقویت ماهیچه های چشم 👁 ▫️سرتون رو صاف نگه دارید و تکان ندهید و فقط با چشم ها توپ رو دنبال کنید + این حرکت را روزانه چندبار تکرار کنید ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

متاآنالیز جدید نشان داد که ورزش با شدت متوسط حدود 150 دقیقه در هفته، به طور قابل توجهی باعث کاهش چربی کبد در بیماران می شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

پیاده روی منظم داشته باشید تا آلزایمر نگیرید !🚶 ▫️پژوهشهای اخیر نشون داده پیاده روی منظم(حتی در حد ۲۰ دقیقه) باعث تقویت اتصالات شبکه‌ی مغز میشه و از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کند. ▫️برای اینکه پیاده روی منظم داشته باشید پیشنهاد میکنم که قسمتی از مسیر خونه تا سرکار رو هر روز پیاده برید. البته این توصیه باید بعد از جوانی و میانسالی جدی‌تر گرفته شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔴اشتباهاتی که ممکن است باعث سکته قلبی شود. 🔴راهکار پیشگیری ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔴ارزش غذایی تخم مرغ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش صبحگاهی می‌تواند باعث فعال‌شدن سیستم لنفاوی شما و افزایش متابولیسم بدن شما شود. همچنین، ممکن است باعث کاهش اشتها شما شود و به کاهش وزن شما کمک کند. به‌علاوه، تمرینات قلبی مانند دویدن، پرش و شنای آب نیز برای چربی‌سوزی شکم بسیار مفید هستند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

✅ تاثیر آب در سلامت روان 👈یک مطالعه روانشناسی نشان می دهد که... 👌صدای آب میتواند اضطراب را کاهش و ضربان قلب را تنظیم نماید و همچنین احساس لذت در فرد ایجاد کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نا امید نشوید و برای اهدافی که دارید تلاش کنید. در اوایل مربیان به غلامرضا تختی میگفتن که استعدادی نداری و کشتی را کنار بگذار ولی ناامید نشد و جنگید برای رسیدن به اهدافتون هیچ وقت دلسرد نشويد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔴 ادویه‌ای که زوال عقل را بهبود می‌بخشد ✅ در مطالعه جدیدی که در آلمان انجام شد، نشان داد که یک ماده اصلی در ادویه زردچوبه می‌تواند به بازسازی سلول‌های عصبی مغز کمک کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

راه رفتن به عقب به عنوان یک استراتژی نوین توانبخشی فیزیکی برای بهبود تعادل در افرادی که سکته کرده اند و مبتلایان به فلج مغزی معرفی شده است. همچنین همین کار را برای افراد مبتلا به آرتروز زانو جهت بهبود تعادل و افرایش عملکرد و توانبخشی زانو در فیزیوتراپی استفاده می کنند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport