وزن اضافی به طور قابل توجهی بار روی زانوها را افزایش می دهد - به معنای واقعی کلمه هر کیلوگرم اضافی در آنها منعکس می شود دویدن منظم منجر به عادی سازی وزن می شود، بنابراین دوندگان کمتر مستعد ابتلا به آرتریت بعدی مفاصل زانو هستند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

آیا مطالعه و حل کردن جدول واقعا از آلزایمر جلوگیری می کند؟ 🤨 ▫️احتمالا تاکنون شنیده اید که توصیه می شود برای جلوگیری از زوال عقل و آلزایمر بهتر است رفتارهایی مانند مطالعه بیشتر و حل کردن جدول کلمات متقاطع و سودوکو را انجام دهید. ▫️برخی از این تحقیقات به بررسی این موضوع می پردازد که چگونه فعالیت‌ های محرک شناختی، مانند مطالعه و حل جدول کلمات متقاطع، بر خطر زوال عقل و شناخت تأثیر می‌ گذارند. نتایج نشان داد که سطوح بالای فعالیت‌های شناختی، مانند خواندن، انجام بازی‌هایی فکری، حل کردن پازل و نوشتن، می‌ تواند شروع بیماری آلزایمر را در افراد بالای ۸۰ سال تا ۵ سال به تاخیر بیندازد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مصرف روزانه نوشابه خطر ابتلای سرطان کبد را افزایش می دهد 🔺پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد به نتایجی دست یافتند که نشان می‌دهد مصرف مداوم یک نوشابه در روز، خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می‌دهد. این تحقیق با تحت نظر گرفتن گروهی متشکل از ۱۰۰ هزار زن بالای ۵۰ سال آمریکایی به مدت ۲۰ سال انجام شده است./ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چرا سوسیس و کالباس همیشه صورتی و تازه به نظر میرسند در حالی که گوشت بعد از مدتی تیره رنگ میشه؟ پاسخ سدیم نیتریت است. یک افزودنی مجاز که بطور گسترده در صنعت گوشت استفاده می شه. علامت اختصاری این نمک صنعتی در اروپا E250 است سدیم نیتریت در مجاورت گوشت نیتروزامین ایجاد می کنه که باعث تخریب دی.اِن.اِ میشه و این یعنی آغاز پروسه ای که می تونه به جهش سلولی و در نتیجه سرطانی شدن سلول منجر بشه. از سرطان هایی که رابطه شون با سدیم نیتریت قطعی است سرطان روده است که سومین سرطان کشنده در فرانسه است ! ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔻پژوهش جدید: روزی ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی می‌تواند خطر مرگ را کاهش دهد 🔹 محققانی از دانشگاه پزشکی لودز لهستان، با بررسی داده‌های ۲۲۶/۸۸۹ نفر از ۱۷ مطالعه که پیش‌تر انجام شده بود، متوجه شدند که تحرک روزانه به مقدار حداقل ۳۹۶۷ قدم می‌تواند با کاهش ریسک مرگ به دلایل مختلف همراه باشد. 🔹 دانشمندان می‌گویند با هر افزایش ۱۰۰۰ تایی تعداد قدم‌ها می‌توان کاهش ۱۵ درصدی مرگ به دلایل مختلف و با افزایش ۵۰۰ تایی قدم‌ها، کاهش ۷ درصدی مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی-عروقی را مشاهده کرد. این پژوهش نشان داده است که هرچه بیشتر راه بروید، بهتر است. 🔹 محققان مدعی‌اند که بیشترین اثر سلامتی در جوان‌ترها زمانی مشاهده می‌شود که روزانه بین ۷ تا ۱۳ هزار قدم پیاده‌روی کرده باشند. این تأثیر در سنین ۶۰ به بالا در بازه ۶ تا ۱۰ هزار قدم دیده شده است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🖍با حل جدول از ابتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری کنید چون حل کردن جدول باعث فعالیت های ذهنی و تحریک سلولهای مغز شده و از پیرشدن ذهن پیشگیری میکند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

افراد پرکار شادترند مغز انسان از بی برنامگی خوشش نمی آید به همین خاطر، هر وقت مشغله کاری شما بیشتر است، مغز برای قدردانی از کارهایی که انجام می دهید، دوپامین هورمون شادی ترشح میکند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🏃‍♀ ورزش صبحگاهی عامل مهمی در از بین بردن افسردگی است ثابت شده است که نرمشهای مداوم صبحگاهی موجب کاهش اضطراب افسردگی تنظیم وتعدیل میزان استرس و پیدایش دید مثبت تری نسبت به زندگی خواهد شد ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❌عواملی که باعث می‌شود دائم گرسنه باشید 🔺مصرف کربوهیدرات‌های ساده 🔺تشنگی 🔺استرس 🔺خواب ناکافی 🔺سریع غذا خوردن 🔺برخی داروها مثل ضدافسردگی‌ها 🔺مصرف کم پروتئین و چربی‌ها ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اگر به‌اندازه نخوابید به‌این بیماری‌ها مبتلا می‌شوید: خواب منظم کمتر از ۷ ساعت، با ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر خطر ابتلاء به بیماری‌های متعدد در مقایسه با خواب هفت ساعتی منظم در شب مرتبط بود. در میان لیست بیماری‌های احتمالی، دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل و انواع دیگر اختلالات روانی، بیماری پارکینسون و آرتریت / روماتیسم مفصلی وجود دارد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

دانشمندان: اسکن چشم می‌تواند از ۷ سال زودتر ابتلا به بیماری پارکینسون را برملا کند 🔹محققان آکادمی عصب‌شناسی آمریکا، کالج دانشگاهی لندن و بیمارستان چشم مورفیلدز در بزرگ‌ترین مطالعه‌ای که پیرامون رابطه عنبیه چشم و بیماری پارکینسون انجام شده است، دریافته‌اند که با استفاده از داده‌های اسکن چشم و یادگیری ماشینی نشانه‌های این بیماری را می‌توان از سال‌ها قبل‌تر مشاهده کرد. 🔹پژوهشگران همچنین داده‌های مربوط به ۶۷٫۳۱۱ داوطلب را از بیوبانک بریتانیا بررسی کردند که چشمشان اسکن شده بود. در نهایت دانشمندان نتیجه گرفتند که نشانه‌های پارکینسون می‌تواند تا ۷ سال زودتر خودش را به نمایش بگذارد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔻میان وعده برای چاق شدن! 🔹موز + کره بادام زمینی 🔹خرما و پسته + شیر 🔹موز + عسل + شیر 🔹کره + سیب ‌زمینی تنوری 🔹تخم‌مرغ آب ‌پز + سیب ‌زمینی ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport