🔻پژوهش جدید: روزی ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی می‌تواند خطر مرگ را کاهش دهد 🔹 محققانی از دانشگاه پزشکی لودز لهستان، با بررسی داده‌های ۲۲۶/۸۸۹ نفر از ۱۷ مطالعه که پیش‌تر انجام شده بود، متوجه شدند که تحرک روزانه به مقدار حداقل ۳۹۶۷ قدم می‌تواند با کاهش ریسک مرگ به دلایل مختلف همراه باشد. 🔹 دانشمندان می‌گویند با هر افزایش ۱۰۰۰ تایی تعداد قدم‌ها می‌توان کاهش ۱۵ درصدی مرگ به دلایل مختلف و با افزایش ۵۰۰ تایی قدم‌ها، کاهش ۷ درصدی مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی-عروقی را مشاهده کرد. این پژوهش نشان داده است که هرچه بیشتر راه بروید، بهتر است. 🔹 محققان مدعی‌اند که بیشترین اثر سلامتی در جوان‌ترها زمانی مشاهده می‌شود که روزانه بین ۷ تا ۱۳ هزار قدم پیاده‌روی کرده باشند. این تأثیر در سنین ۶۰ به بالا در بازه ۶ تا ۱۰ هزار قدم دیده شده است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🖍با حل جدول از ابتلا به بیماری آلزایمر پیشگیری کنید چون حل کردن جدول باعث فعالیت های ذهنی و تحریک سلولهای مغز شده و از پیرشدن ذهن پیشگیری میکند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

افراد پرکار شادترند مغز انسان از بی برنامگی خوشش نمی آید به همین خاطر، هر وقت مشغله کاری شما بیشتر است، مغز برای قدردانی از کارهایی که انجام می دهید، دوپامین هورمون شادی ترشح میکند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🏃‍♀ ورزش صبحگاهی عامل مهمی در از بین بردن افسردگی است ثابت شده است که نرمشهای مداوم صبحگاهی موجب کاهش اضطراب افسردگی تنظیم وتعدیل میزان استرس و پیدایش دید مثبت تری نسبت به زندگی خواهد شد ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❌عواملی که باعث می‌شود دائم گرسنه باشید 🔺مصرف کربوهیدرات‌های ساده 🔺تشنگی 🔺استرس 🔺خواب ناکافی 🔺سریع غذا خوردن 🔺برخی داروها مثل ضدافسردگی‌ها 🔺مصرف کم پروتئین و چربی‌ها ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اگر به‌اندازه نخوابید به‌این بیماری‌ها مبتلا می‌شوید: خواب منظم کمتر از ۷ ساعت، با ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر خطر ابتلاء به بیماری‌های متعدد در مقایسه با خواب هفت ساعتی منظم در شب مرتبط بود. در میان لیست بیماری‌های احتمالی، دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل و انواع دیگر اختلالات روانی، بیماری پارکینسون و آرتریت / روماتیسم مفصلی وجود دارد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

دانشمندان: اسکن چشم می‌تواند از ۷ سال زودتر ابتلا به بیماری پارکینسون را برملا کند 🔹محققان آکادمی عصب‌شناسی آمریکا، کالج دانشگاهی لندن و بیمارستان چشم مورفیلدز در بزرگ‌ترین مطالعه‌ای که پیرامون رابطه عنبیه چشم و بیماری پارکینسون انجام شده است، دریافته‌اند که با استفاده از داده‌های اسکن چشم و یادگیری ماشینی نشانه‌های این بیماری را می‌توان از سال‌ها قبل‌تر مشاهده کرد. 🔹پژوهشگران همچنین داده‌های مربوط به ۶۷٫۳۱۱ داوطلب را از بیوبانک بریتانیا بررسی کردند که چشمشان اسکن شده بود. در نهایت دانشمندان نتیجه گرفتند که نشانه‌های پارکینسون می‌تواند تا ۷ سال زودتر خودش را به نمایش بگذارد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔻میان وعده برای چاق شدن! 🔹موز + کره بادام زمینی 🔹خرما و پسته + شیر 🔹موز + عسل + شیر 🔹کره + سیب ‌زمینی تنوری 🔹تخم‌مرغ آب ‌پز + سیب ‌زمینی ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

آلزایمر در زنانی که شاغل نیستند، شایع تر است.🧠 قبل از ۶۰ سالگی، تفاوت مهمی در حافظه زنان شاغل و غیرشاغل وجود ندارد. اما این تفاوت پس از ۶۰ سالگی خود را نشان می‌دهد. در حقیقت حافظه زنانی که شاغل نیستند، از ۶۰ سالگی به بعد اندکی کند می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نشانه های رایج مربوط به عدم خونرسانی کافی به مغز عبارتند از 👇🏻 ▫️مغز مه آلود  ▫️خستگی ذهنی  ▫️سرگیجه  ▫️سبکی سر  ▫️از دست دادن حافظه  ▫️سردرد مداوم  ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اصلی‌ترین علامت آلزایمر چیست؟ ▫️دکتر سیدجواد حسینی نژاد، متخصص مغز و اعصاب: مهم‌ترین علامت بیماری آلزایمر، اختلال حافظه است. در بیماری آلزایمر، معمولاً اطرافیان بیمار شکایت دارند و خود بیمار هیچ گونه شکایتی ندارد. مهم‌ترین قسمت از حافظه که در بیماران آلزایمری آسیب میبیند، حافظه اخیر است. این افراد، حوادث چند ساعت پیش را فراموش میکنند، اما حوادث سال‌های دور را به خاطر سپرده‌اند ▫️از جمله افتراق انواع فراموشی‌ها، این است که کسانی که مبتلا به آلزایمر نیستند، در همه انواع حافظه دچار مشکل می‌شوند. همچنین در بیماری کم کاری تیروئید، کمبود ویتامین B۱۲، افسردگی و استرس‌های روحی و روانی، میزانی از اختلال حافظه وجود دارد که پس از درمان، قابل برگشت است و نباید با اختلال حافظه بیماری آلزایمر، اشتباه شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

کاهش وزن می‌تواند به بهبود سلامت قلبی کمک کند. وزن اضافی می‌تواند فشار خون را افزایش دهد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش دهد. با کاهش وزن، این خطرات کاهش می‌یابند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport