به هیچ وجه نباید کلسترول را دست کم بگیرید، زیرا اگر میزان آن از حد نرمال بیشتر شود، یکی از عوامل خطر اصلی قلبی و عروقی خواهد بود. بیماری‌های قلبی و عروقی نیز خودشان عامل اصلی مرگ و میر در بسیاری از کشورهای جهان به شمار می‌آید. بنابراین یکی از راه های کنترل خطر بیماری‌های قلبی عروقی این است که سطح کلسترول خود را کنترل کنید. @HealthSport

تحقیقات اخیر در انجمن چاقی آمریکای شمالی نشان داد که مردان و زنان دارای اضافه وزن هنگام کاهش سرعت غذا خوردن (آهسته جویدن )، کالری کمتری دریافت می کنند. و یک مطالعه اخیر ژاپنی که روی 1700 زن جوان انجام شد به این نتیجه رسید که آهسته تر غذا خوردن باعث(ارسال سیگنال سیری به مغز و احساس سیری زودترمیشود و بنابراین در زمان صرف غذا کالری کمتری دریافت میکنن ✔️آهسته غذا خوردن = (کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن ✔️تند تند غذا خوردن =(افزایش کالری دریافتی و افزایش وزن @HealthSport

علم تغذیه حقیقت این هست که چه زمانی غذا می خورید باعث چاقی نمی شود،بلکه چه می خورید و چند کالری مصرف می کنید باعث چاقی می شود. اما باید به این نکته توجه داشت که دیر خوردن غذا در هنگام شب یک عادت ناسالم است و باعث اختلال در خواب و ریکاوری عضلات میشود. @HealthSport

📊 علائم هشداردهنده پارکینسون 🔹تشخیص بیماری پارکینسون برای افراد عادی سخت است، اما علائم هشداردهنده‌ای وجود دارند که ممکن است سرنخ‌های اولیه‌ای را در مورد احتمال ابتلا به این بیماری به فرد بدهند. لرزش در انگشت‌ها، دست‌ها یا چانه می‌تواند نشان‌دهنده بروز بیماری پارکینسون باشد؛ اگرچه ممکن است عارضه جانبی استرس، آسیب دیدگی، مصرف نوعی دارو یا ورزش زیاد نیز باشد. @HealthSport

زعفران و نقش آن بر سایر بیماری های مربوط به سیستم دستگاه عصبی آزمایشات بالینی در افراد مبتلا به آلزایمر خفیف نشان داده است که مصرف زعفران برای پیشگیری از آلزایمر به طور مستقیم روی ناحیه‌ هیپوکامپ مغز و بسامد ترشح استیل کولین (که وظیفه‌ ثبت خاطرات را دارد) اثر می‌گذارد و بافت‌های آسیب‌دیده را بهبود می بخشد. زعفران به دلیل طبع گرمی که دارد و وجود کروسین آن می تواند در درمان و پیشگیری از آلزایمر نیز موثر باشد. از دیگر فواید مصرف زعفران می توان به تقویت حافظه و مهارت های یادگیری نیز اشاره کرد. @HealthSport

سلول‌های چربی محتوای چربیشون کم میشه و کوچک میشن . . امااااا سلول‌های چربی از بین نمیرن!!! در نتيجه با فعالیت بدنی و مداخلات تغذیه‌ای می‌توان حجم سلول‌های چربی را کاهش داد نه تعداد سلول‌های چربي را. فعالیت بدنی همراه با مداخلات تغذیه‌ای راهکاری بالقوه برای کاهش حجم سلول‌های چربی و تناسب اندام میباشد. @HealthSport

بیماری کبد چرب به طور قابل توجهی در همه جای جهان رو به گسترش است و یک عامل کلیدی برای مرگ و میر زودرس می‌باشد. علت اصلی بیماری کبد چرب را باید در سبک زندگی مردم جستجو کرد. تغذیه نامناسب ناشی از مصرف غذاهای آماده و چرب و فقر حرکتی ناشی از پیشرفت تکنولوژی، دو عامل بسیار مهم در ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. قطعاً فعالیت بدنی یک راهکار ایده آل برای مبارزه با بیماری است. در تحقیقی که در سال 2018 انجام شد، داشتن فعالیت بدنی حتی اگر باعث کاهش وزن نشود، باز هم برای بهبود بیماری مناسب است. داشتن حداقل 150 دقیقه تمرین در هفته به بیماران کبد چرب کمک فراوانی می کند. اگر به تازگی فعالیت ورزشی را شروع کرده اید بهتر است برای انتخاب نوع و شدت آن از پزشک خود مشورت بگيريد. @HealthSport

نتایج مطالعه‌ای در استرالیا نشان داد خطر مرگ زودهنگام در کسانی که ورزش‌های شدید انجام می‌دهند، در مقایسه با آنانی که فقط ورزش متوسط انجام می‌دهند، ۱۳ درصد کمتر است. دکتر کلاوس گبل، محقق ارشد این تحقیق، گفت: مزایای فعالیت شدید برای مردان و زنان در تمام سنین صادق و مستقل از کل زمان صرف شده برای فعالیت است. نتایج نشان می‌دهد که چه چاق باشید، چه لاغر و چه بیماری قلبی یا دیابت داشته باشید یا خیر، اگر بتوانید فعالیت‌های شدید را مدیریت کنید، این موضوع می‌تواند مزایای قابل توجهی برای طول عمر داشته باشد. در حال حاضر سازمان بهداشت جهانی و مقامات بهداشتی در ایالات متحده، استرالیا و بریتانیا به جمعیت بزرگسال توصیه می‌کنند که حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت شدید یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته انجام دهند. @HealthSport

طبق تحقیقات ذهن افراد مسن در محیط‌های سرسبزتر جوونتر میمونه و احتمال زوال عقل اونها کمتر میشه! جالبتر اینکه اثر مثبت محیط سرسبز پیرامون روی زن‌ها بیشتر از مردان است! @HealthSport

✳️ ناشتا آب ولرم بنوشید چون: ⚜️ برای بهبود گوارش بسیار مفید است ⚜️ دمای مرکزی بدن را افزایش می‌دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. ⚜️ به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک می کند. ⚜️ برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی‌ها از بدن کمک می‌کند. همچنین پیش از به تختخواب رفتن می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. آب ولرم دمای داخلی بدن را افزایش می‌دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می‌کند. @HealthSport

مطالعات نشان داده‌اند: چاقی از مهمترین عوامل شیوع بیماری‌ها و مرگ‌های زودرس است به طوری که ۲۰ درصد کودکان و نوجوانان ایرانی چاق شده‌اند و این رقم نسبت به ۱۵ سال گذشته هفت برابر شده و این زنگ خطری برای سلامت کشور محسوب می‌شود. ۵۰ درصد ایرانیان بالای ۵۵ سال فشارخون دارند، ۳۰ درصد جمعیت کشور کبد چرب دارند که سکته‌های مغزی و قلبی را افزایش داده است. بر اساس مطالعات انجام شده روی ۱۸۰ هزار ایرانی در ۲۰ استان کشور، ۱۵ درصد مردم دیابت دارند که دارو مصرف می‌کنند و ۲۵ درصد افراد نیز در آینده دیابت می‌گیرند که چاقی از مهمترین عوامل بروز این بیماری‌ها است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

سازمان بهداشت جهانی هشدار داده است که کمبود فعالیت و تحرک بدنی در سطح جهان سلامت یک و نیم میلیارد نفر را به مخاطره انداخته است و جانشان را تهدید می‌کند. ایران از کشورهای نسبتا کم تحرک جهان است. حداقل تحرک لازم برای فرد بالغ ١٥٠ دقیقه حرکت معتدل یا ٧٥ دقیقه حرکت شدید در هفته است و تحرک کمتر از این برای سلامت زیانبار توصیف شده است. نکته مهم: هر فرد متناسب با وضعیت ساختاری و تیپ بدنی خود به برنامه متناسب با خود نیاز دارد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport