سیگار کشیدن، مقدار اکسیژن را در خون کاهش می‌دهد و باعث آسیب به دیواره رگ‌های خونی می‌شود. سیگار کشیدن به پیشرفت بیماری آترواسکلروز کمک می‌کند. آترواسکلروز زمانی اتفاق می‌افتد که عروق خونی، تنگ و مسدود می‌شود. در نهایت، باعث کاهش میزان خون و میزان اکسیژن موجود در بدن می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که آنتی‌بیوتیک‌ها با از بین بردن باکتری‌های ضروری روده، انگیزه و استقامت ورزشکاران را در مسابقات از بین می برند! آنچه از مطالعه موش‌های بدست آمده بیان می‌کند که میکروبیوم روده عامل بزرگی است که روی رخوت و تنبلی ورزشکاران تاثیر گذار است. مخصوصا این مورد در ورزشکاران حرفه‌ای ملموس‌تر است. واقعا عجیبه انرژی و انگیزه ما به باکتری‌های روده‌مون هم بستگی داره! چیه این بدن آدمیزاد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

کاهش التهاب بدن بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، آرتریت، دیابت، سرطان و چاقی همه با التهاب مزمن مرتبط هستند. انتخاب غذاهایی که حاوی ترکیبات ضدالتهابی بالایی هستند می‌تواند به کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری کمک کند. خرمالو منبع عالی از آنتی اکسیدان قوی ویتامین C است. در حقیقت، یک خرمالو حاوی ۲۰ درصد از میزان توصیه شده روزانه است. ویتامین C از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و با التهاب بدن مبارزه می‌کند. ویتامین C با اهدای الکترون به این مولکول‌های ناپایدار آسیب رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد، بنابراین آن‌ها را خنثی کرده و از آسیب بیشتر آن‌ها جلوگیری می‌کند. به علاوه، مطالعات نشان داده دریافت رژیم غذایی بیشتر ویتامین C را با کاهش خطر بیماری‌های التهابی مانند بیماری‌های قلبی، سرطان پروستات و دیابت مرتبط کرده است. خرمالو همچنین حاوی کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها و ویتامین E است که همه آن‌ها آنتی اکسیدان‌های قوی هستند و با التهاب بدن مبارزه می‌کنند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

داشتن دوست خوب استرس شمارا کاهش میدهد! ▫️محققان معتقدند که دوست خوب در روند استرس بدن نقش دارد؛ چنانچه وقتی شما افکار و آنچه در ذهنتان وجود دارد را با دوستانتان به اشتراک می‌گذارید، بدن شما مقدار کمتری هورمون کورتیزول(هورمون استرس) تولید می‌کند که می‌تواند اثر آرام‌بخشی داشته باشد ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مطالعات نشان داده‌اند کمتر از ۶ ساعت و بیشتر از ۹ ساعت خوابیدن در طول شبانه‌روز می‌تواند باعث آلزایمر شود! ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

زردچوبه یک ضد التهاب طبیعی که سال هاست برای درمان های پزشکی استفاده می شود. چندین کارآزمایی تجربی و فارماکولوژیک اثربخشی آن را در نقش یک عامل ضد التهابی نشان داده‌اند. نشان داده شده است که کورکومین موجود در زردچوبه در درمان بیماری های مزمن مانند #آرتریت روماتوئید، #بیماری التهابی #روده، #آلزایمر و بدخیمی های رایج مانند #سرطان روده بزرگ، #معده، #ریه، #سینه و #پوست #موثر است. همانطور در پزشکی بیماری ها پیچیده‌تر و پیچیده‌تر می‌شوند، درمان ها ممکن است چیز ساده‌تری باشد. برگرفته از مقاله ۲۰۱۷ نشریه معتبر الزویر Curcumin: An age-old anti-inflammatory and anti-neoplastic agent ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🍋میوه‌هایی که کمترین قند را دارند مقدار کمی لیمو شیرین- ریواس - انواع توت - تمشک - قره قات 🍉میوه‌هایی که قند کم تا متوسط دارند توت فرنگی - پاپایا - هندوانه - هلو - شلیل - بلوبری - طالبی - خربزه - سیب - زرد آلو - گریپ فروت 🍊میوه‌هایی که کمی قندشان بالا است آلو برقانی - پرتقال - کیوی - گلابی - آناناس 🍒میوه‌هایی که قند بسیار بالایی دارند نارنگی - گیلاس - انگور - انار - انبه - انجیر - موز - میوه‌های خشک، مانند خرما، کشمش، زرد آلوی خشک و آلو ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

فعالیت ورزشی و دیابت نوع ۲ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چگونه قند خون را کاهش دهیم؟ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند که بزرگسالان توانا برای تندرستی، هر هفته بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا بین ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

۳۰ اکتبر ۸ آبان ماه روز جهانی مربی گرامی باد @HealthSport

ورزش باعث تقویت عضلات قلب می‌شود. در اثر ورزش دیواره‌های قلب قوی‌تر می‌شود، جریان خون در بدن بهبود می‌یابد، در نتیجه اکسیژن مناسب به سایر عضلات بدن می‌رسد و باعث بهبود کارآیی آن‌ها می‌شود. همچنین فعالیت‌ بدنی باعث پیشگیری از سکته های قلبی می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport