چگونه قند خون را کاهش دهیم؟ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند که بزرگسالان توانا برای تندرستی، هر هفته بین ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا بین ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

۳۰ اکتبر ۸ آبان ماه روز جهانی مربی گرامی باد @HealthSport

ورزش باعث تقویت عضلات قلب می‌شود. در اثر ورزش دیواره‌های قلب قوی‌تر می‌شود، جریان خون در بدن بهبود می‌یابد، در نتیجه اکسیژن مناسب به سایر عضلات بدن می‌رسد و باعث بهبود کارآیی آن‌ها می‌شود. همچنین فعالیت‌ بدنی باعث پیشگیری از سکته های قلبی می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

دلایل افزایش تری گلسیرید خون @HealthSport

کمبود ویتامین D منجر به چاقی می‌شود. در صورتی که مقدار ویتامین D کم باشد، سطح هورمون پاراتیروئید و کلسترول افزایش می‌یابد و در نتیجه چربی‌ها در بدن ذخیره می‌شوند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

تحقیقات نشان می دهد که هورمون رشد بدن بیشتر در ساعات خواب تولید می شود. سعی کنید خواب کافی داشته باشید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️فواید مصرف به موقع صبحانه 1️⃣تنظیم سوخت ساز 2️⃣از بین بردن افسردگی 3⃣دفع مواد زائد و سموم بدن 4⃣جلوگیری از زخم معده 5⃣تقویت فعالیت ذهنی 6⃣جلوگیری از یبوست 7⃣ساخت عضله 8⃣کاهش چربی ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مهمترین نشانه‌های ابتلا به پارکینسون 👋 ◽️دکتر فرزاد اشرافی، متخصص مغز و اعصاب:نشانه‌های پارکینسون معمولا بعد از ۶۰ سالگی مشخص می‌شود، از نشانه‌های متداول آن به لرزشی که از یک سمت بدن شروع می‌شود می توان اشاره کرد. ◽️کندی حرکات، سفتی اندام‌ها و یا مفاصل از دیگر نشانه‌های ابتلا به پارکینسون است،برخی مواقع سفتی در اندام‌ها به شکلی است که با آرتریت و یا التهاب مفصل اشتباه گرفته می‌شود، در این موارد گاهی ایجاد درد تشخیص پارکینسون را دشوار یا به تعویق می‌اندازد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔴بهترین زمان مصرف آجیل را بشناسید به گفته متخصصان، مصرف آجیل در صبح، بیشترین فایده را دارد. بهتر است: 🔷صبح:بادام/منجر به رفع خستگی و تقویت بدن و تنظیم فشار خون در بدن می‌شود 🔷عصر:پسته و بادام زمینی /سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند 🔷شب:گردو، خرما و آلو خشک/رفع یبوست و آرامش ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

هنگام شروع حرکات ورزشی، مغز شما یک حالت یا فشار جدیدی را تشخیص می‌دهد. به‌دلیل افزایش فشار وارده به قلب، مغز فکر می‌کند که شما در حال مبارزه با دشمن یا در حال احساس خطری جدی هستید. بدن شما برای محافظت از خود و مغز از فشار وارده، پروتئینی به‌نام BDNF - Brain Derived Neurotrophic Factor از خود آزاد می‌کند. این BDNF یک عنصر محافظتی و جبرانی برای نورون‌های عصبی به شمار می‌رود و همانند کلید reset کامپیوتر عمل می‌کند. این دقیقاً عاملی است که منجر به احساس آسایش بعد از تمرینات ورزشی می‌گردد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش منظم می‌تواند به محافظت از مغز در برابر کوچک شدن با افزایش سن افراد کمک کند. دستورالعمل‌های فعالیت بدنی توصیه می‌کند که اکثر افراد حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت با افزایش ضربان قلب، همراه با چند روز تمرینات قدرتی داشته باشند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport