❇️فواید مصرف به موقع صبحانه 1️⃣تنظیم سوخت ساز 2️⃣از بین بردن افسردگی 3⃣دفع مواد زائد و سموم بدن 4⃣جلوگیری از زخم معده 5⃣تقویت فعالیت ذهنی 6⃣جلوگیری از یبوست 7⃣ساخت عضله 8⃣کاهش چربی ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مهمترین نشانه‌های ابتلا به پارکینسون 👋 ◽️دکتر فرزاد اشرافی، متخصص مغز و اعصاب:نشانه‌های پارکینسون معمولا بعد از ۶۰ سالگی مشخص می‌شود، از نشانه‌های متداول آن به لرزشی که از یک سمت بدن شروع می‌شود می توان اشاره کرد. ◽️کندی حرکات، سفتی اندام‌ها و یا مفاصل از دیگر نشانه‌های ابتلا به پارکینسون است،برخی مواقع سفتی در اندام‌ها به شکلی است که با آرتریت و یا التهاب مفصل اشتباه گرفته می‌شود، در این موارد گاهی ایجاد درد تشخیص پارکینسون را دشوار یا به تعویق می‌اندازد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔴بهترین زمان مصرف آجیل را بشناسید به گفته متخصصان، مصرف آجیل در صبح، بیشترین فایده را دارد. بهتر است: 🔷صبح:بادام/منجر به رفع خستگی و تقویت بدن و تنظیم فشار خون در بدن می‌شود 🔷عصر:پسته و بادام زمینی /سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند 🔷شب:گردو، خرما و آلو خشک/رفع یبوست و آرامش ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

هنگام شروع حرکات ورزشی، مغز شما یک حالت یا فشار جدیدی را تشخیص می‌دهد. به‌دلیل افزایش فشار وارده به قلب، مغز فکر می‌کند که شما در حال مبارزه با دشمن یا در حال احساس خطری جدی هستید. بدن شما برای محافظت از خود و مغز از فشار وارده، پروتئینی به‌نام BDNF - Brain Derived Neurotrophic Factor از خود آزاد می‌کند. این BDNF یک عنصر محافظتی و جبرانی برای نورون‌های عصبی به شمار می‌رود و همانند کلید reset کامپیوتر عمل می‌کند. این دقیقاً عاملی است که منجر به احساس آسایش بعد از تمرینات ورزشی می‌گردد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش منظم می‌تواند به محافظت از مغز در برابر کوچک شدن با افزایش سن افراد کمک کند. دستورالعمل‌های فعالیت بدنی توصیه می‌کند که اکثر افراد حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت با افزایش ضربان قلب، همراه با چند روز تمرینات قدرتی داشته باشند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

کمبود ویتامین ب۱۲ در طولانی مدت می‌تواند آسیب عصبی غیرقابل بازگشت ایجاد کند 👈کاهش حافظه، گیجی، ناتوانی در تمرکز، آسیب‌های عصبی، بیخوابی از عوارض کمبود B12 است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اندازه کلی مغز در سنین 30 یا 40 سالگی شروع به کوچک شدن می کند و با رسیدن به سن 60 سالگی میزان کوچک شدن آن افزایش می یابد. کوچک شدن مغز در همه نواحی مغز به یکباره اتفاق نمی افتد. برخی از نواحی بیشتر و سریعتر از سایرین کوچک می شوند و کوچک شدن مغز احتمالاً با افزایش سن شدیدتر می شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

آیا می توان آتروفی مغز را کاهش داد؟ حفظ یک سبک زندگی شامل ورزش بدنی، رژیم غذایی کم کلسترول، کنترل قند خون و وزن مناسب ممکن است با کاهش اثرات التهاب بر روی مغز از آتروفی مغزی جلوگیری کند یا از سرعت آن بکاهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

حقایقی درباره مغز که پاهایتان می گویند تحقیقات حاکی از آن است بین تناسب بدن و مغز رابطه ای وجود دارد و افرادی که پاهای عضلانی و قوی تری دارند، مغزی قوی تر دارند و یا در آینده خواهند داشت. بر اساس مطالعه ای که در مجله علم پیری شناسی منتشر شد، 324 دوقلوی آمریکایی بین سن های 43 تا 73 سالگی مورد بررسی و آزمایشات مختلفی قرار گرفتند و میزان قدرت پاهای آن ها اندازه گیری شد. نتایج نشان داد که دوقلوهایی که پای قوی تر و عضلانی تری داشتند در آزمایش های حافظه و یادآوری 18 درصد بهتر از جفت خود عمل کردند و آن جفت هایی که پای قوی تری داشتند، تغییرات شناختی کمتری را در 10 سال بعد تجربه کردند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

غذاهای سرخ کرده سرشار از کالری هستند وقتی غذا در روغن سرخ می‌شود، آب از دست می‌دهد و چربی جذب می‌کند که باعث افزایش میزان کالری آن می‌شود. به صورت کلی غذاهای سرخ شده نسبت به نمونه‌های سرخ نشده‌ی خود، کالری و چربی بالاتری دارند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

برای رسیدن به موفقیت لازم نیست خیلی قوی باشی. فقط کافیه از یک چیز قوی تر باشی: "از قوی ترین بهانه ات" همین! @HealthSport

خودبیمارانگاری از خود بیماری مرگبارتر است!⚠️ ◽️ طبق مطالعات جدید؛ احتمال مرگ افراد مبتلا به هیپوکندریا در اثر ده‌ها بیماری به‌ویژه بیماری‌های قلبی، خونی، ریوی و همچنین خودکشی ۸۴ درصد بیشتر از افرادی است که به هیپوکندریا مبتلا نیستند. ◽️هیپوکندریا یا خودبیمارانگاری ترس مداوم از ابتلا به یک بیماری جدی و صعب‌العلاج است. اختلالی مزمن که ممکن است در هر سنی رخ بدهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport