اندازه کلی مغز در سنین 30 یا 40 سالگی شروع به کوچک شدن می کند و با رسیدن به سن 60 سالگی میزان کوچک شدن آن افزایش می یابد. کوچک شدن مغز در همه نواحی مغز به یکباره اتفاق نمی افتد. برخی از نواحی بیشتر و سریعتر از سایرین کوچک می شوند و کوچک شدن مغز احتمالاً با افزایش سن شدیدتر می شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

آیا می توان آتروفی مغز را کاهش داد؟ حفظ یک سبک زندگی شامل ورزش بدنی، رژیم غذایی کم کلسترول، کنترل قند خون و وزن مناسب ممکن است با کاهش اثرات التهاب بر روی مغز از آتروفی مغزی جلوگیری کند یا از سرعت آن بکاهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

حقایقی درباره مغز که پاهایتان می گویند تحقیقات حاکی از آن است بین تناسب بدن و مغز رابطه ای وجود دارد و افرادی که پاهای عضلانی و قوی تری دارند، مغزی قوی تر دارند و یا در آینده خواهند داشت. بر اساس مطالعه ای که در مجله علم پیری شناسی منتشر شد، 324 دوقلوی آمریکایی بین سن های 43 تا 73 سالگی مورد بررسی و آزمایشات مختلفی قرار گرفتند و میزان قدرت پاهای آن ها اندازه گیری شد. نتایج نشان داد که دوقلوهایی که پای قوی تر و عضلانی تری داشتند در آزمایش های حافظه و یادآوری 18 درصد بهتر از جفت خود عمل کردند و آن جفت هایی که پای قوی تری داشتند، تغییرات شناختی کمتری را در 10 سال بعد تجربه کردند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

غذاهای سرخ کرده سرشار از کالری هستند وقتی غذا در روغن سرخ می‌شود، آب از دست می‌دهد و چربی جذب می‌کند که باعث افزایش میزان کالری آن می‌شود. به صورت کلی غذاهای سرخ شده نسبت به نمونه‌های سرخ نشده‌ی خود، کالری و چربی بالاتری دارند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

برای رسیدن به موفقیت لازم نیست خیلی قوی باشی. فقط کافیه از یک چیز قوی تر باشی: "از قوی ترین بهانه ات" همین! @HealthSport

خودبیمارانگاری از خود بیماری مرگبارتر است!⚠️ ◽️ طبق مطالعات جدید؛ احتمال مرگ افراد مبتلا به هیپوکندریا در اثر ده‌ها بیماری به‌ویژه بیماری‌های قلبی، خونی، ریوی و همچنین خودکشی ۸۴ درصد بیشتر از افرادی است که به هیپوکندریا مبتلا نیستند. ◽️هیپوکندریا یا خودبیمارانگاری ترس مداوم از ابتلا به یک بیماری جدی و صعب‌العلاج است. اختلالی مزمن که ممکن است در هر سنی رخ بدهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اگر مشکل یبوست داری به جای برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کن. مطالعات نشان دادند که رژیمهای غذایی مبتنی بر برنج قهوه ای و گندم در افراد جوان مبتلا به یبوست عملکرد حرکات روده را به طور قابل توجهی نسبت به رژیمهای مبتنی بر برنج سفید بهبود بخشیدند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️ عادتهای پیر کننده را بشناسیم 1⃣دیر خوابیدن 2⃣ورزش نکردن 3⃣تمایل به خوراکی های شیرین 4⃣سیگار کشیدن 5⃣کنترل نکردن استرس 6⃣نداشتن برنامه غذایی سالم ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چای و قهوه باعث کم آبی بدن می شوند؟☕️🫖 مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های شیرین‌شده ممکن است به کم‌آبی بدن منجر شود، چرا که بدن برای سوخت‌وساز قند نیاز به مصرف بیشتری آب دارد؛ بنابراین مصرف نوشابه‌های سرد شیرین مانند کولا‌ها که دارای کافئین هم هستند، گرچه ممکن است در ابتدا شما را سر حال آورد، اما به علت اثراتش بر سوخت‌وساز در نهایت، به تأمین آب بدن کمک نمی‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

گرسنگی بیش از حد واقعاً باعث نمی شود وزن کم کنید ⚠️بلکه وقتی کالری بیش از حد کاهش می یابد، بدن فکر می‌کند که از گرسنگی می‌میرید! 🟢بنابراین مغز و بدن با ارسال سیگنال گرسنگی باعث می‌شود بیشتر غذا بخورید و یا بدن کالری ذخیره کنید؛ همچنین متابولیسم کند خواهد شد و هورمون ها از تعادل خارج می شوند که به توقف هر چه بیشتر کاهش وزن دامن می زند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🛑حرکات اصلاحی برای لوردوز (گودی کمر) و کاهش درد کمر @HealthSport

تحقیقات نشان می دهد  مشارکت منظم در تمرینات معلق TRX باعث بهبود آمادگی عضلانی می شود و چندین عامل مهم خطر بیماری قلبی عروقی از جمله کاهش در دور کمر ، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و چربی بدن را به طور مثبت اصلاح می کند.  برگرفتە از تحقیق ۲۰۱۶ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport