غذاهای سرخ کرده سرشار از کالری هستند وقتی غذا در روغن سرخ می‌شود، آب از دست می‌دهد و چربی جذب می‌کند که باعث افزایش میزان کالری آن می‌شود. به صورت کلی غذاهای سرخ شده نسبت به نمونه‌های سرخ نشده‌ی خود، کالری و چربی بالاتری دارند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

برای رسیدن به موفقیت لازم نیست خیلی قوی باشی. فقط کافیه از یک چیز قوی تر باشی: "از قوی ترین بهانه ات" همین! @HealthSport

خودبیمارانگاری از خود بیماری مرگبارتر است!⚠️ ◽️ طبق مطالعات جدید؛ احتمال مرگ افراد مبتلا به هیپوکندریا در اثر ده‌ها بیماری به‌ویژه بیماری‌های قلبی، خونی، ریوی و همچنین خودکشی ۸۴ درصد بیشتر از افرادی است که به هیپوکندریا مبتلا نیستند. ◽️هیپوکندریا یا خودبیمارانگاری ترس مداوم از ابتلا به یک بیماری جدی و صعب‌العلاج است. اختلالی مزمن که ممکن است در هر سنی رخ بدهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اگر مشکل یبوست داری به جای برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کن. مطالعات نشان دادند که رژیمهای غذایی مبتنی بر برنج قهوه ای و گندم در افراد جوان مبتلا به یبوست عملکرد حرکات روده را به طور قابل توجهی نسبت به رژیمهای مبتنی بر برنج سفید بهبود بخشیدند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️ عادتهای پیر کننده را بشناسیم 1⃣دیر خوابیدن 2⃣ورزش نکردن 3⃣تمایل به خوراکی های شیرین 4⃣سیگار کشیدن 5⃣کنترل نکردن استرس 6⃣نداشتن برنامه غذایی سالم ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چای و قهوه باعث کم آبی بدن می شوند؟☕️🫖 مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های شیرین‌شده ممکن است به کم‌آبی بدن منجر شود، چرا که بدن برای سوخت‌وساز قند نیاز به مصرف بیشتری آب دارد؛ بنابراین مصرف نوشابه‌های سرد شیرین مانند کولا‌ها که دارای کافئین هم هستند، گرچه ممکن است در ابتدا شما را سر حال آورد، اما به علت اثراتش بر سوخت‌وساز در نهایت، به تأمین آب بدن کمک نمی‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

گرسنگی بیش از حد واقعاً باعث نمی شود وزن کم کنید ⚠️بلکه وقتی کالری بیش از حد کاهش می یابد، بدن فکر می‌کند که از گرسنگی می‌میرید! 🟢بنابراین مغز و بدن با ارسال سیگنال گرسنگی باعث می‌شود بیشتر غذا بخورید و یا بدن کالری ذخیره کنید؛ همچنین متابولیسم کند خواهد شد و هورمون ها از تعادل خارج می شوند که به توقف هر چه بیشتر کاهش وزن دامن می زند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🛑حرکات اصلاحی برای لوردوز (گودی کمر) و کاهش درد کمر @HealthSport

تحقیقات نشان می دهد  مشارکت منظم در تمرینات معلق TRX باعث بهبود آمادگی عضلانی می شود و چندین عامل مهم خطر بیماری قلبی عروقی از جمله کاهش در دور کمر ، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و چربی بدن را به طور مثبت اصلاح می کند.  برگرفتە از تحقیق ۲۰۱۶ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

وزن اضافی به طور قابل توجهی بار روی زانوها را افزایش می‌دهد. به معنای واقعی کلمه هر کیلوگرم وزن اضافی در آنها منعکس می‌شود. دویدن منظم منجر به عادی سازی وزن می‌شود، بنابراین دوندگان کمتر مستعد ابتلا به آرتریت بعدی مفاصل زانو هستند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️مصرف بیش از حد کافئین ممنوع❌ گرچه کافئین به شما اجازه می دهد تا از یک تمرین عالی داشته باشید و از تمرین لذت بیشتری ببرید. ✅اما با این وجود، مصرف بالای کافئین دارای چندین عوارض جانبی بالقوه است، به خصوص اگر بیش از حد مصرف کنید. اینها شامل بی خوابی، حالت تهوع، افزایش ضربان قلب، خواب آلودگی، سردرد، اضطراب و بی قراری یا بی خوابی است برای اینکه بی خواب نشوید شب قهوه استفاده نکنید چون باعث می‌شود احتمالا خوابتان را از دست بدهید و بیخواب شوید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اگر کلسیم کافی در بدن نباشد بدن برای جبران کمبود کلسیم لازم را از استخوانها برداشته و وارد خون می‌کند؛ در واقع استخوانها را برای انجام اعمال حیاتی قربانی می‌کند. و عاملی تاثیرگذار در پوکی استخوان میباشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport