☑️مزّه‌ ورزش @HealthSport

خواب خوب شبانه ذهن را پاک می‌کند !😴 ▫️محققان دانشگاهی در شیکاگو در این مطالعه متوجه شدند، که داشتن یک خواب خوب شبانه با از بین بردن سموم بالقوه خطرناک در مغز، ذهن را پاک می‌کند. خدمات سلامت همگانی در انگلیس، برای بزرگسالان ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه را توصیه کرده است ▫️این سموم شامل پروتئین‌های سمی است که ممکن است منجر به ابتلا به بیماری‌های تخریب کننده عصب مانند پارکینسون و آلزایمر شود. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد، خواب عمیق برای حفظ سلامت مغز حیاتی است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

تاثیر روزه داری در سلامت مغز تا چه حد است؟ هنگامی که فرد سالمی بیش از حد غذا مصرف می کند، نوعی اختلالات در مغز ایجاد می شود. با روزه داری، در مغز بعضی تغییرات شیمیایی رخ می دهد که به سلامت مغز تاثیر می گذارد. پروتئین هایی که به هنگام ورزش کردن در مغز تولید می شود پروتئین های نوروتروفیک است، که آن ها با روزه داری در ماه رمضان نیز در مغز تولید می شود و مدار های عصبی فعال می شود. رشد و فعال شدن آن ها به تشکیل سیناپس های مغز کمک می کند. هم چنین باعث تولید کتون ها که یک منبع انرژی برای عصب است می شود و در توانایی ارتباط با دیگران و صبر و حوصله تاثیر مثبت می گذارد و از ابتلا شدن به بیماری های آلزایمر و پارکینسون جلوگیری می کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

زولبیا و بامیه چون با روغن و شکر فراوان تهیه میشود آسیب زیادی به بدن میزند. خرما و آلوخشک جایگزین مناسبی در سفره افطار است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

کاهش سرعت حرف‌زدن میتواند نشانه آلزایمر باشد! ◽️پژوهشگران دریافته‌اند که افت سرعت گفتار می‌تواند خبر از مشکلات سلامت عقلی در بزرگسالان دهد. نتایج این پژوهش می‌گوید نه فقط نحوه حرف‌زدن، بلکه سرعت آن می‌تواند درباره زوال شناختی هشداردهنده باشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔴 از تمرینات پاهای خود غافل نشوید: 👈 یک اشتباه بزرگی که برخی از ورزشکاران با آن روبه رو اند. حذف کردن تمرینات پا و انجام نداد این حرکات است چون : ۱) حجم عضلات کم در عضلات پا به این معنی‌ است که شما چربی‌ شکمی بیشتری دارید یا خواهید داشت. ۲) پاهای ضعیف باعث میشود که فرم اجرای حرکات شما ناقص باشد و تمرینات شما کامل صورت نگیرد. ۳) پاهای ضعیف باعث آسیب رسیدن به زانو‌ها و کمر شما خواهد شد. ۴) پائین تنه ضعیف قابلیت ورزشی شما را به طور قابل توجهی‌ کاهش می‌دهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔻9 نابودگر معده 👈غذاهای مانده 👈غذاهای کنسرو شده حاوی نیترات 👈سوسیس و کالباس 👈آب آلوده به نیترات 👈مصرف زیاد ترشیجات 👈نان سوخته، ته دیگ سوخته 👈الکل 👈سیگار 👈دود تریاک @HealthSport

☑️به نظر می‌رسد خواص روزه‌داری برای کبد موثر باشد. اگر مشکل کبد مانند کبد چرب دارید، می‌توانید روزه بگیرید و مشکل خود را درمان کنید. ناشتا ماندن به مدت چندین ساعت می تواند به ریکاوری کبد و بهبود مشکلات کبد کمک کند. به همین خاطر است که پزشکان افراد دارای بیماری های کبدی را برای گرفتن روزه منع نمی‌کنند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مطالعه تصادفی کنترل شده یک ساله نشان داد، که تمرینات هوازی شصت دقیقه سه بار در هفته با شدت پنجاه تا هشتاد درصد ماکزیمم ضربان و همچنین ترکیب تمرینات مقاومتی و هوازی) سی دقیقه فول بادی وزنه + سی دقیقه هوازی سه بار در هفته خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را در مقایسه با حالت ورزش نکردن بهبود بخشید. این فاکتورها شامل فشار خون سیستولیک ، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)، گلوکز ناشتا و درصد چربی بدن بود. پیامدهای ثانویه شامل فشار خون، مرکزی دور کمر، آمادگی قلبی تنفسی (CRF) و قدرت عضلانی بود. نکته قابل توجه این، مطالعه انجام تمرینات مقاومتی به تنهایی که نتوانست خطر بیماری‌های قلبی عروقی را بهبود بخشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

خرما و خواص آن! ▫️کاهش کلسترول خون     ▫️غنی از پروتئین ▫️سرشار از ویتامین‌ها      ▫️بهبود سلامت استخوان ▫️تقویت سیستم عصبی     ▫️غنی از آهن ▫️شادابی و سلامت پوست ▫️بهبود هضم غذا   ▫️کمک به افزایش وزن       ▫️انرژی‌زا و پرنشاط @HealthSport

آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس‌ها و اسم‌ها آغاز می‌شود. کم کم تا آنجا پیش می‌رود که فرد حتی راه بازگشت به خانه را هم فراموش می‌کند. @HealthSport

🛑برخی از علائم غلظت خون 🔶خواب آلودگی 🔶خواب رفتن اعضای بدن 🔶خارش پوست 🔶اختلالات بینایی 🔶سردرد های غیر طبیعی 🔶خونریزی بی دلیل از بینی @HealthSport