مطالعه تصادفی کنترل شده یک ساله نشان داد، که تمرینات هوازی شصت دقیقه سه بار در هفته با شدت پنجاه تا هشتاد درصد ماکزیمم ضربان و همچنین ترکیب تمرینات مقاومتی و هوازی) سی دقیقه فول بادی وزنه + سی دقیقه هوازی سه بار در هفته خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را در مقایسه با حالت ورزش نکردن بهبود بخشید. این فاکتورها شامل فشار خون سیستولیک ، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)، گلوکز ناشتا و درصد چربی بدن بود. پیامدهای ثانویه شامل فشار خون، مرکزی دور کمر، آمادگی قلبی تنفسی (CRF) و قدرت عضلانی بود. نکته قابل توجه این، مطالعه انجام تمرینات مقاومتی به تنهایی که نتوانست خطر بیماری‌های قلبی عروقی را بهبود بخشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

خرما و خواص آن! ▫️کاهش کلسترول خون     ▫️غنی از پروتئین ▫️سرشار از ویتامین‌ها      ▫️بهبود سلامت استخوان ▫️تقویت سیستم عصبی     ▫️غنی از آهن ▫️شادابی و سلامت پوست ▫️بهبود هضم غذا   ▫️کمک به افزایش وزن       ▫️انرژی‌زا و پرنشاط @HealthSport

آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس‌ها و اسم‌ها آغاز می‌شود. کم کم تا آنجا پیش می‌رود که فرد حتی راه بازگشت به خانه را هم فراموش می‌کند. @HealthSport

🛑برخی از علائم غلظت خون 🔶خواب آلودگی 🔶خواب رفتن اعضای بدن 🔶خارش پوست 🔶اختلالات بینایی 🔶سردرد های غیر طبیعی 🔶خونریزی بی دلیل از بینی @HealthSport

علائم سکته قلبی: تنگی نفس حالت تهوع درد قفسه سینه نگرانی و اضطراب درد قسمت بالای بدن سرگیجه، احساس سبکی سر و غش کردن. @HealthSport

کم خوابی مزمن ( یعنی هر روز ، نه اینکه بعضی روزها فقط کم (بخوابید یک عامل استرس زا کاتابولیک قوی است که خطر اختلال متابولیک و از دست دادن توده عضلانی و عملکرد بدنی را افزایش میدهد مطالعات بالینی نشان داد که کمبود خواب در یک شب بر روی مردان بزرگسال سبب کاهش هجده درصدی سنتز پروتئین عضلانی ، افرایش بیشت و یک درصد کورتیزول پلاسما و کاهش بیست و چهار درصدی تستسترون پلاسمای خون شد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️ عدم ترشح هورمون رشد ۱- خواب زیاد ۲- فعالیت بدنی کم ۳- قند خون پائین ۴- عوامل استرس‌زا ۵- چاقی بیش از حد ۶- ناراحتی روحی ۷- داروهای آدرنرژیک @HealthSport

❇️ عادتهای پیر کننده را بشناسیم 1⃣دیر خوابیدن 2⃣ورزش نکردن 3⃣تمایل به خوراکی های شیرین 4⃣سیگار کشیدن 5⃣کنترل نکردن استرس 6⃣نداشتن برنامه غذایی سالم @HealthSport

✅ ذرت مکزیکی باعث چاقی میشود هر لیوان ذرت مکزیکی 500 کالری دارد!🌽 ✍ پس اگر به فکر لاغری هستید ذرت مکزیکی رو فراموش کنید.⛔️ @HealthSport

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که آنتی‌بیوتیک‌ها با از بین بردن باکتری‌های ضروری روده، انگیزه و استقامت ورزشکاران را در مسابقات از بین می برند! آنچه از مطالعه موش‌های بدست آمده بیان می‌کند که میکروبیوم روده عامل بزرگی است که روی رخوت و تنبلی ورزشکاران تاثیر گذار است. مخصوصا این مورد در ورزشکاران حرفه‌ای ملموس‌تر است. واقعا عجیبه انرژی و انگیزه ما به باکتری‌های روده‌مون هم بستگی داره! چیه این بدن آدمیزاد. @HealthSport

💠 نتیجه مطالعات نشان می‌دهد که به مرور با افزایش سن، عضلات بدن تحلیل می‌روند و به جای آن تجمع چربی در بدن افزایش پیدا می‌کند. پس می‌توان با انجام تمرینات قدرتی منظم، از کاهش بافت عضلانی و تجمع چربی جلوگیری کرده و به نوعی بدن را جوان نگه داشت. @HealthSport

مصرف زیاد استامینوفن باعث نارسایی کبد و کلیه میشود ! استامینوفن داروی بدون نسخه‌ای است که همه مردم با آن آشنا هستند. مردم با آغاز یک سردرد ساده حتی اگر به پزشک هم مراجعه نکنند سریعاً نسبت به مصرف آن اقدام میکنند. اعتقاد مردم بر این است که دارویی بی‌خطر و نوش‌داروی همه دردهاست، غافل از آن‌که این دارو هم مشابه همه داروهای دیگر، دارای ترکیب شیمیایی است و قطعا عوارض جانبی خاص خود را دارد استامینوفن یکی از شایع‌ترین داروهایی است که به نارسایی کبد و کلیه منجر میشود و مصرف بی‌رویه و خودسرانه‌ این دارو میتواند عوارض جدی به‌ دنبال داشته باشد. @HealthSport