✅ ذرت مکزیکی باعث چاقی میشود هر لیوان ذرت مکزیکی 500 کالری دارد!🌽
✍ پس اگر به فکر لاغری هستید ذرت مکزیکی رو فراموش کنید.⛔️
@HealthSport
تحقیقات جدید نشان میدهد که آنتیبیوتیکها با از بین بردن باکتریهای ضروری روده، انگیزه و استقامت ورزشکاران را در مسابقات از بین می برند!
آنچه از مطالعه موشهای بدست آمده بیان میکند که میکروبیوم روده عامل بزرگی است که روی رخوت و تنبلی ورزشکاران تاثیر گذار است. مخصوصا این مورد در ورزشکاران حرفهای ملموستر است.
واقعا عجیبه انرژی و انگیزه ما به باکتریهای رودهمون هم بستگی داره! چیه این بدن آدمیزاد.
@HealthSport
💠 نتیجه مطالعات نشان میدهد که به مرور با افزایش سن، عضلات بدن تحلیل میروند و به جای آن تجمع چربی در بدن افزایش پیدا میکند. پس میتوان با انجام تمرینات قدرتی منظم، از کاهش بافت عضلانی و تجمع چربی جلوگیری کرده و به نوعی بدن را جوان نگه داشت.
@HealthSport
مصرف زیاد استامینوفن باعث نارسایی کبد و کلیه میشود !
استامینوفن داروی بدون نسخهای است که همه مردم با آن آشنا هستند. مردم با آغاز یک سردرد ساده حتی اگر به پزشک هم مراجعه نکنند سریعاً نسبت به مصرف آن اقدام میکنند. اعتقاد مردم بر این است که دارویی بیخطر و نوشداروی همه دردهاست، غافل از آنکه این دارو هم مشابه همه داروهای دیگر، دارای ترکیب شیمیایی است و قطعا عوارض جانبی خاص خود را دارد
استامینوفن یکی از شایعترین داروهایی است که به نارسایی کبد و کلیه منجر میشود و مصرف بیرویه و خودسرانه این دارو میتواند عوارض جدی به دنبال داشته باشد.
@HealthSport
🔰دلایل چرب شدن کبد🔰
1️⃣ استرس
2️⃣ مصرف الکل
3️⃣ فست فودها
4️⃣ خوردن آب بین غذا
5️⃣ مصرف بیش ازحد دارو
6️⃣ مصرف چربی های ناسالم
7️⃣ مصرف بی رویه غذاهای کنسروی
@HealthSport
✅نتایج برخی مطالعات نشان میدهد ﺗﻨﻬﺎ 3 ﺗﺎ 5 ﺩﺭﺻﺪ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺗﺎ ﺣﺪ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﭼﺮﺑﯽ ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺑﺒﺮﺩ. ﭘﺲ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺩﺍﺭﻭﯾﯽ ﻭ ﮔﯿﺎﻫﯽ، ﭘﯿﺮﻭﯼ ﺍﺯ ﯾﮏ ﺍﻟﮕﻮﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺳﺎﻟﻢ، ﺭﺍﻫﮑﺎﺭ ﮐﻠﯿﺪﯼ ﺩﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺍﺳﺖ.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
🔺نشستن طولانی، بتدریج شبکیه عروقی مغز را از بین برده و روی عملکرد مغز تاثیر منفی میگذارد
وقتی خون و اکسیژن به مغز کم برسد «مه مغزی» رخ داده، حافظه و توانایی تفکر کم میشود
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
🔰کاهش خطر مرگ با 50 دقیقه دویدن در هفته
💢محققان علوم پزشكی در موسسه تندرستی و ورزش در دانشگاه ويكتوريا در استراليا اعلام كردند: دست كم 50 دقيقه دويدن در هفته، خطر ابتلا به سرطان و خطر مرگ زودهنگام را كاهش می دهد.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
☑️سه راهکار مهم برای افزایش تراکم استخوان
🔹تغذیه مناسب
🔹ورزش کردن
🔹عدم مصرف سیگار و الکل
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
🔻 مرگ سالانه ۵۰۰۰۰ ایرانی بر اثر مصرف دخانیات
💬 رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت:
🔹 متاسفانه سالانه ۵۰ هزار نفر به صورت مستقیم بر اثر مصرف دخانیات در کشورمان جان خود را از دست میدهند. نشان داده شده است مصرف دخانیات با بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون، برخی از انواع سرطان ها و مرگ و میر زودرس رابطه مستقیمی دارد.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
🔶این روزها سبک زندگی مدرن ما را به سمت کمتحرکی سوق داده است. سبک زندگی کمتحرک همراه با رژیم غذایی مدرن از عوامل تاثیر گذار در بروز برخی از اختلالات متابولیکی و بیماریهای وابسته به آنها میباشند.
☑️نشان داده شده است مداخلات مرتبط با سبک زندگی از طریق فعالیت ورزشی و رژیم غذایی باعث کاهش کالری دریافتی و افزایش کالری خروجی میشود و نقش به سزایی در کاهش اختلالات متابولیکی دارد. در سالهای اخیر توجه به تمرینات تناوبی شدید به خاطر دارا بودن طیف وسیعی از مزایا افزایش یافته است.
به نظر میرسد این نوع تمرینات به خاطر دارا بودن نوسانات در شدت میتوانند سازگاریهای متابولیکی ویژهای را ایجاد کنند و نقش ویژهای را در جهت ارتقای سطح سلامت داشته باشد.
☑️در کنار فعالیت ورزشی، توجه مطالعات به رژیمهای غذایی فستینگ افزایش یافته است، به نظر میرسد این گونه رژیمها به خاطر ساعات ناشتایی سازگاری های متابولیکی ویژهای را به همراه دارند و از این نوع رژیمها میتوان برای کنترل و کاهش اختلالات متابولیکی استفاده کرد.
برگرفته از کتاب مداخلات نوظهور برای بهبود متابولیسم گلوکز
حجتالله بنیطالبی
@HealthSport