🔰کاهش خطر مرگ با 50 دقیقه دویدن در هفته 💢محققان علوم پزشكی در موسسه تندرستی و ورزش در دانشگاه ويكتوريا در استراليا اعلام كردند: دست كم 50 دقيقه دويدن در هفته، خطر ابتلا به سرطان و خطر مرگ زودهنگام را كاهش می دهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

☑️سه راهکار مهم برای افزایش تراکم استخوان 🔹تغذیه مناسب 🔹ورزش کردن 🔹عدم مصرف سیگار و الکل ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔻 مرگ سالانه ۵۰۰۰۰ ایرانی بر اثر مصرف دخانیات 💬 رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت: 🔹 متاسفانه سالانه ۵۰ هزار نفر به صورت مستقیم بر اثر مصرف دخانیات در کشورمان جان خود را از دست می‌دهند. نشان داده شده است مصرف دخانیات با بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون، برخی از انواع سرطان ها و مرگ و میر زودرس رابطه مستقیمی دارد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔶این روزها سبک زندگی مدرن ما را به سمت کم‌تحرکی سوق داده است. سبک زندگی کم‌تحرک همراه با رژیم غذایی مدرن از عوامل تاثیر گذار در بروز برخی از اختلالات متابولیکی و بیماری‌های وابسته به آن‌ها میباشند. ☑️نشان داده شده است مداخلات مرتبط با سبک زندگی از طریق فعالیت ورزشی و رژیم غذایی باعث کاهش کالری دریافتی و افزایش کالری خروجی می‌شود و نقش به سزایی در کاهش اختلالات متابولیکی دارد. در سال‌های اخیر توجه به تمرینات تناوبی شدید به خاطر دارا بودن طیف وسیعی از مزایا افزایش یافته است. به نظر می‌رسد این نوع تمرینات به خاطر دارا بودن نوسانات در شدت می‌توانند سازگاری‌های متابولیکی ویژه‌ای را ایجاد کنند و نقش ویژه‌ای را در جهت ارتقای سطح سلامت داشته باشد. ☑️در کنار فعالیت ورزشی، توجه مطالعات به رژیم‌های غذایی فستینگ افزایش یافته است، به نظر می‌رسد این گونه رژیم‌ها به خاطر ساعات ناشتایی سازگاری های متابولیکی ویژه‌ای را به همراه دارند و از این نوع رژیم‌ها می‌توان برای کنترل و کاهش اختلالات متابولیکی استفاده کرد. برگرفته از کتاب مداخلات نوظهور برای بهبود متابولیسم گلوکز حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

محققان استنفورد فهمیدند راه رفتن قدرت ایده پردازى را منفجر مى کند !🚶‍♂ 🔹️آنها سطح ایده پردازى را در حال راه رفتن و نشستن اندازه گرفتند + به طور متوسط 60% ایده پردازى هنگام راه رفتن افزایش مى یابد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

توت خشک را جایگزین قند کنید ! 🔸بهترین قند طبیعی 🔹مفید برای کاهش وزن 🔸کاهنده کلسترول بد خون 🔹ضد سرطان و بیماری قلبی 🔹دشمن اضطراب و عصبانیت 🔸حاوی آهن و داروی کم خونی @HealthSport

🔰فواید عرق کردن در ورزش🔰 1️⃣دفع سموم از بدن 2️⃣دشمن سنگ کلیه 3️⃣تقویت سیستم تهویه بدن 4️⃣بهبودی زخم ها 5️⃣یک آبمیوه خوشایند برای مغز 6️⃣پاکسازی جوش های زائد @HealthSport

⛷خطراتی که انسان‌های چاق را تهدید می‌کند 🌀کبد چرب 🌀فشار خون بالا 🌀ناراحتی قلبی 🌀دیابت 🌀سرطان 🌀افسردگی 🌀ایجاد سلولیت 🌀پیری زودرس 🌀زانو درد 🌀کمبود ویتامین و پوکی استخوان @HealthSport

دلایل داغی کف پا👇   1- چاقی و اضافه وزن 2- مصرف الکل 3- اعتیاد به دخانیات 4- پوشیدن کفش های نامناسب 5- اضطراب و تنش های عصبی 6- بیماری دیابت 7- کمبود ویتامین B 8- پوشیدن جوراب های بافته شده از الیاف مصنوعی 9- اختلال در فعالیت های کلیه 10- افزایش اسید اوریک خون @HealthSport  

ساختار استخوان‌ها به شکلی است که هر چقدر فشار بیشتری به آن‌ها وارد شود، مقاومت و توانشان بیشتر می‌گردد. به همین دلیل بدنسازی می‌تواند استحکام استخوان‌های شما را بیشتر کند. @HealthSport