🔶این روزها سبک زندگی مدرن ما را به سمت کم‌تحرکی سوق داده است. سبک زندگی کم‌تحرک همراه با رژیم غذایی مدرن از عوامل تاثیر گذار در بروز برخی از اختلالات متابولیکی و بیماری‌های وابسته به آن‌ها میباشند. ☑️نشان داده شده است مداخلات مرتبط با سبک زندگی از طریق فعالیت ورزشی و رژیم غذایی باعث کاهش کالری دریافتی و افزایش کالری خروجی می‌شود و نقش به سزایی در کاهش اختلالات متابولیکی دارد. در سال‌های اخیر توجه به تمرینات تناوبی شدید به خاطر دارا بودن طیف وسیعی از مزایا افزایش یافته است. به نظر می‌رسد این نوع تمرینات به خاطر دارا بودن نوسانات در شدت می‌توانند سازگاری‌های متابولیکی ویژه‌ای را ایجاد کنند و نقش ویژه‌ای را در جهت ارتقای سطح سلامت داشته باشد. ☑️در کنار فعالیت ورزشی، توجه مطالعات به رژیم‌های غذایی فستینگ افزایش یافته است، به نظر می‌رسد این گونه رژیم‌ها به خاطر ساعات ناشتایی سازگاری های متابولیکی ویژه‌ای را به همراه دارند و از این نوع رژیم‌ها می‌توان برای کنترل و کاهش اختلالات متابولیکی استفاده کرد. برگرفته از کتاب مداخلات نوظهور برای بهبود متابولیسم گلوکز حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

محققان استنفورد فهمیدند راه رفتن قدرت ایده پردازى را منفجر مى کند !🚶‍♂ 🔹️آنها سطح ایده پردازى را در حال راه رفتن و نشستن اندازه گرفتند + به طور متوسط 60% ایده پردازى هنگام راه رفتن افزایش مى یابد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

توت خشک را جایگزین قند کنید ! 🔸بهترین قند طبیعی 🔹مفید برای کاهش وزن 🔸کاهنده کلسترول بد خون 🔹ضد سرطان و بیماری قلبی 🔹دشمن اضطراب و عصبانیت 🔸حاوی آهن و داروی کم خونی @HealthSport

🔰فواید عرق کردن در ورزش🔰 1️⃣دفع سموم از بدن 2️⃣دشمن سنگ کلیه 3️⃣تقویت سیستم تهویه بدن 4️⃣بهبودی زخم ها 5️⃣یک آبمیوه خوشایند برای مغز 6️⃣پاکسازی جوش های زائد @HealthSport

⛷خطراتی که انسان‌های چاق را تهدید می‌کند 🌀کبد چرب 🌀فشار خون بالا 🌀ناراحتی قلبی 🌀دیابت 🌀سرطان 🌀افسردگی 🌀ایجاد سلولیت 🌀پیری زودرس 🌀زانو درد 🌀کمبود ویتامین و پوکی استخوان @HealthSport

دلایل داغی کف پا👇   1- چاقی و اضافه وزن 2- مصرف الکل 3- اعتیاد به دخانیات 4- پوشیدن کفش های نامناسب 5- اضطراب و تنش های عصبی 6- بیماری دیابت 7- کمبود ویتامین B 8- پوشیدن جوراب های بافته شده از الیاف مصنوعی 9- اختلال در فعالیت های کلیه 10- افزایش اسید اوریک خون @HealthSport  

ساختار استخوان‌ها به شکلی است که هر چقدر فشار بیشتری به آن‌ها وارد شود، مقاومت و توانشان بیشتر می‌گردد. به همین دلیل بدنسازی می‌تواند استحکام استخوان‌های شما را بیشتر کند. @HealthSport

💟 خواص_گردو ✴️•⇦ مصرف روزانه گردو موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت روده ها می شود 📝•⇦ همچنین اینکار باعث تقویت چربی های خوب بدن و همچنین کاهش چاقی می شود @HealthSport

⛔️ برخی از دلایل ایجاد عوارض مربوط به ستون فقرات 1⃣ شکم بزرگ 2⃣ بد خوابیدن 3⃣ نشستن چهار زانو یا دو زانو به صورت طولانی مدت 4⃣ایستادن طولانی 5⃣ بلند کردن جسم سنگین @HealthSport

کلسترول بالا می‌تواند گردش خون را در اندام‌های بدن مختل کند و باعث ایجاد درد شود. همچنین عارضه‌ی خطرناک این بیماری سکته‌ی قلبی است. این بیماری همچنین می‌تواند باعث سنگ کیسه صفرا یا تصلب شرایین و کبد چرب شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

فعالیت و ورزش منظم می تواند به سالمندان برای داشتن احساس بهتر و لذت از زندگی کمک کند. فعالیت و ورزش منظم می تواند از بروز برخی بیماری ها از قبیل بیماری های قلبی و عروقی, دیابت و برخی از سرطان ها پیشگیری کنند. فعالیت و ورزش منظم می تواند از بروز بیماری هایی مانند افسردگی و مشکلات خلق و خوی پیشگیری کنند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport