توت خشک را جایگزین قند کنید ! 🔸بهترین قند طبیعی 🔹مفید برای کاهش وزن 🔸کاهنده کلسترول بد خون 🔹ضد سرطان و بیماری قلبی 🔹دشمن اضطراب و عصبانیت 🔸حاوی آهن و داروی کم خونی @HealthSport

🔰فواید عرق کردن در ورزش🔰 1️⃣دفع سموم از بدن 2️⃣دشمن سنگ کلیه 3️⃣تقویت سیستم تهویه بدن 4️⃣بهبودی زخم ها 5️⃣یک آبمیوه خوشایند برای مغز 6️⃣پاکسازی جوش های زائد @HealthSport

⛷خطراتی که انسان‌های چاق را تهدید می‌کند 🌀کبد چرب 🌀فشار خون بالا 🌀ناراحتی قلبی 🌀دیابت 🌀سرطان 🌀افسردگی 🌀ایجاد سلولیت 🌀پیری زودرس 🌀زانو درد 🌀کمبود ویتامین و پوکی استخوان @HealthSport

دلایل داغی کف پا👇   1- چاقی و اضافه وزن 2- مصرف الکل 3- اعتیاد به دخانیات 4- پوشیدن کفش های نامناسب 5- اضطراب و تنش های عصبی 6- بیماری دیابت 7- کمبود ویتامین B 8- پوشیدن جوراب های بافته شده از الیاف مصنوعی 9- اختلال در فعالیت های کلیه 10- افزایش اسید اوریک خون @HealthSport  

ساختار استخوان‌ها به شکلی است که هر چقدر فشار بیشتری به آن‌ها وارد شود، مقاومت و توانشان بیشتر می‌گردد. به همین دلیل بدنسازی می‌تواند استحکام استخوان‌های شما را بیشتر کند. @HealthSport

💟 خواص_گردو ✴️•⇦ مصرف روزانه گردو موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت روده ها می شود 📝•⇦ همچنین اینکار باعث تقویت چربی های خوب بدن و همچنین کاهش چاقی می شود @HealthSport

⛔️ برخی از دلایل ایجاد عوارض مربوط به ستون فقرات 1⃣ شکم بزرگ 2⃣ بد خوابیدن 3⃣ نشستن چهار زانو یا دو زانو به صورت طولانی مدت 4⃣ایستادن طولانی 5⃣ بلند کردن جسم سنگین @HealthSport

کلسترول بالا می‌تواند گردش خون را در اندام‌های بدن مختل کند و باعث ایجاد درد شود. همچنین عارضه‌ی خطرناک این بیماری سکته‌ی قلبی است. این بیماری همچنین می‌تواند باعث سنگ کیسه صفرا یا تصلب شرایین و کبد چرب شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

فعالیت و ورزش منظم می تواند به سالمندان برای داشتن احساس بهتر و لذت از زندگی کمک کند. فعالیت و ورزش منظم می تواند از بروز برخی بیماری ها از قبیل بیماری های قلبی و عروقی, دیابت و برخی از سرطان ها پیشگیری کنند. فعالیت و ورزش منظم می تواند از بروز بیماری هایی مانند افسردگی و مشکلات خلق و خوی پیشگیری کنند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️خواب یکی از دلایل مهمی است که باعث رشد عضلات و چربی سوزی می‌شود. ✅فیبرهای عضلانی بعد یک تمرین سخت آسیب دیده و نیاز به بازسازی دارد. این بازسازی با خواب و تغذیه صورت می‌گیرد. اگه خواب کافی نداشته باشید پیشرفتی نخواهید کرد. بهترین ساعت برای خوابیدن ده و نیم شب الی ۱۱ شب هست. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ترکیبی از تمرینات هوازی ( پیاده‌روی، دویدن، شنا و سایر تمرینات) و تمرینات قدرتی (کار با وزنه، تمرین مقاومتی) برای سلامت قلب عالی است. این تمرینات توانایی ماهیچه‌ها را بهبود می‌بخشد و دیگر نیاز نیست که قلب، زیاد و شدید کار کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

از جمله فواید ورزش یا فعالیت بدنی، افزایش اعتماد به نفس، عزت نفس و ارزش‌گذاری برای خود است. ورزش انرژی مثبت را در بدن تحریک می‌کند و فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت روح دارد. فعالیت بدنی با کمک به کاهش افسردگی، استرس، چاقی و مسائل مختلف سلامتی به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport