ساختار استخوان‌ها به شکلی است که هر چقدر فشار بیشتری به آن‌ها وارد شود، مقاومت و توانشان بیشتر می‌گردد. به همین دلیل بدنسازی می‌تواند استحکام استخوان‌های شما را بیشتر کند. @HealthSport

💟 خواص_گردو ✴️•⇦ مصرف روزانه گردو موجب بهبود کلسترول خون و حفظ سلامت روده ها می شود 📝•⇦ همچنین اینکار باعث تقویت چربی های خوب بدن و همچنین کاهش چاقی می شود @HealthSport

⛔️ برخی از دلایل ایجاد عوارض مربوط به ستون فقرات 1⃣ شکم بزرگ 2⃣ بد خوابیدن 3⃣ نشستن چهار زانو یا دو زانو به صورت طولانی مدت 4⃣ایستادن طولانی 5⃣ بلند کردن جسم سنگین @HealthSport

کلسترول بالا می‌تواند گردش خون را در اندام‌های بدن مختل کند و باعث ایجاد درد شود. همچنین عارضه‌ی خطرناک این بیماری سکته‌ی قلبی است. این بیماری همچنین می‌تواند باعث سنگ کیسه صفرا یا تصلب شرایین و کبد چرب شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

فعالیت و ورزش منظم می تواند به سالمندان برای داشتن احساس بهتر و لذت از زندگی کمک کند. فعالیت و ورزش منظم می تواند از بروز برخی بیماری ها از قبیل بیماری های قلبی و عروقی, دیابت و برخی از سرطان ها پیشگیری کنند. فعالیت و ورزش منظم می تواند از بروز بیماری هایی مانند افسردگی و مشکلات خلق و خوی پیشگیری کنند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️خواب یکی از دلایل مهمی است که باعث رشد عضلات و چربی سوزی می‌شود. ✅فیبرهای عضلانی بعد یک تمرین سخت آسیب دیده و نیاز به بازسازی دارد. این بازسازی با خواب و تغذیه صورت می‌گیرد. اگه خواب کافی نداشته باشید پیشرفتی نخواهید کرد. بهترین ساعت برای خوابیدن ده و نیم شب الی ۱۱ شب هست. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ترکیبی از تمرینات هوازی ( پیاده‌روی، دویدن، شنا و سایر تمرینات) و تمرینات قدرتی (کار با وزنه، تمرین مقاومتی) برای سلامت قلب عالی است. این تمرینات توانایی ماهیچه‌ها را بهبود می‌بخشد و دیگر نیاز نیست که قلب، زیاد و شدید کار کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

از جمله فواید ورزش یا فعالیت بدنی، افزایش اعتماد به نفس، عزت نفس و ارزش‌گذاری برای خود است. ورزش انرژی مثبت را در بدن تحریک می‌کند و فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت روح دارد. فعالیت بدنی با کمک به کاهش افسردگی، استرس، چاقی و مسائل مختلف سلامتی به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

فعالیت بدنی منظم تمرکز ذهنی یا تمرکز کودک را افزایش می‌دهد و به آنها اجازه می‌دهد تا به طور مداوم در استراتژی، کار گروهی و روحیه ورزشی بهبود پیدا کنند. کودکان می‌توانند از ورزش به عنوان راهی سالم برای تقویت عزت نفس، افسردگی و به طور کلی بهبود وضعیت عاطفی خود استفاده کنند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔹محققان دریافتند که پختن هویج در واقع میزان بتا کاروتن را افزایش میدهد که بدن شما قادر به جذب آن است. پختن هویج در واقع قابلیت زیستی بتا کاروتن را با شکستن فیبر و استفاده از بتا کاروتن را برای بدن آسان تر می‌کند. 🔹بتا کاروتن یک پروتئین بسیار با اهمیت برای بدن انسان است که کمبود آن در بدن باعث به وجود آمدن برخی از اختلالات متابولیکی می‌شود. این ماده یکی از مهم ترین پیش سازهای ویتامین آ است. کمبود این ماده تاثیر به سزایی در تولید ویتامین آ در بدن دارد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

تركيب الكل و سیگار یک خطر جدی برای سرطان مطالعات اخیر نشان میدهد که ترکیب مصرف الکل و سیگار می تواند خطر ابتلا به سرطان را به طور چشمگیری افزایش دهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

انگور یاقوتی یا قرمز، سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که اثر منفی رادیکال‌های آزاد بدن را خنثی می‌کنند. برای مثال، آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زاکزانتین، تاثیر فوق‌العاده‌ای بر سلامت چشم دارند و استرس اکسیداتیو را کم می‌کنند. به علاوه، باعث کاهش آسیب به شبکیه چشم و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌هایی مانند آب مروارید می‌شوند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport