طرز صحیح نشستن در زمان استفاده از کامپیوتر @HealthSport

⁉️ چرا پارالل بزنیم؟ Ⓜ️ افتادگی سینه برطرف میشه ✅ باعث خوش فرم شدن عضلات سینه میشه Ⓜ️ به پشت بازوهات فرم میده ✅ سرشانه هات رو گرد و حجیم میکنه Ⓜ️ قدرت بدنیت رو افزایش میده ✅ استایل بدنت رو ورزشکاری میکنه ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❌عواملی که باعث می‌شود دائم گرسنه باشید 🔺مصرف کربوهیدرات‌های ساده 🔺تشنگی 🔺استرس 🔺خواب ناکافی 🔺سریع غذا خوردن 🔺برخی داروها مثل ضدافسردگی‌ها 🔺مصرف کم پروتئین و چربی‌ها @HealthSport

- چند توصیه برای کاهش چربی اصولی 🫐 ✓ صبر، صبر، صبر ( پایبندی و استمرار طولانی مدت به رژیم ) ✓ محدودیت اصولی و مدیریت کالری و تنظیم رژیم غذایی زیر نظر متخصص ✓ فعالیت ورزشی زیر نظر متخصص ✓ تنظیم ساعات خواب و استراحت ✓ تغییر تدریجی سبک زندگی و عادت های غلط 📣 هیچ روش و دارو و قرص معجزه آسایی وجود ندارد!✋ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

⛔️ برخی از عوامل آسیب زا برای ستون فقرات: 1⃣ شکم بزرگ 2⃣ بد خوابیدن 3⃣ نشستن چهار زانو یا دو زانو 4⃣ ایستادن طولانی 5⃣ بلند کردن جسم سنگین @HealthSport

توت خشک را جایگزین قند کنید ! 🔸بهترین قند طبیعی 🔹مفید برای کاهش وزن 🔸کاهنده کلسترول بد خون 🔹ضد سرطان و بیماری قلبی 🔹دشمن اضطراب و عصبانیت 🔸حاوی آهن و داروی کم خونی @HealthSport

♻ خواص نان جو کمک به لاغری مفید برای کم خونی کمک به سلامتی قلب کمک به آرامش اعصاب جلوگیری از سفید شدن مو کمک به حفظ شادابی پوست @HealthSport

ويتامين D که کم می‌شود، آلزايمر می‌آيد !😐 ▫️تحقیقات متعدد نشان داده است، افراد با سطح پایین ویتامین D نسبت به افراد با سطح نرمال این ویتامین، ۵۳٪ بیشتر احتمال پیشرفت زوال عقلی از جمله آلزايمر دارند ▫️این ویتامین بیشتر از طریق رژیم غذایی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن تامین می‌شود. شیرهای غنی شده با ویتامین D یا شیر سویا و نیز تخم‌مرغ و ماهی سالمون منابع اين ويتامين هستند. + بر اساس آخرین نتایج مطالعات وزارت بهداشت، ۸۰٪ ایرانیان کمبود ویتامین D دارند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

امروزه کاهش چربی بدن یکی از اهداف اصلی بسیاری از افراد است که به دنبال بهبود سلامتی و ظاهر فیزیکی خود هستند. این هدف نیازمند ترکیبی از تغذیه مناسب و تمرینات مؤثر است که بتواند به سوزاندن چربی‌ها و حفظ توده عضلانی کمک کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

زمانیکه فرد کمبود خواب دارد، مراکز پاداش مغز به غذا واکنش بیشتری نشان می‌دهند، به بیان ساده تر، هنگامی که کمبود خواب دارید، نه تنها بیشتر از پیش از خوردن یک پیتزا لذت میبرید، بلکه قدرت مقاومتتون در برابرش هم کاهش پیدا می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نتیجه تحقیقات نشون میدن کورکومین ماده موثر در زردچوبه باعث افزایش 69 درصدی در باکتری های دستگاه گوارش میشه!! باید بدونین ک باکتریهای دستگاه گوارش فواید بی نظیری برای سلامتی بدن ما مخصوصا تقویت سیستم ایمنی بدنمون داره و توانایی بدن رو برای مقابله با انواع بیماریها بشدت بهبود میده! ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

✅اگر چاق هستید، ممکن است دچار مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل شوید. علاوه بر این، می‌تواند منجر به شرایطی مانند بیماری کیسه صفرا یا کبد چرب شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport