- چند توصیه برای کاهش چربی اصولی 🫐 ✓ صبر، صبر، صبر ( پایبندی و استمرار طولانی مدت به رژیم ) ✓ محدودیت اصولی و مدیریت کالری و تنظیم رژیم غذایی زیر نظر متخصص ✓ فعالیت ورزشی زیر نظر متخصص ✓ تنظیم ساعات خواب و استراحت ✓ تغییر تدریجی سبک زندگی و عادت های غلط 📣 هیچ روش و دارو و قرص معجزه آسایی وجود ندارد!✋ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

⛔️ برخی از عوامل آسیب زا برای ستون فقرات: 1⃣ شکم بزرگ 2⃣ بد خوابیدن 3⃣ نشستن چهار زانو یا دو زانو 4⃣ ایستادن طولانی 5⃣ بلند کردن جسم سنگین @HealthSport

توت خشک را جایگزین قند کنید ! 🔸بهترین قند طبیعی 🔹مفید برای کاهش وزن 🔸کاهنده کلسترول بد خون 🔹ضد سرطان و بیماری قلبی 🔹دشمن اضطراب و عصبانیت 🔸حاوی آهن و داروی کم خونی @HealthSport

♻ خواص نان جو کمک به لاغری مفید برای کم خونی کمک به سلامتی قلب کمک به آرامش اعصاب جلوگیری از سفید شدن مو کمک به حفظ شادابی پوست @HealthSport

ويتامين D که کم می‌شود، آلزايمر می‌آيد !😐 ▫️تحقیقات متعدد نشان داده است، افراد با سطح پایین ویتامین D نسبت به افراد با سطح نرمال این ویتامین، ۵۳٪ بیشتر احتمال پیشرفت زوال عقلی از جمله آلزايمر دارند ▫️این ویتامین بیشتر از طریق رژیم غذایی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن تامین می‌شود. شیرهای غنی شده با ویتامین D یا شیر سویا و نیز تخم‌مرغ و ماهی سالمون منابع اين ويتامين هستند. + بر اساس آخرین نتایج مطالعات وزارت بهداشت، ۸۰٪ ایرانیان کمبود ویتامین D دارند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

امروزه کاهش چربی بدن یکی از اهداف اصلی بسیاری از افراد است که به دنبال بهبود سلامتی و ظاهر فیزیکی خود هستند. این هدف نیازمند ترکیبی از تغذیه مناسب و تمرینات مؤثر است که بتواند به سوزاندن چربی‌ها و حفظ توده عضلانی کمک کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

زمانیکه فرد کمبود خواب دارد، مراکز پاداش مغز به غذا واکنش بیشتری نشان می‌دهند، به بیان ساده تر، هنگامی که کمبود خواب دارید، نه تنها بیشتر از پیش از خوردن یک پیتزا لذت میبرید، بلکه قدرت مقاومتتون در برابرش هم کاهش پیدا می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نتیجه تحقیقات نشون میدن کورکومین ماده موثر در زردچوبه باعث افزایش 69 درصدی در باکتری های دستگاه گوارش میشه!! باید بدونین ک باکتریهای دستگاه گوارش فواید بی نظیری برای سلامتی بدن ما مخصوصا تقویت سیستم ایمنی بدنمون داره و توانایی بدن رو برای مقابله با انواع بیماریها بشدت بهبود میده! ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

✅اگر چاق هستید، ممکن است دچار مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل شوید. علاوه بر این، می‌تواند منجر به شرایطی مانند بیماری کیسه صفرا یا کبد چرب شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

در سال ۲۰۲۳ ایران با میانگین 106.52 IQ در رتبه چهارم قرار داشت با افزایش میانگین IQ به 84 106 در سال ۲۰۲۴ ایران توانست به رتبه سوم جهانی صعود کند و جایگاه خود را بهبود بخشد. @HealthSport

# چاقی‌-مشکلات‌-قلب تصلب شرایین با شیوع بیشتری در افراد چاق رخ می دهد. در افراد چاق به علت تجمع ذرات چربی در دیواره ی عروق خون رسان به عضله قلب، این عروق دچار تنگی شده و می تواند منجر به بروز درد قفسه سینه و یا حتی افزایش احتمال ابتلا به سکته قلبی شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

فشار خون بالا می‌تواند باعث آسیب به قلب و پدید آمدن بیماری‌های قلبی و عروقی شود، چرا که این فشار به دیواره رگ‌های خونی آسیب زده و باعث ضخیم شدن و سفت شدن آنها می‌شود. به همین دلیل جریان خون به مشکل خورده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی افزایش می‌یابد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport