سازمان بهداشت جهانی هشدار داده است که کمبود فعالیت و تحرک بدنی در سطح جهان سلامت یک و نیم میلیارد نفر را به مخاطره انداخته است و جانشان را تهدید می‌کند. ایران از کشورهای نسبتا کم تحرک جهان است. حداقل تحرک لازم برای فرد بالغ ١٥٠ دقیقه حرکت معتدل یا ٧٥ دقیقه حرکت شدید در هفته است و تحرک کمتر از این برای سلامت زیانبار توصیف شده است. نکته مهم: هر فرد متناسب با وضعیت ساختاری و تیپ بدنی خود به برنامه متناسب با خود نیاز دارد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مطالعه جدید نشان می دهد زنجبیل با کاهش درد مفاصل و التهاب می تواند به تسکین علائم آرتروز کمک کند. به گزارش مهر، زنجبیل یا زنجفیل به عنوان یک ادویه خوراکی در سراسر دنیا استفاده می شود و دارای فواید متعددی برای سلامت است که از آن جمله می توان به درمان بیماری های شایع نظیر سوءهاضمه، درد دوره عادت ماهانه، کاهش میزان کلسترول و همچنین پیشگیری از مشکلات جدی تری نظیر سرطان و محافظت در مقابل بیماری آلزایمر اشاره کرد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

کمبود منیزیم موجب بیخوابی میشود !😴 اغلب مردم دچار فقر منیزیم هستند گرچه منیزیم در موادی چون بادام، موز و سبزیجات وجود دارد اما بسیاری از افراد به اندازه کافی از این مواد مصرف نمیکنند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

علم پزشکی اخیراً به این نتیجه رسیده که افکار منفی (توجه به ناخواسته‌ها) باعث بروز انواع بیماری‌های جسمی می‌شود، امروزه محققان به این نتیجه رسیده‌اند فعالیت منفی مغز که ناشی از افکار منفی است باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود و همچنین عکس این قضیه هم صادق هست، یعنی انسان با فکر به خواسته‌ها و قدردانی و سپاسگزاری بابت داشته‌هایش، باعث می‌شود سیستم ایمنی بدنش تقویت شود و حتی بیشتر عمر کنند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🟨 تفاوت پخت #سیب_زمینی و سرعت هضم آن 🥔🍟 ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

#نشانه های قند خون بالا ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔺عادت‌هایی که شما را از آلزایمر دور می‌کند ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

عوارض مصرف شیرینی برای کودکان ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

نکات کلیدی برای اندازه‌گیری فشار خون ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مطالعات نشان می‌دهد فعالیت ورزشی باعث آزادسازی اندورفین در مغز می‌شود، اندورفین‌ها به‌عنوان یک مسکن قوی هستند که در مغز ترشح می‌شوند و آن را در علم پزشکی با نام هورمون خوشحالی می‌نامند. ورزش کردن باعث می‌شود که افکار مزاحم و منفی از ذهن شما دور شود. از طرفی ورزش منظم فواید روانی و عاطفی بسیاری دارد که ازجمله آن به افزایش اعتمادبه‌نفس و افزایش تعاملات اجتماعی می‌توان اشاره کرد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

استفاده موضعی پماد  کورکومین 5٪ یا ساده تر بگیم (زردچوبه )می تواند درد زانو را در افراد مسن مبتلا به آرتروز زانو به میزان قابل توجهی کاهش دهد. پماد و کپسول کورکومین  می تواند به عنوان یک درمان جایگزین در بزرگسالان مسن با درد زانو همراه با آرتروز استفاده شود برگرفته از مقاله ۲۰۲۰ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

تحقیقات نشان می دهد  مشارکت منظم در تمرینات معلق TRX باعث بهبود آمادگی عضلانی می‌شود و چندین عامل مهم خطر بیماری قلبی عروقی از جمله کاهش در دور کمر، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و چربی بدن را به طور مثبت اصلاح می‌کند.  برگرفتە از تحقیق ۲۰۱۶ ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport