در سال ۲۰۲۳ ایران با میانگین 106.52 IQ در رتبه چهارم قرار داشت با افزایش میانگین IQ به 84 106 در سال ۲۰۲۴ ایران توانست به رتبه سوم جهانی صعود کند و جایگاه خود را بهبود بخشد. @HealthSport

# چاقی‌-مشکلات‌-قلب تصلب شرایین با شیوع بیشتری در افراد چاق رخ می دهد. در افراد چاق به علت تجمع ذرات چربی در دیواره ی عروق خون رسان به عضله قلب، این عروق دچار تنگی شده و می تواند منجر به بروز درد قفسه سینه و یا حتی افزایش احتمال ابتلا به سکته قلبی شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

فشار خون بالا می‌تواند باعث آسیب به قلب و پدید آمدن بیماری‌های قلبی و عروقی شود، چرا که این فشار به دیواره رگ‌های خونی آسیب زده و باعث ضخیم شدن و سفت شدن آنها می‌شود. به همین دلیل جریان خون به مشکل خورده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی افزایش می‌یابد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️ عدم ترشح هورمون رشد ۱- خواب زیاد ۲- فعالیت بدنی کم ۳- قند خون پائین ۴- عوامل استرس‌زا ۵- چاقی بیش از حد ۶- ناراحتی روحی ۷- داروهای آدرنرژیک @HealthSport

ترشح زیاد هورمون تیرویید میزان متابولیسم پایه را 60 تا 100٪ افزایش می‌دهد. و باعث کاهش وزن می‌شود. البته این اثر همیشه رخ نمی‌دهد چون هورمون تیرویید اشتها را هم زیاد می‌کند و این امر ممکن است اثر تغییر متابولیسم را خنثی کند! در صورتیکه میزان ترشح تیرویید به صفر برسد میزان متابولیسم پایه نصف میزان طبیعی می‌شود. در نتیجه با افزایش وزن همراه است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

#آیا_میدانستید بزاق انسان حاوی یک مسکن طبیعی به نام اپیورفین است که شش برابر قوی تر از مورفین است. @HealthSport

بیماری کبد چرب، اغلب بدون علامت بوده اما می‌تواند به‌ مرور زمان و با افزایش میزان چربی کبد با علائمی از جمله دل‌ درد، بی‌اشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه و ... خود را نشان دهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اعمال اصلی کلیه ها ١.تنظیم تعادل آب و الکترولیت، ٢.تنظیم تعادل اسید و باز، ٣. دفع فرآورده های زاید متابولیک و مواد شیمیایی خارجی ۴. تنظیم فشار خون شریانی، ۵.ترشح هورمونها نظیر اریتروپویتین و رنین ۶. سنتز گلوکز از اسیدهای آمینه گلوکونئوژنز ٧.تبدیل ویتامین D به فرم فعال @HealthSport

مطالعه جدید محققان دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می‌دهد که فعالیت بدنی ۱.۵ برابر مؤثرتر از دریافت مشاوره یا دارو برای درمان افسردگی است. به‌نوشته نشریه پزشکی "نورو ساینس" مطالعه اخیر این پژوهشگران که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده، بیش از هزار کارآزمایی تحقیقاتی را بررسی کرده که اثرات فعالیت بدنی بر افسردگی، اضطراب و پریشانی روانی را تحلیل می‌کردند. این مطالعه نشان داد که انجام ۱۵۰ دقیقه انواع فعالیت بدنی در هر هفته (مانند پیاده‌روی سریع، بلند‌کردن وزنه و یوگا) در مقایسه با درمان‌های معمول (مانند داروها) به‌طور قابل‌توجهی افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی را کاهش می‌دهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش باعث سلامتی و کاهش خطر ابتلا به سرطان میشود زیرا مواد شیمیایی التهاب زا در بدن را می کاهد. فعالیت فیزیکی و ورزش باعث کاهش زمان توقف مواد سمی در بدن میشود و خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را کاهش میدهد. باعث جلوگیری از پیشرفت سرطان پروستات در مردان میشود زیرا مصرف انرژی در بدن را به تعادل میرساند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش و فعالیت بدنی منظم فواید متعددی برای سلامت قلب دارد، از جمله: *قدرت عضلات قلب را افزایش می‌دهد. *عملکرد ریه را بهبود می بخشد. *فشار خون را کاهش می دهد. *کلسترول بالا را کاهش می دهد. *قند خون بالا را کاهش می دهد. *تری گلیسیرید بالا را کاهش می دهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چه مدت و چه میزان ورزش برای کبد چرب در هفته توصیه می‌شود؟ متخصصان توصیه می‌نمایند در کنار مداخلات تغذیه‌ای برای بهبود سلامت کبد چرب هر هفته به مدت حداقل 150 تا 240 دقیقه ورزش هوازی و با شدت متوسط داشته باشید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport