ترشح زیاد هورمون تیرویید میزان متابولیسم پایه را 60 تا 100٪ افزایش میدهد. و باعث کاهش وزن میشود. البته این اثر همیشه رخ نمیدهد چون هورمون تیرویید اشتها را هم زیاد میکند و این امر ممکن است اثر تغییر متابولیسم را خنثی کند! در صورتیکه میزان ترشح تیرویید به صفر برسد میزان متابولیسم پایه نصف میزان طبیعی میشود. در نتیجه با افزایش وزن همراه است.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
#آیا_میدانستید
بزاق انسان حاوی یک مسکن طبیعی به نام اپیورفین است که شش برابر قوی تر از مورفین است.
@HealthSport
بیماری کبد چرب، اغلب بدون علامت بوده اما میتواند به مرور زمان و با افزایش میزان چربی کبد با علائمی از جمله دل درد، بیاشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه و ... خود را نشان دهد.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
اعمال اصلی کلیه ها
١.تنظیم تعادل آب و الکترولیت،
٢.تنظیم تعادل اسید و باز،
٣. دفع فرآورده های زاید متابولیک و مواد شیمیایی خارجی
۴. تنظیم فشار خون شریانی،
۵.ترشح هورمونها
نظیر اریتروپویتین و رنین
۶. سنتز گلوکز از اسیدهای آمینه گلوکونئوژنز
٧.تبدیل ویتامین D به فرم فعال
@HealthSport
مطالعه جدید محققان دانشگاه استرالیای جنوبی نشان میدهد که فعالیت بدنی ۱.۵ برابر مؤثرتر از دریافت مشاوره یا دارو برای درمان افسردگی است.
بهنوشته نشریه پزشکی "نورو ساینس" مطالعه اخیر این پژوهشگران که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده، بیش از هزار کارآزمایی تحقیقاتی را بررسی کرده که اثرات فعالیت بدنی بر افسردگی، اضطراب و پریشانی روانی را تحلیل میکردند. این مطالعه نشان داد که انجام ۱۵۰ دقیقه انواع فعالیت بدنی در هر هفته (مانند پیادهروی سریع، بلندکردن وزنه و یوگا) در مقایسه با درمانهای معمول (مانند داروها) بهطور قابلتوجهی افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی را کاهش میدهد.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
ورزش باعث سلامتی و کاهش خطر ابتلا به سرطان میشود زیرا مواد شیمیایی التهاب زا در بدن را می کاهد. فعالیت فیزیکی و ورزش باعث کاهش زمان توقف مواد سمی در بدن میشود و خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را کاهش میدهد. باعث جلوگیری از پیشرفت سرطان پروستات در مردان میشود زیرا مصرف انرژی در بدن را به تعادل میرساند.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
ورزش و فعالیت بدنی منظم فواید متعددی برای سلامت قلب دارد، از جمله:
*قدرت عضلات قلب را افزایش میدهد.
*عملکرد ریه را بهبود می بخشد.
*فشار خون را کاهش می دهد.
*کلسترول بالا را کاهش می دهد.
*قند خون بالا را کاهش می دهد.
*تری گلیسیرید بالا را کاهش می دهد.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
چه مدت و چه میزان ورزش برای کبد چرب در هفته توصیه میشود؟
متخصصان توصیه مینمایند در کنار مداخلات تغذیهای برای بهبود سلامت کبد چرب هر هفته به مدت حداقل 150 تا 240 دقیقه ورزش هوازی و با شدت متوسط داشته باشید.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
هزینهای که امروز روی تغذیه سالم و ورزشت میکنی نمیذاره فردا هاااا هزینه بیماری و قرص و دارو کنی!!!
فعالیت ورزشی از طریق ایجاد سازگاری هایی در بدن، عامل پیشگیری و درمان برخی از اختلالات متابولیکی هست و نقش مؤثری در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزن و خطر مرگ و میر زودرس میباشد.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
انجام تمرین بدنی مستلزم کار موثر دستگاه عصبی است که در واقع ارسال کننده پیام های لازم به عضلات است تمرینات مرتب ورزشی بدون تردید موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد. ورزش می تواند از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی بکاهد درواقع ورزش راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی است.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
افسردگي در واقع يك بيماري فراگير و لطمه زننده به روح و روان آدمي است كه از مشخصات آشكار آن احساس پوچ بودن و ناراحتي، احساس نا اميدي وبي ارزش بودن و تفكرات منفي است.
فرد مبتلا به افسردگي داراي رفتار كند و آهسته است. محققان علوم رفتاري ميگويند كه افسردگيهاي پيشرفته نشانهها و علائمي هستند كه ميتوانند فعاليتهاي روزمره، مطالعه، خواب، خوراك و شركت در فعاليتهاي خوشايند و سرگرم كننده را تحت تاثيرقرار دهند.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
به دنبال سریع لاغر شدن نباشید
✍🏻کسانی که خیلی سریع لاغر می شوند با سرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدا میکنند لاغر شدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن را امکان پذیر میکند
🔸 کاهش وزن در حالت طبیعی باید «در هفته نیم تا یک کیلوگرم» و «در ماه حدود دو الی چهار کیلوگرم» باشد.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport