مطالعه جدید محققان دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می‌دهد که فعالیت بدنی ۱.۵ برابر مؤثرتر از دریافت مشاوره یا دارو برای درمان افسردگی است. به‌نوشته نشریه پزشکی "نورو ساینس" مطالعه اخیر این پژوهشگران که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده، بیش از هزار کارآزمایی تحقیقاتی را بررسی کرده که اثرات فعالیت بدنی بر افسردگی، اضطراب و پریشانی روانی را تحلیل می‌کردند. این مطالعه نشان داد که انجام ۱۵۰ دقیقه انواع فعالیت بدنی در هر هفته (مانند پیاده‌روی سریع، بلند‌کردن وزنه و یوگا) در مقایسه با درمان‌های معمول (مانند داروها) به‌طور قابل‌توجهی افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی را کاهش می‌دهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش باعث سلامتی و کاهش خطر ابتلا به سرطان میشود زیرا مواد شیمیایی التهاب زا در بدن را می کاهد. فعالیت فیزیکی و ورزش باعث کاهش زمان توقف مواد سمی در بدن میشود و خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را کاهش میدهد. باعث جلوگیری از پیشرفت سرطان پروستات در مردان میشود زیرا مصرف انرژی در بدن را به تعادل میرساند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش و فعالیت بدنی منظم فواید متعددی برای سلامت قلب دارد، از جمله: *قدرت عضلات قلب را افزایش می‌دهد. *عملکرد ریه را بهبود می بخشد. *فشار خون را کاهش می دهد. *کلسترول بالا را کاهش می دهد. *قند خون بالا را کاهش می دهد. *تری گلیسیرید بالا را کاهش می دهد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چه مدت و چه میزان ورزش برای کبد چرب در هفته توصیه می‌شود؟ متخصصان توصیه می‌نمایند در کنار مداخلات تغذیه‌ای برای بهبود سلامت کبد چرب هر هفته به مدت حداقل 150 تا 240 دقیقه ورزش هوازی و با شدت متوسط داشته باشید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

هزینه‌ای که امروز روی تغذیه سالم و ورزشت میکنی نمیذاره فردا هاااا هزینه بیماری و قرص و دارو کنی!!! فعالیت ورزشی از طریق ایجاد سازگاری هایی در بدن، عامل پیشگیری و درمان برخی از اختلالات متابولیکی هست و نقش مؤثری در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزن و خطر مرگ و میر زودرس می‌باشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

انجام تمرین بدنی مستلزم کار موثر دستگاه عصبی است که در واقع ارسال کننده پیام های لازم به عضلات است تمرینات مرتب ورزشی بدون تردید موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد. ورزش می تواند از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی بکاهد درواقع ورزش راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

افسردگي در واقع يك بيماري فراگير و لطمه زننده به روح و روان آدمي است كه از مشخصات آشكار آن احساس پوچ بودن و ناراحتي، احساس نا اميدي وبي ارزش بودن و تفكرات منفي است. فرد مبتلا به افسردگي داراي رفتار كند و آهسته است. محققان علوم رفتاري مي‌گويند كه افسردگي‌هاي پيشرفته نشانه‌ها و علائمي هستند كه مي‌توانند فعاليت‌هاي روزمره، مطالعه، خواب،‌ خوراك و شركت در فعاليت‌هاي خوشايند و سرگرم كننده را تحت تاثيرقرار دهند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

به دنبال سریع لاغر شدن نباشید ✍🏻کسانی که خیلی سریع لاغر می شوند با سرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدا می‌کنند لاغر شدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن را امکان پذیر می‌کند 🔸 کاهش وزن در حالت طبیعی باید «در هفته نیم تا یک کیلوگرم» و «در ماه حدود دو الی چهار کیلوگرم» باشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

در حال حاضر توصیه می شود که افراد بالغ مبتلا به دیابت به منظور افزایش توده عضلانی خود 2 تا 3 بار در طول هفته به انجام ورزش‌های قدرتی (کارکردن با دستگاه بدنسازی) با شدت کم بپردازند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چاقی می‌تواند باعث بروز تعدادی بیماری شود. در واقع چاقی حتی اگر خودش بیماری نباشد، در شکل گیری طیف وسیعی از بیماری‌ها نقش پررنگی دارد. به همین جهت، چاقی مادر بیماری‌ها نامگذاری می‌شود که مستقیم یا غیرمستقیم باعث ایجاد یا بدتر شدن بیمارهای خاصی می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش خفیف تا متوسط مثل راه رفتن در زمانیکه دچار سرماخوردگی هستید منعی ندارد و باعث تشدی علایم نمیشود. در صورت وجود علایم پیچیده مثل تب ، احساس خستگی زیاد ، درد عضلانی ، تورم غدد لنفاوی ، بهتر است حدود ۲-۴ هفته قبل از بازگشت به ورزش شدید ، به خودتان فرصت بدهید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️خواص زیتون و روغن آن 1⃣مفید برای قلب 2⃣درمان یبوست 3⃣درمان تنبلی چشم و کم بینایی 4⃣مفید برای فشار خون 5⃣از بین برنده خشکی لثه 6⃣انرژی زا و مقوی 7⃣داری امگا3 @HealthSport