هزینه‌ای که امروز روی تغذیه سالم و ورزشت میکنی نمیذاره فردا هاااا هزینه بیماری و قرص و دارو کنی!!! فعالیت ورزشی از طریق ایجاد سازگاری هایی در بدن، عامل پیشگیری و درمان برخی از اختلالات متابولیکی هست و نقش مؤثری در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزن و خطر مرگ و میر زودرس می‌باشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

انجام تمرین بدنی مستلزم کار موثر دستگاه عصبی است که در واقع ارسال کننده پیام های لازم به عضلات است تمرینات مرتب ورزشی بدون تردید موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد. ورزش می تواند از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی بکاهد درواقع ورزش راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

افسردگي در واقع يك بيماري فراگير و لطمه زننده به روح و روان آدمي است كه از مشخصات آشكار آن احساس پوچ بودن و ناراحتي، احساس نا اميدي وبي ارزش بودن و تفكرات منفي است. فرد مبتلا به افسردگي داراي رفتار كند و آهسته است. محققان علوم رفتاري مي‌گويند كه افسردگي‌هاي پيشرفته نشانه‌ها و علائمي هستند كه مي‌توانند فعاليت‌هاي روزمره، مطالعه، خواب،‌ خوراك و شركت در فعاليت‌هاي خوشايند و سرگرم كننده را تحت تاثيرقرار دهند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

به دنبال سریع لاغر شدن نباشید ✍🏻کسانی که خیلی سریع لاغر می شوند با سرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدا می‌کنند لاغر شدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن را امکان پذیر می‌کند 🔸 کاهش وزن در حالت طبیعی باید «در هفته نیم تا یک کیلوگرم» و «در ماه حدود دو الی چهار کیلوگرم» باشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

در حال حاضر توصیه می شود که افراد بالغ مبتلا به دیابت به منظور افزایش توده عضلانی خود 2 تا 3 بار در طول هفته به انجام ورزش‌های قدرتی (کارکردن با دستگاه بدنسازی) با شدت کم بپردازند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چاقی می‌تواند باعث بروز تعدادی بیماری شود. در واقع چاقی حتی اگر خودش بیماری نباشد، در شکل گیری طیف وسیعی از بیماری‌ها نقش پررنگی دارد. به همین جهت، چاقی مادر بیماری‌ها نامگذاری می‌شود که مستقیم یا غیرمستقیم باعث ایجاد یا بدتر شدن بیمارهای خاصی می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش خفیف تا متوسط مثل راه رفتن در زمانیکه دچار سرماخوردگی هستید منعی ندارد و باعث تشدی علایم نمیشود. در صورت وجود علایم پیچیده مثل تب ، احساس خستگی زیاد ، درد عضلانی ، تورم غدد لنفاوی ، بهتر است حدود ۲-۴ هفته قبل از بازگشت به ورزش شدید ، به خودتان فرصت بدهید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️خواص زیتون و روغن آن 1⃣مفید برای قلب 2⃣درمان یبوست 3⃣درمان تنبلی چشم و کم بینایی 4⃣مفید برای فشار خون 5⃣از بین برنده خشکی لثه 6⃣انرژی زا و مقوی 7⃣داری امگا3 @HealthSport

کبد چرب @HealthSport

🔹چه زمانی نباید ورزش کنید؟ @HealthSport

طبق مطالعه، مصرف کلم بروکلی در کنار فعالیت ورزشی، ترکیب تمرینات مقاومتی و ایروبیک می تواند باعث کاهش عوامل التهابی ناشی از بالا رفتن درصد چربی شود و در نتیجه می تواند مسیرهای منتهی به افزایش حجم عضله را تسهیل کند و بطور غیر مستقیم بر افزایش حجم عضله و کاهش درصد چربی تاثیر داشته باشد. همچنین باعث بهبود در مقاومت به انسولین می شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔰دلایل چرب شدن کبد🔰 1️⃣ استرس 2️⃣ مصرف الکل 3️⃣ فست فودها 4️⃣ خوردن آب بین غذا 5️⃣ مصرف بیش ازحد دارو 6️⃣ مصرف چربی های ناسالم 7️⃣ مصرف بی رویه غذاهای کنسروی @HealthSport