افسردگي در واقع يك بيماري فراگير و لطمه زننده به روح و روان آدمي است كه از مشخصات آشكار آن احساس پوچ بودن و ناراحتي، احساس نا اميدي وبي ارزش بودن و تفكرات منفي است. فرد مبتلا به افسردگي داراي رفتار كند و آهسته است. محققان علوم رفتاري مي‌گويند كه افسردگي‌هاي پيشرفته نشانه‌ها و علائمي هستند كه مي‌توانند فعاليت‌هاي روزمره، مطالعه، خواب،‌ خوراك و شركت در فعاليت‌هاي خوشايند و سرگرم كننده را تحت تاثيرقرار دهند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

به دنبال سریع لاغر شدن نباشید ✍🏻کسانی که خیلی سریع لاغر می شوند با سرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدا می‌کنند لاغر شدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن را امکان پذیر می‌کند 🔸 کاهش وزن در حالت طبیعی باید «در هفته نیم تا یک کیلوگرم» و «در ماه حدود دو الی چهار کیلوگرم» باشد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

در حال حاضر توصیه می شود که افراد بالغ مبتلا به دیابت به منظور افزایش توده عضلانی خود 2 تا 3 بار در طول هفته به انجام ورزش‌های قدرتی (کارکردن با دستگاه بدنسازی) با شدت کم بپردازند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

چاقی می‌تواند باعث بروز تعدادی بیماری شود. در واقع چاقی حتی اگر خودش بیماری نباشد، در شکل گیری طیف وسیعی از بیماری‌ها نقش پررنگی دارد. به همین جهت، چاقی مادر بیماری‌ها نامگذاری می‌شود که مستقیم یا غیرمستقیم باعث ایجاد یا بدتر شدن بیمارهای خاصی می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش خفیف تا متوسط مثل راه رفتن در زمانیکه دچار سرماخوردگی هستید منعی ندارد و باعث تشدی علایم نمیشود. در صورت وجود علایم پیچیده مثل تب ، احساس خستگی زیاد ، درد عضلانی ، تورم غدد لنفاوی ، بهتر است حدود ۲-۴ هفته قبل از بازگشت به ورزش شدید ، به خودتان فرصت بدهید. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

❇️خواص زیتون و روغن آن 1⃣مفید برای قلب 2⃣درمان یبوست 3⃣درمان تنبلی چشم و کم بینایی 4⃣مفید برای فشار خون 5⃣از بین برنده خشکی لثه 6⃣انرژی زا و مقوی 7⃣داری امگا3 @HealthSport

کبد چرب @HealthSport

🔹چه زمانی نباید ورزش کنید؟ @HealthSport

طبق مطالعه، مصرف کلم بروکلی در کنار فعالیت ورزشی، ترکیب تمرینات مقاومتی و ایروبیک می تواند باعث کاهش عوامل التهابی ناشی از بالا رفتن درصد چربی شود و در نتیجه می تواند مسیرهای منتهی به افزایش حجم عضله را تسهیل کند و بطور غیر مستقیم بر افزایش حجم عضله و کاهش درصد چربی تاثیر داشته باشد. همچنین باعث بهبود در مقاومت به انسولین می شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

🔰دلایل چرب شدن کبد🔰 1️⃣ استرس 2️⃣ مصرف الکل 3️⃣ فست فودها 4️⃣ خوردن آب بین غذا 5️⃣ مصرف بیش ازحد دارو 6️⃣ مصرف چربی های ناسالم 7️⃣ مصرف بی رویه غذاهای کنسروی @HealthSport

بزرگسالان باید 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش هوازی با شدت شدید در هفته را هدف قرار دهند تا خطر ابتلا به بیماری های سبک زندگی را کاهش دهند. 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط توصیه شده به صورت 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته می‌رسد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مطالعات نشان می‌دهد که حتی یک جلسه ورزش با شدت متوسط در طول هفته، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. فعالیت ورزشی موجب کاهش التهاب در بدن می‌شود و به بازسازی سلول‌های ایمنی کمک می‌کند. افرادی که در هفته بیشتر از ۱۵۰ دقیقه ورزش می‌کنند، کمتر به بیماری‌های ویروسی و عفونی مبتلا می‌شوند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport