❇️ عادتهای پیر کننده را بشناسیم 1⃣دیر خوابیدن 2⃣ورزش نکردن 3⃣تمایل به خوراکی های شیرین 4⃣سیگار کشیدن 5⃣کنترل نکردن استرس 6⃣نداشتن برنامه غذایی سالم 7⃣نوشیدن ناکافی آب @HealthSport

❇️ تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است. افرادی که نامنظم غذا میخورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش باعث تقویت عضلات قلب می شود. در اثر ورزش دیواره های قلب قوی تر می شود، جریان خون در بدن بهبود می یابد، در نتیجه اکسیژن مناسب به سایر عضلات بدن می رسد و باعث بهبود کارآیی آن ها می شود. فعالیت های بدنی باعث پیشگیری از سکته های قلبی می شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش منظم می‌تواند تأثیر بسیار مثبتی بر افسردگی، اضطراب، کم‌توجهی-بیش‌فعالی (ADHD) و موارد دیگر داشته باشد. همچنین استرس را تسکین می‌دهد، حافظه را بهبود می‌بخشد، به شما کمک می‌کند بهتر بخوابید و روحیه کلی شما را تقویت می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

انار می‌تواند به افت فشار خون کمک کند. این میوه حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. پتاسیم، یک معدنی مهم است که موجب افزایش اختلاف الکترولیت‌ها در سلول‌ها و باعث کاهش فشار خون می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ترکیبی از خرما و شیر حاوی پروتئین و کلسیم اضافی است که برای تراکم استخوان و سلامت عضلات مفید است. شیر با خرما یک ترکیب بسیار محبوب است، زیرا به عنوان یک نوشیدنی مغذی برای گنجاندن در رژیم غذایی روزانه در نظر گرفته می‌شود. رژیم شیر خرما همچنین به درمان بی‌خوابی، کاهش وزن، سلامت عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کند. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

رابطه فعالیت بدنی و فشارخون افزایش فعالیت‌بدنی منجر به حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش فشارخون می‌شود و خطر بیماری و سکته قلبی را کاهش می‌دهد. به همین دلیل است که یکی از مهم‌ترین توصیه‌های پزشکان به افرادی که فشارخون بالا دارند، افزایش فعالیت‌بدنی است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

کم خونی زمانی رخ می‌دهد که بدن به اندازه کافی آهن نداشته باشد. فقر آهن و کم خونی ناشی از آن به کاهش غیرطبیعی گلبول‌های قرمز و هموگلوبین منجر می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

مدیسین بال‌ توپ‌هایی سفت و سنگین هستند که در وزن‌های مختلف از یک کیلوگرم تا ۱۰ کیلوگرم تولید می‌شوند و انواع مختلفی دارند؛ این توپ ها کاربردهای مختلفی دارد و می‌توان از آن‌ها برای توانبخشی به آسیب‌دیدگان، افزایش شدت در تمرینات قدرتی، تبدیل کردن یک برنامه‌ی تمرینی ساده به تمرینات استقامتی و ایجاد چالش‌های تمرینی استفاده کرد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش و فعالیت بدنی به عنوان یک روش ساده و موثر برای بهبود گردش خون شناخته می‌شود. تمرین‌ها و فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری به افزایش ضربان قلب و عملکرد سیستم عروقی کمک می‌کنند. افزایش ضربان قلب باعث جریان خون در بدن می‌شود، ازاین‌رو، یکی از راهکارهای درمان گردش خون ضعیف است. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

ورزش و فعالیت بدنی به عنوان یک روش ساده و موثر برای بهبود گردش خون شناخته می‌شود. تمرین‌ها و فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری باعث بهبود ضربان قلب و بهبود عملکرد سیستم عروقی عروقی می‌شود. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport

اکثر افراد مسن به اندازه کافی فعالیت بدنی انجام نمی دهند در صورتی که فعالیت بدنی یکی از عوامل مهم در حفظ سلامتی در دوران سالمندی است. عدم فعالیت بدنی در دوران سالمندی می تواند از نظر جسمی و روانی اثرات نامطلوبی داشته باشد. در دوران سالمندی می توان با انجام ورزش‌های متناسب، از اختلالات روحی و معلولیت‌های جسمی که پدید می آید پیشگیری کرد. ارادتمند شما حجت‌الله بنی‌طالبی @HealthSport