ورزش منظم میتواند تأثیر بسیار مثبتی بر افسردگی، اضطراب، کمتوجهی-بیشفعالی (ADHD) و موارد دیگر داشته باشد. همچنین استرس را تسکین میدهد، حافظه را بهبود میبخشد، به شما کمک میکند بهتر بخوابید و روحیه کلی شما را تقویت میکند.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
انار میتواند به افت فشار خون کمک کند. این میوه حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که میتواند به تنظیم فشار خون کمک کند. پتاسیم، یک معدنی مهم است که موجب افزایش اختلاف الکترولیتها در سلولها و باعث کاهش فشار خون میشود.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
ترکیبی از خرما و شیر حاوی پروتئین و کلسیم اضافی است که برای تراکم استخوان و سلامت عضلات مفید است. شیر با خرما یک ترکیب بسیار محبوب است، زیرا به عنوان یک نوشیدنی مغذی برای گنجاندن در رژیم غذایی روزانه در نظر گرفته میشود. رژیم شیر خرما همچنین به درمان بیخوابی، کاهش وزن، سلامت عضلات و استخوانها کمک میکند.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
رابطه فعالیت بدنی و فشارخون
افزایش فعالیتبدنی منجر به حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش فشارخون میشود و خطر بیماری و سکته قلبی را کاهش میدهد. به همین دلیل است که یکی از مهمترین توصیههای پزشکان به افرادی که فشارخون بالا دارند، افزایش فعالیتبدنی است.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
کم خونی زمانی رخ میدهد که بدن به اندازه کافی آهن نداشته باشد. فقر آهن و کم خونی ناشی از آن به کاهش غیرطبیعی گلبولهای قرمز و هموگلوبین منجر میشود.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
مدیسین بال توپهایی سفت و سنگین هستند که در وزنهای مختلف از یک کیلوگرم تا ۱۰ کیلوگرم تولید میشوند و انواع مختلفی دارند؛ این توپ ها کاربردهای مختلفی دارد و میتوان از آنها برای توانبخشی به آسیبدیدگان، افزایش شدت در تمرینات قدرتی، تبدیل کردن یک برنامهی تمرینی ساده به تمرینات استقامتی و ایجاد چالشهای تمرینی استفاده کرد.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
ورزش و فعالیت بدنی به عنوان یک روش ساده و موثر برای بهبود گردش خون شناخته میشود. تمرینها و فعالیتهای بدنی مانند پیادهروی، دویدن، شنا و دوچرخهسواری به افزایش ضربان قلب و عملکرد سیستم عروقی کمک میکنند. افزایش ضربان قلب باعث جریان خون در بدن میشود، ازاینرو، یکی از راهکارهای درمان گردش خون ضعیف است.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
ورزش و فعالیت بدنی به عنوان یک روش ساده و موثر برای بهبود گردش خون شناخته میشود. تمرینها و فعالیتهای بدنی مانند پیادهروی، دویدن، شنا و دوچرخهسواری باعث بهبود ضربان قلب و بهبود عملکرد سیستم عروقی عروقی میشود.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
اکثر افراد مسن به اندازه کافی فعالیت بدنی انجام نمی دهند در صورتی که فعالیت بدنی یکی از عوامل مهم در حفظ سلامتی در دوران سالمندی است. عدم فعالیت بدنی در دوران سالمندی می تواند از نظر جسمی و روانی اثرات نامطلوبی داشته باشد. در دوران سالمندی می توان با انجام ورزشهای متناسب، از اختلالات روحی و معلولیتهای جسمی که پدید می آید پیشگیری کرد.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
ورزش قد را به طور مستقیم بلند نمیکند، اما میتواند به تقویت عضلات پشتی و شکمی کمک کند که در نتیجه موجب بهبود قامت و نگهداری بهتر از قد میشود.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
نشان داده شده است که آب چغندر غنی از نیترات است و عملکرد استقامتی را افزایش میدهد.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport
عموما افراد از میزان کالری دریافتی روزانه خود از خوراکی ها و نوشیدنی های آگاهی ندارند و ممکن است مقدار غذای دریافتی خود را کم تر از حد واقعی محاسبه کنند و از این که چرا نمی توانند وزن کم کنند، متعجب باشند. کالری شماری به شما کمک می کند که مصرف وعده های غذایی و میزان هر وعده را کنترل کرده و می توانید برای کاهش وزن و کنترل فشار خون، اقدام به کاهش میزان وعده های غذایی و کالری دریافتی خود کنید.
ارادتمند شما حجتالله بنیطالبی
@HealthSport